تعتبر فاكهة "ملك فيتامين سي" من أفضل المشروبات المفيدة جدًا للمرأة الحامل.

[إعلان 1]

تُعرف فاكهة العاطفة باسم "ملك فيتامين C" و"فاكهة الجمال" لأنها تحتوي على الكثير من فيتامين B1 وفيتامين B2 وفيتامين C وغيرها من العناصر الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك، هذه الفاكهة غنية بالأحماض العضوية وحمض الستريك، وهو غذاء قلوي للغاية ذو تأثيرات مضادة للأكسدة قوية، وفعال في تعزيز عملية التمثيل الغذائي للبشرة، وتأخير الشيخوخة، ومنع التصبغ.

تُعرف فاكهة العاطفة بأنها "ملك فيتامين سي بين الفواكه" لأنها فاكهة تجمع بين اللذة والتغذية.

تحتوي فاكهة العاطفة على نسبة عالية من البروتين والدهون والسكر والفيتامينات والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم وأنزيم SOD وما إلى ذلك، مما يساعد على القضاء على الجذور الحرة في الجسم، وله دور تجميلي ومضاد للشيخوخة.

تحتوي فاكهة العاطفة على نسبة عالية من السليلوز الذي يعزز حركة الجهاز الهضمي، ويزيل السموم الزائدة من الجسم، ويلعب دورًا في الدورة الدموية الأيضية، وهو مفيد جدًا للصحة وله تأثير على فقدان الوزن.

تحتوي ثمرة واحدة من فاكهة العاطفة الناضجة على حوالي 17 سعرة حرارية، و2 جرام من الألياف، و6-7% من فيتامين سي، وتوفر 1-2% من فيتامين أ، و1.6-3.6% من الحديد، و1.8-2.4% من البوتاسيوم للجسم وفقًا للاستهلاك اليومي.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة العاطفة أيضًا على معادن وفيتامينات أخرى مفيدة للصحة مثل النياسين والفوسفور وفيتامين ب6،...

استناداً إلى المعادن والفيتامينات والألياف التي يوفرها، يتم إدراج عصير فاكهة العاطفة كأحد أكثر المشروبات الصحية.

تعزيز المناعة

عصير فاكهة العاطفة غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي.

يُحفّز فيتامين سي نشاط خلايا الدم البيضاء لتعزيز المناعة. كما يُساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى بشكل أفضل عند تناوله، مما يُقوّي جهاز المناعة.

تحتوي فاكهة العاطفة أيضًا على معادن وفيتامينات أخرى مفيدة للصحة مثل النياسين والفوسفور وفيتامين ب6،...

تنظيم سكر الدم

يُعدّ انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم وغنى عصير فاكهة الباشن فروت بالألياف من أهمّ مزاياه. ولمرضى السكري الذين يحتاجون إلى اتباع حمية غذائية، يُعدّ هذا المشروب خيارًا مثاليًا لقائمة طعامهم.

لا يرتفع مستوى السكر في الدم لدى مرضى السكري بعد شرب عصير فاكهة الباشن فروت نظرًا لانخفاض مؤشره الجلايسيمي. كما تساعد الألياف الموجودة في المشروب على امتصاص السكر ببطء في الدم، مما يُساعد على توازن مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور فاكهة الباشن فروت على مادة البيسيتانول، التي تُحسّن حساسية الأنسولين في الجسم، وتُقلّل من خطر الإصابة بمرض السكري.

جيد لصحة القلب

يساعد عصير فاكهة العاطفة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. تساعد الألياف الموجودة في فاكهة العاطفة على إزالة الكوليسترول الزائد من الأوعية الدموية، مما يمنع ترسبه في الشرايين الذي قد يسبب انسداد القلب.

تحتوي فاكهة العاطفة على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.

وتظهر العديد من الدراسات أيضًا أن فاكهة العاطفة لها خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد على تقليل آلام المفاصل، ويمكن دمجها بسهولة مع العديد من الأطعمة لجعل الأطباق أكثر جاذبية ومغذية.

يخفف من مشاكل الجهاز التنفسي

وأظهرت الدراسات أن فاكهة العاطفة فعالة أيضًا في تقليل مشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والسعال ونزلات البرد وبعض أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.

يساعد عصير فاكهة العاطفة على تخفيف البلغم المتراكم في الصدر والأنف، مما يُسهّل التنفس ويُقلّل تراكم المخاط في الجسم.

تعزيز صحة العظام

نظرًا لأنها غنية بمواد مثل الحديد والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم، فإن فاكهة العاطفة مفيدة جدًا أيضًا لصحة العظام.

تناول عصير فاكهة الباشن فروت بانتظام يُساعد على تقوية العظام. كما أظهرت العديد من الدراسات أن فاكهة الباشن فروت لها خصائص مضادة للالتهابات، مما يُساعد على تخفيف آلام المفاصل.

