"علاج" لصحة الناس.

وكما هو معتاد، في حوالي الساعة الخامسة صباحاً، من القرى الهادئة إلى المدن الصاخبة، ومن كبار السن ومن هم في منتصف العمر إلى الشباب والأطفال، يمكن للجميع أن يجدوا المتعة والفوائد من المشاركة في التمارين البدنية لتنشيط أنفسهم ليوم عمل جديد مثمر.

تشارك نساء من كومونة دان لوك (مقاطعة تريو سون) في ممارسة الرقص الشعبي في المركز الثقافي لقرية شوان تيان.

تُظهر الملاحظات أن كل شخص يختار الرياضة المناسبة له بناءً على عمره وحالته الصحية. فكثيراً ما يمارس كبار السن الرياضة في مجموعات بتمارين خفيفة وبطيئة الوتيرة. أما الشباب فيختارون أنشطة جماعية أسرع وأكثر حيوية ومنظمة، مثل الجري والريشة الطائرة وكرة القدم. بينما يفضل معظم الناس أشكالاً أبسط من التمارين، مثل الرقص الشعبي واليوغا والسباحة والمشي وركوب الدراجات، أو ممارسة تمارين ثابتة باستخدام المعدات التي توفرها السلطات المحلية في الحدائق العامة.

لأكثر من 18 عامًا، يحرص السيد هوانغ فان نغا، من حي دونغ سون (مدينة ثانه هوا )، على ممارسة التمارين الرياضية الصباحية بانتظام. ففي كل صباح، حوالي الساعة الرابعة فجرًا، يركض من منزله إلى حديقة بو في لممارسة الرياضة. وبفضل ذلك، ورغم أنه تجاوز السبعين من عمره، يبدو أصغر بكثير من عمره الحقيقي. يقول السيد نغا: "كنت أعاني سابقًا من آلام المفاصل، وكان جسدي كله يؤلمني عند الاستيقاظ صباحًا، وكنت أشعر بالدوار في كثير من الأحيان. أما الآن، وبعد ممارسة الرياضة صباحًا، أشعر أن جسدي أصبح أنحف وأكثر رشاقة، وخاصةً أنني أشعر بتحسن كبير في معنوياتي، وأشعر بالاسترخاء، ولم أعد أعاني من آلام المفاصل."

في حي دونغ هوونغ (مدينة ثانه هوا)، اختارت السيدة نغوين ثي هوا ممارسة الرياضة كرفيق لها على مدى الخمسة عشر عامًا الماضية، مُثبتةً أنه لا يزال هناك متسع من الوقت لبدء نمط حياة صحي. لا تساعدها هذه الممارسة على الحفاظ على مرونتها ولياقتها البدنية فحسب، بل تمنحها أيضًا شعورًا بالانتعاش والسكينة. تقول: "يواجه الجميع ضغوطًا كبيرة في العمل والحياة، والرياضة هي أفضل وسيلة للتخفيف من التوتر. منذ أن بدأت ممارسة الرياضة، أشعر بتحسن كبير في صحتي. علاوة على ذلك، كوّنتُ العديد من العلاقات الوثيقة مع زملائي في التمرين، مما أضفى مزيدًا من الحيوية والمعنى على حياتي."

بانتظام، حوالي الساعة الخامسة صباحًا والسادسة مساءً، في المركز الثقافي بقرية شوان تيان في بلدة دان لوك (مقاطعة تريو سون)، تؤدي النساء رقصات حيوية ومبهجة، مرتديات أزياءً زاهية الألوان، مصحوبة بالضحك والموسيقى، مما يخلق جوًا مفعمًا بالحيوية والبهجة. تقول السيدة نغوين ثي بينه من قرية تيان موك، وهي تتقن كل حركة بخطوات رشيقة وإيقاعية: "أحب الرقص الشعبي لأنه لا يمنحني فقط لياقة بدنية ومرونة، بل يوفر لي أيضًا لحظات ممتعة ومريحة كل يوم". وأضافت السيدة بينه أن الرقص الشعبي سهل التعلم، وخطواته بسيطة بما يكفي ليتبعها أي شخص. يقوم راقصون ذوو خبرة بتعليم المبتدئين، ويتعلم الجميع الحركات عبر الإنترنت ويتدربون معًا، مما يخلق شعورًا بالوحدة والزمالة. علاوة على ذلك، فإن ملابس التدريب المريحة وسهلة الاختيار تناسب العديد من النساء. لذلك، اجتذب الرقص الشعبي الكثير من النساء للمشاركة.

في الوقت الراهن، ازدهرت حركة الرقص الشعبي في جميع قرى بلدية دان لوك الثلاث عشرة. وإلى جانب المشاركة في تدريبات الرقص الشعبي في المركز المجتمعي، تنظم النساء في فرق الرقص الشعبي لقاءات دورية فيما بينهن. وانطلاقاً من شغفهن بالرقص الشعبي ورغبتهن في التفاعل والمشاركة في فعاليات مع مناطق أخرى، أنشأت بلدية دان لوك في أغسطس/آب 2023 نادي دان لوك للرقص الشعبي، الذي استقطب أكثر من 20 امرأة من العضوات المتميزات والنشطات، اللواتي يمارسن الرقصات ببراعة في قراهن.

أكد خبراء الصحة أن ممارسة الرياضة صباحًا تُقدم فوائد لا تُنكر. فهي لا تُحسّن الصحة البدنية وتُقوّي جهاز المناعة فحسب، بل تُؤثر إيجابًا على الصحة النفسية، وتُخفف التوتر، وتُعزز التركيز. علاوة على ذلك، تُتيح ممارسة الرياضة صباحًا فرصةً للأفراد للقاء والتواصل الاجتماعي، وبناء مجتمع صحي مُترابط. في السابق، كانت ممارسة الرياضة صباحًا تقتصر في الغالب على كبار السن ومن يُعانون من حالات طبية تتطلب إشرافًا طبيًا. أما اليوم، فيتزايد عدد الشباب المُمارسين للرياضة، وخاصةً النساء اللواتي يُمارسنها بنشاط لإنقاص الوزن، والحصول على قوام رشيق ومتناسق وشبابي من خلال التمارين الهوائية وتمارين اللياقة البدنية. وهنّ يبحثن ويتعلمن بشكل مستقل تمارين جديدة تُناسب احتياجاتهن... ولهذا السبب، تعج الشوارع والأزقة كل صباح بأجواء البهجة والحماس التي تُبشر بيوم جديد.

دعماً لمشاركة الجمهور في الرياضة والأنشطة البدنية، زُوّدت مدينة ثانه هوا والمناطق الريفية المحيطة بها بالعديد من معدات التمارين الرياضية الخارجية المجانية، مما يوفر دعماً فعالاً لممارسة الرياضة. ويمكن لكبار السن والمراهقين والرجال والنساء على حد سواء ممارسة الرياضة براحة تامة على هذه المعدات. يُعدّ هذا نموذجاً عملياً وهادفاً للرياضة العامة، إذ يُهيئ الظروف المناسبة للناس لتحسين صحتهم بأمان وحرية وفعالية، ويجذب في الوقت نفسه عدداً كبيراً من الناس للمشاركة في الرياضة والأنشطة البدنية لتعزيز صحتهم ورفاهيتهم.

النص والصور: تران هانغ

المصدر: https://baothanhhoa.vn/lieu-thuoc-cho-suc-khoe-nguoi-dan-221239.htm