1. بذور القنب تساعد على بناء كتلة العضلات
بذور القنب مصدرٌ رائعٌ للبروتين، إذ تُوفّر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يُمكنك مزج مسحوق البروتين المُحلّى مع ثلاث ملاعق كبيرة من بذور القنب في الخلاط، ثمّ خلطها جيدًا والاستمتاع بوجبتك.
2. يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن
الألياف الموجودة في هذا النوع من البذور تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتكبح شهيتك بفعالية، وتقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر. كما تساعد الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في هذا النوع من البذور على تليين المعدة، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
3. يوفر الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم
بذور القنب غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، مثل حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أوميغا 3، ويلعب دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن الضروري لأوميغا 6 وأوميغا 3 في الجسم. علاوة على ذلك، تتميز هذه البذور بانخفاض محتواها من الدهون المشبعة وخالية من الدهون المتحولة.
4. مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي
تحتوي ثلاث ملاعق كبيرة من بذور القنب على غرامين فقط من الكربوهيدرات. نكهتها الخفيفة والجوزية تجعلها خيارًا مثاليًا لإضافتها إلى دقيق الشوفان أو الخبز المحمص كجزء من حمية غذائية لإنقاص الوزن.
بالنسبة لمتبعي الحمية الغذائية الذين يتطلعون إلى تقليل الكربوهيدرات لإنقاص الوزن، قد تكون بذور القنب هي الخيار الأمثل لك.
5. طرق بسيطة لإدخال بذور القنب في نظامك الغذائي
- رش البذور على الحبوب أو الزبادي واستمتع بها.
- اطحن بذور القنب وأضفها إلى العصير الخاص بك.
حضّر حليب القنب في المنزل باستخدام بذور القنب الكاملة، والماء، وسكر جوز الهند، وخلاصة الفانيليا. اخلط جميع المكونات معًا لتحصل على حليب قنب لذيذ ومغذٍّ.
- استخدمي زيت بذور القنب في تتبيل السلطة.
[إعلان 2]
المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo
تعليق (0)