ما هي الفوائد الصحية لأوراق الجوافة؟

يدعم التحكم في نسبة السكر في الدم.

بحسب إدارة سلامة الأغذية، يُعدّ استخدام أوراق الجوافة فعالاً في ضبط مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين، مما يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري. ويعود هذا التأثير إلى مجموعة من المواد، مثل الأفيكولارين والكيرسيتين، التي تُثبّط امتصاص الجلوكوز.

يمكن استخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم، ولكن لا ينبغي استخدامها كبديل للأدوية.

لذا، يُساعد شرب شاي أوراق الجوافة يوميًا على ضبط مستوى السكر في الدم. مع ذلك، من الضروري مراقبة مستوى السكر في الدم أثناء استخدام أوراق الجوافة لتجنب خطر انخفاض السكر في الدم.

إضافةً إلى ذلك، يتميز ماء أوراق الجوافة بفائدة أخرى: فهو يساعد على التحكم بالوزن. تشير الدراسات إلى أن أوراق الجوافة تُسهم في تقليل استهلاك النشويات وخفض استقلاب السكر. ويمكن أن يُساعد استخدام شاي أوراق الجوافة، أو عصير أوراق الجوافة، أو ماء أوراق الجوافة الممزوج بعصير الفاكهة، في دعم هذه العملية.

حماية الأوعية الدموية

تحتوي أوراق الجوافة على بيتا سيتوستيرول، وتريتربينويدات، والعديد من الزيوت الطيارة الطبيعية، ومركبات نشطة حمضية. يمكن لهذه المكونات الطبيعية أن تزيد من مرونة الأوعية الدموية، وتساعد على خفض ضغط الدم، والتخلص من الكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL).

أظهرت العديد من الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وهما من أسباب السمنة ويزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.

كيفية تحضير شاي أوراق الجوافة للحصول على أفضل النتائج.

يُعد شاي أوراق الجوافة طريقة سريعة وفعالة للاستفادة من فوائد أوراق الجوافة.

يمكنك استخدام أوراق الجوافة الطازجة أو المجففة، وستختلف الجرعة حسب النوع.

بالنسبة لأوراق الجوافة المجففة، استخدم 2.5 - 5 جرام من الأوراق المجففة وانقعها في 250 مل من الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.

لأوراق الجوافة الطازجة، استخدم 5-10 أوراق. اغلي 500 مل من الماء، ثم أضف أوراق الجوافة المغسولة، وغطِ القدر بإحكام، واتركه على نار هادئة لمدة 10-12 دقيقة تقريبًا.

لاحظ أن شاي أوراق الجوافة له طعم قابض ومر قليلاً. يُنصح بشرب كوب أو كوبين فقط يومياً، وبعد الوجبات. يمكن شرب هذا الشاي ساخناً أو بارداً، ولكن لا يُنصح بشربه طوال اليوم لأنه قد يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

المصدر: https://thanhnien.vn/la-oi-co-loi-gi-cho-suc-khoe-185241111192858809.htm