ما مدى فعالية بذور القنب في إنقاص الوزن؟

1. بذور القنب تساعد على بناء كتلة العضلات

تعتبر بذور القنب مصدرًا ممتازًا للبروتين لأنها توفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. يمكنك الجمع بين مسحوق البروتين للشرب وإضافة 3 ملاعق كبيرة من بذور القنب إلى الخلاط، ثم مزجها جيدًا والاستمتاع بها.

2. يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على إنقاص الوزن

ستساعدك الألياف الموجودة في هذا النوع من البذور على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وقمع الشهية بشكل فعال، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. تساعد الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في هذه الحبوب على تليين المعدة، مما يجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل فعال، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

3. يوفر الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم

بذور القنب غنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل حمض ألفا لينولينيك (ALA)، وهو نوع من أوميغا 3، والذي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على التوازن الضروري بين أوميغا 6 وأوميغا 3 في الجسم. علاوة على ذلك، فإن هذا الجوز يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة ولا يحتوي على أي دهون متحولة.

تحتوي بذور القنب على ألياف طبيعية تساعد على الهضم وتحسن عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلها مصدرًا ممتازًا للتغذية وفعالة لفقدان الوزن. الرسومات: ثوي دوونغ.

4. مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي

يوجد 2 جرام فقط من الكربوهيدرات في 3 ملاعق كبيرة من بذور القنب. إن النكهة الخفيفة والجوزية تجعل هذه البذور الخيار الأمثل لإضافتها إلى دقيق الشوفان أو الخبز المحمص لنظام غذائي لفقدان الوزن.

بالنسبة لمتبعي الحمية الغذائية الذين يتطلعون إلى تقليل الكربوهيدرات لإنقاص الوزن، قد تكون بذور القنب هي الخيار الأمثل لك.

5. طرق بسيطة لإدخال بذور القنب في نظامك الغذائي

- رش البذور على الحبوب أو الزبادي واستمتع بها.

- اطحن بذور القنب وأضفها إلى العصير الخاص بك.

- اصنع حليب القنب في المنزل باستخدام بذور القنب الكاملة والماء وسكر جوز الهند وخلاصة الفانيليا. قم بخلط جميع المكونات معًا وستحصل على حليب القنب اللذيذ والمغذي.

- استخدمي زيت بذور القنب في تتبيل السلطة.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo