افهم نفسك

- هناك نصائح كثيرة على الإنترنت مثل "النوم على جانبك الأيسر". هل يعني هذا أن النوم على جانبك الأيمن أو ظهرك ليس جيدًا؟

أثناء النوم، يدفع اللاوعي الشخص إلى الانحناء للأمام والخلف، فلا يوجد وضعية نوم ثابتة. وبالنسبة لمرضى القلب والأوعية الدموية، فإن النوم على الجانب الأيسر يزيد من كسلهم. ومن البديهي أن وضع الذراع تحت الرأس أثناء النوم يُسبب ضررًا، لأن هذه الوضعية تُقلل الدورة الدموية، وتضغط على الأعصاب، مما يُسبب التنميل والتعب. ولكن الأكثر شيوعًا في هذه الفترة هو كثرة الأشخاص الذين يُعانون من الأرق. إذا كنت تتقلب في فراشك، فلا يهم أي جانب تنام عليه!

- إذن كيف أنام؟

المثل الشائع في هذه الحالات هو "العقل ينام أولاً، والجسد ينام لاحقاً". عندما يكون العقل مرتاحاً ومسترخياً، يأتي النوم بسهولة. معظم الناس متوترون طوال اليوم، وعندما يخلدون إلى النوم، تبقى أدمغتهم متوترة. كيف ينامون هكذا؟ العادة التي يجب ممارستها هي التركيز على إنجاز كل مهمة. والأصعب من ذلك هو التدرب على عدم الغضب أو القلق. فقط عندما تكون في سلام مع نفسك، يمكنك أن تكون في سلام مع الآخرين.

- ما هو مفتاح النوم الجيد والصحي؟

إذا استطعتَ الحفاظ على عادة تقليل التوتر أو انعدامه طوال اليوم، فستتمكن من النوم. لا تعتمد الصحة على هذه الطريقة أو تلك. كل شخص يختلف عن الآخر، لذا عليك التحلي بالصبر والملاحظة لفهم نمط حياة يناسبك والحفاظ عليه.

عبرت تو

المصدر: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html