إذا كنت تحاول تجنب اكتساب الوزن خلال العطلات والأيام التي تليها، فإن الأبحاث تكشف عن طريقة مثيرة للاهتمام!
وتشير دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية Obesity إلى أن هذا قد يكون كل ما يتطلبه الأمر لإنقاص الوزن أثناء العطلات وبعدها، حيث يستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط في اليوم.
إن الأمر بسيط مثل الوقوف على الميزان مرة واحدة يوميًا بمجرد استيقاظك، وفقًا لمجلة الأبحاث Study Finds.
وبحسب الخبراء فإن وزن نفسك يومياً في الصباح الباكر مباشرة بعد الاستيقاظ، وبعد الذهاب إلى الحمام، وقبل شرب الماء، هو أمر مثالي.
تشكل الوجبات الفاخرة جزءًا مهمًا من العطلات، ولكنها تترك أيضًا العديد من الأشخاص مع بعض الوزن الزائد بعد العطلة.
أجرى علماء من جامعة جورجيا (الولايات المتحدة الأمريكية) اختبارًا على 111 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا. وطُلب من المشاركين بذل قصارى جهدهم لعدم زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، لم يتم إعطاؤهم أي تعليمات إضافية حول كيفية تجنب زيادة الوزن.
لقد تم تقسيمهم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى قامت بوزن نفسها كل يوم لمدة 14 أسبوعًا، بدءًا من قبل العطلات وانتهاءً بعد انتهاء العطلات. ولم تقم مجموعة المراقبة بوزن نفسها يومياً.
ومن المثير للاهتمام أنه بحلول نهاية فترة الدراسة، نجح جميع المشاركين في المجموعة التي تزن نفسها في تجنب زيادة الوزن خلال العطلات، حتى أن بعضهم فقد بضعة أرطال، وفقًا لدراسة.
وعلى النقيض من ذلك، اكتسب الأشخاص في المجموعة الضابطة وزناً.
لماذا يساعد وزنك على تجنب زيادة الوزن؟
فقط قم بالوقوف على الميزان مرة واحدة يوميًا
يعتقد الباحثون أن رؤية الأرقام المتزايدة باستمرار في وزنهم مقارنة بهدفهم شجعت المشاركين على الاستمرار في نظامهم الغذائي.
عندما يلاحظون زيادة في الوزن، قد يمارسون الرياضة أكثر قليلاً أو يأكلون أقل قليلاً في اليوم التالي، كما يوضح مؤلف الدراسة جيمي كوبر، الحاصل على درجة الدكتوراه، والأستاذ المشارك في قسم الغذاء والتغذية في جامعة جورجيا.
وتؤكد هذه النتائج بشكل أكبر النظرية التي تقول إن الناس يصبحون متحفزين بشكل خاص عندما يواجهون أرقامًا محددة حول التغييرات في أجسادهم ومظهرهم، كما تقول المؤلفة المشاركة ميشيل فان ديلين، الأستاذة المساعدة في علم النفس بجامعة جورجيا.
وتوضح السيدة فان ديلين أن الناس حساسون حقًا للأعداد المتزايدة من الحاضر مقارنة بمعيار أو هدف معين.
عندما يرى الناس هذه الزيادة، فإنهم يميلون إلى تغيير سلوكهم. إن وزن نفسك يوميًا سيساعد الجميع على إجراء تعديلات واضحة.
تنجح هذه الاستراتيجية في أي وقت من السنة، ولكن العطلات هي الوقت الذي يفرط فيه الناس في تناول الطعام، لذا أراد المؤلفون إجراء الدراسة في هذا الوقت.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)