تقليل خطر الإصابة بالسرطان

تحتوي فاكهة العاطفة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين أ والفلافونويد، والتي قد تساعد في منع تكون السرطان.

علاوةً على ذلك، يمتلك مركب الكريسين الموجود في فاكهة الباشن فروت فعاليةً مضادةً للسرطان. كما تحتوي على البيسيتانول الذي يُساعد على تدمير خلايا سرطان القولون والمستقيم.

جيد للبشرة

فاكهة العاطفة غنية بفيتامينات أ، ب، ج، وهي مفيدة لصحة البشرة. تساهم هذه الفيتامينات في تحسين صحة بشرتكِ وإبطاء علامات الشيخوخة المبكرة.

تحسين النوم وتقليل التوتر

لغناه بالمغنيسيوم واحتوائه على مادة الهارمان التي تُشبه المهدئات، يُعدّ عصير فاكهة الباشن فروت خيارًا ممتازًا لمن يعانون من التوتر والأرق.

تعتبر فاكهة العاطفة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف وتعتبر واحدة من الفواكه المثالية لفقدان الوزن.

دعم فقدان الوزن

عندما يتعلق الأمر بقائمة الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن، تُعدّ فاكهة الباشن فروت من أبرز الخيارات نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية وغنى أليافها. إنها حقًا من الفواكه المثالية لإنقاص الوزن.

ولذلك، أصبح عصير فاكهة العاطفة أحد مشروبات إنقاص الوزن المفضلة لدى العديد من الأشخاص.

جيد للنساء الحوامل

إلى جانب التفاح والبرقوق والخوخ والتمر، تعتبر فاكهة العاطفة الفاكهة الأغنى بالحديد بين الفواكه التي يجب على المرأة الحامل تناولها.

ليس هذا فحسب، بل أن فاكهة العاطفة غنية بفيتامين سي والفوسفور والمغنيسيوم، وكلها مفيدة جدًا لصحة الحمل، حيث تساهم في تعزيز المناعة وتقليل الأرق بشكل فعال أثناء الحمل.

وبالتالي، فإن عصير فاكهة العاطفة مفيد حقًا للنساء الحوامل.

كيفية استخدام عصير فاكهة العاطفة بشكل فعال؟

بالنسبة للطعام عمومًا، وللفاكهة خصوصًا، فإن طريقة تناولها تُؤثر سلبًا على صحتك. وينطبق الأمر نفسه على عصير فاكهة الباشن فروت، ويُنصح بعدم الإفراط في تناوله.

يمكن استخدامه بانتظام، ولكن لا يُنصح باستخدامه باستمرار لأكثر من أسبوع. في كل مرة، يمكنك استخدام ٢-٤ ثمرات باشن فروت ناضجة، حسب حالتك الصحية ووزنك.

تتمتع فاكهة العاطفة بالعديد من التأثيرات الجيدة ولكن لا ينبغي استخدامها بشكل مستمر لأكثر من أسبوع.

وصفة بسيطة لصنع عصير فاكهة العاطفة

ماء عسل فاكهة العاطفة

المكونات: 2 ثمرة من فاكهة الباشن فروت، 2 ملعقة كبيرة من العسل، مكعبات ثلج.

طريقة التحضير: اغسل ثمرة الباشن فروت، جففها، ثم اقطعها إلى نصفين. استخدم ملعقة لاستخراج اللب، ثم اسحقه في مصفاة للحصول على العصير. صب عصير الباشن فروت في كوب، أضف العسل وقليلًا من الماء، وحرك جيدًا. أضف مكعبات الثلج، وحرك في اتجاه واحد عدة مرات، ثم انتظر بضع ثوانٍ حتى يبرد العصير، ثم استمتع به.

ماء بذور الشيا بنكهة فاكهة العاطفة

المكونات: ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة في الماء الدافئ حتى تتمدد، عصير 2 فاكهة العاطفة، ملعقتان كبيرتان من العسل أو ملعقة كبيرة من السكر.

طريقة التحضير: صبّ عصير فاكهة الباشن فروت في كوب، أضف العسل أو السكر وقليلًا من الماء، وحرّك حتى يذوب. أضف بذور الشيا المنقوعة، وحرّك جيدًا. أضف مكعبات الثلج، وحرّكها بضع مرات، ثم انتظر حتى يبرد، واستمتع.

شاي بذور الشيا بنكهة فاكهة العاطفة

المكونات: كيس شاي واحد، ملعقة صغيرة من بذور الشيا، عصير 2 فاكهة العاطفة، السكر.

طريقة التحضير: اغلي 180 مل من الماء، ثم أضف الشاي واتركه يبرد. اغلي عصير فاكهة الباشن فروت مع السكر حسب الرغبة، ثم اتركه يبرد. امزج الشاي مع عصير فاكهة الباشن فروت، وأضف بذور الشيا، وحرك جيدًا، ثم أضف مكعبات الثلج، واترك الشاي يبرد واستمتع به.