افعل هذا لمدة دقيقة واحدة فقط يوميًا لمساعدتك على تجنب زيادة الوزن

[إعلان 1]

إذا كنت تحاول تجنب اكتساب الوزن خلال العطلات والأيام التي تليها، فإن الأبحاث تكشف عن طريقة مثيرة للاهتمام!

وتشير دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية Obesity إلى أن هذا قد يكون كل ما يتطلبه الأمر لإنقاص الوزن أثناء العطلات وبعدها، حيث يستغرق الأمر دقيقة واحدة فقط في اليوم.

إن الأمر بسيط مثل الوقوف على الميزان مرة واحدة يوميًا بمجرد استيقاظك، وفقًا لمجلة الأبحاث Study Finds.

وبحسب الخبراء فإن وزن نفسك يومياً في الصباح الباكر مباشرة بعد الاستيقاظ، وبعد الذهاب إلى الحمام، وقبل شرب الماء، هو أمر مثالي.

Làm điều này chỉ 1 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được tăng cân- Ảnh 1. — تشكل الوجبات الفاخرة جزءًا مهمًا من العطلات، ولكنها تترك أيضًا العديد من الأشخاص مع بعض الوزن الزائد بعد العطلة.

أجرى علماء من جامعة جورجيا (الولايات المتحدة الأمريكية) اختبارًا على 111 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عامًا. وطُلب من المشاركين بذل قصارى جهدهم لعدم زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك، لم يتم إعطاؤهم أي تعليمات إضافية حول كيفية تجنب زيادة الوزن.

قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين: مجموعة وزنت نفسها يوميًا لمدة ١٤ أسبوعًا، بدءًا من قبل العطلات وحتى انتهائها. ومجموعة ضابطة لم تزن نفسها يوميًا.

ومن المثير للاهتمام أنه بحلول نهاية فترة الدراسة، نجح جميع المشاركين في المجموعة التي تزن نفسها في تجنب زيادة الوزن خلال العطلات، حتى أن بعضهم فقد بضعة أرطال، وفقًا لدراسة.

وعلى النقيض من ذلك، اكتسب الأشخاص في المجموعة الضابطة وزناً.

لماذا يساعد وزنك على تجنب زيادة الوزن؟

Làm điều này chỉ 1 phút mỗi ngày giúp bạn tránh được tăng cân- Ảnh 2. — فقط قم بالوقوف على الميزان مرة واحدة يوميًا

يعتقد الباحثون أن رؤية الأرقام المتزايدة باستمرار في وزنهم مقارنة بهدفهم شجعت المشاركين على الاستمرار في نظامهم الغذائي.

عندما يلاحظون زيادة في الوزن، قد يمارسون الرياضة أكثر قليلاً أو يأكلون أقل قليلاً في اليوم التالي، كما يوضح مؤلف الدراسة جيمي كوبر، الحاصل على درجة الدكتوراه، والأستاذ المشارك في قسم الغذاء والتغذية في جامعة جورجيا.

وتؤكد هذه النتائج بشكل أكبر النظرية التي تقول إن الناس يصبحون متحفزين بشكل خاص عندما يواجهون أرقامًا محددة حول التغييرات في أجسادهم ومظهرهم، كما تقول المؤلفة المشاركة ميشيل فان ديلين، الأستاذة المساعدة في علم النفس بجامعة جورجيا.

وتوضح السيدة فان ديلين أن الناس حساسون حقًا للأعداد المتزايدة من الحاضر مقارنة بمعيار أو هدف معين.

عندما يلاحظ الناس هذه الزيادة، يميلون إلى تغيير سلوكهم. وزن أنفسهم يوميًا يساعدهم على اتخاذ تعديلات واضحة.

تنجح هذه الاستراتيجية في أي وقت من السنة، ولكن العطلات هي الوقت الذي يفرط فيه الناس في تناول الطعام، لذا أراد المؤلفون إجراء الدراسة في هذا الوقت.

[إعلان 2]
رابط المصدر