ما هي الفوائد الصحية لأوراق الجوافة؟

دعم التحكم في نسبة السكر في الدم

وفقًا لإدارة سلامة الغذاء، يُعدّ استخدام أوراق الجوافة فعالًا في ضبط مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما يُساعد على استقرارها لدى مرضى السكري. وتُعزى هذه الفعالية إلى احتوائها على مجموعة من المواد، مثل الأفيكولارين والكيرسيتين، التي تُثبّط امتصاص الجلوكوز.

يمكن استخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم ولكن لا ينبغي استخدامها كبديل للأدوية.

لذلك، يُساعد شرب ماء أوراق الجوافة يوميًا على ضبط مستوى السكر في الدم. مع ذلك، من الضروري الحفاظ على مستوى السكر في الدم عند استخدام أوراق الجوافة لتجنب خطر انخفاضه.

بالإضافة إلى ذلك، لماء أوراق الجوافة تأثيرٌ آخر في دعم التحكم بالوزن. تشير الدراسات إلى أن أوراق الجوافة تُساعد على تقليل عملية تناول النشويات واستقلاب السكر في الجسم. يُمكن أن يُساعد تناول شاي أوراق الجوافة، أو عصيرها، أو ماء أوراق الجوافة الممزوج بعصير الفاكهة في تعزيز هذه العملية.

حماية الأوعية الدموية

تحتوي أوراق الجوافة على بيتا سيتوستيرول، وتربينويدات، وبعض الزيوت الطبيعية المتطايرة، ومكونات فعالة حمضية. هذه المكونات الطبيعية قادرة على زيادة مرونة الأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، وإزالة الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ، والذي يسبب السمنة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

كيفية تحضير شاي أوراق الجوافة للحصول على أفضل النتائج

يعتبر شاي أوراق الجوافة طريقة سريعة وفعالة للحصول على فوائد أوراق الجوافة.

يمكن استخدام أوراق الجوافة طازجة أو مجففة، وتعتمد الجرعة على النوع.

بالنسبة لأوراق الجوافة المجففة، استخدم 2.5 - 5 جرام من الأوراق المجففة، ثم انقعها في 250 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.

لتحضير أوراق الجوافة الطازجة، استخدم ٥-١٠ أوراق طازجة. اغلي ٥٠٠ مل من الماء، ثم أضف أوراق الجوافة المغسولة، وغطِّ القدر واتركه يغلي على نار هادئة لمدة ١٠-١٢ دقيقة تقريبًا.

ملاحظة: يتميز شاي أوراق الجوافة بطعم قابض ومرّ قليلاً. يُنصح بشرب كوب أو كوبين فقط يوميًا بعد الوجبات. يُمكن شرب هذا النوع من الشاي ساخنًا أو باردًا، ولكن لا يُنصح بشربه طوال اليوم لأنه قد يُسبب مشاكل في الهضم.

المصدر: https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm