افهم نفسك

- هناك الكثير من النصائح على الإنترنت مثل "يجب أن تنام على جانبك الأيسر". هل هذا يعني أن النوم على جانبك الأيمن أو على ظهرك ليس جيدًا؟

أثناء النوم، يدفع العقل الباطن الإنسان من جانب إلى آخر؛ فلا يوجد وضع ثابت. علاوة على ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية، فإن النوم على جانبهم الأيسر قد يزيد من إرهاقهم. ومن العادات الضارة الأخرى وضع الذراع تحت الرأس أثناء النوم. فهذا الوضع يقلل من تدفق الدم ويضغط على الأعصاب، مما يسبب التنميل والإرهاق. لكن المشكلة الأكثر شيوعًا هي الأرق. فإذا كنت تتقلب كثيرًا أثناء النوم، فلا يهم على أي جانب تنام!

إذن كيف تنام؟

يُقال في مثل هذه الحالات: "ينام العقل أولًا، ثم ينام الجسد لاحقًا". عندما يكون العقل هادئًا ومسترخيًا، يأتي النوم بسهولة. معظم الناس اليوم يعانون من التوتر طوال اليوم، وتبقى أدمغتهم متوترة حتى وقت النوم. كيف لهم أن يناموا وهم على هذه الحال؟ يكمن الحل في التركيز على إنجاز مهمة واحدة في كل مرة. والأصعب من ذلك هو التدرب على عدم الغضب أو القلق. فقط عندما تنعم بالسلام الداخلي، يمكنك أن تنعم بالسلام في علاقاتك مع الآخرين.

ما هي العناصر الأساسية للحصول على نوم هانئ وصحي ليلاً؟

إذا استطعتَ الحفاظ على عادة تقليل التوتر أو انعدامه طوال اليوم، فستتمكن من النوم جيدًا. لكن الصحة لا تعتمد على طريقة محددة. كل شخص يختلف عن الآخر، لذا عليك التحلي بالصبر للملاحظة والفهم، ثم اتباع نمط حياة يناسبك.

تو كيو

المصدر: https://www.sggp.org.vn/hieu-ban-than-minh-post814961.html