الفاصوليا المجنحة غنية بالبروتين وحمض الفوليك، مما يدعم تحسين الخصوبة ويفيد صحة النساء الحوامل.
الفاصوليا المجنحة غنية بالبروتين، وتنتمي إلى فصيلة البقوليات، وتُزرع على نطاق واسع في المناطق الاستوائية. جميع أجزاء النبات صالحة للأكل، من البذور والقرون الصغيرة والأوراق والأزهار إلى الدرنات.
أوضح الدكتور نغوين فان فوك، أخصائي أمراض النساء والتوليد في مستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، أن النساء يستطعن الحصول على حمض الفوليك وفيتامين ب من خلال تناول الفاصوليا المجنحة. فهذه مواد مهمة تُساعد على تسهيل عملية تخليق الحمض النووي وانقسام الخلايا لدى الجنين. كما يُساهم حمض الفوليك في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي لدى حديثي الولادة. ويُوفر هذا الغذاء أيضاً كمية وفيرة من البروتين والحديد، مما يُساعد الحوامل على تقليل خطر الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل والوقاية من انخفاض وزن المواليد.
كما يتم استخدام مسحوق الفاصوليا المجنحة في العديد من الأطباق للمساعدة في الحد من سوء التغذية.
يُعدّ الفاصولياء المجنحة الصغيرة غنية بالعناصر الغذائية، وهي غذاء مفيد للنساء الحوامل. الصورة: تو ديم
أشار الدكتور فوك إلى أنه على الرغم من فوائد الفاصوليا المجنحة الصحية، إلا أنه ينبغي على النساء عدم الإفراط في تناولها، وعليهنّ تنويع نظامهنّ الغذائي بأطعمة أخرى لضمان التغذية الكافية. عند شراء الفاصوليا المجنحة، يُنصح باختيار القرون الخضراء الخالية من البقع البنية، وتجنب القرون التالفة أو المصابة بكدمات. كما يُنصح الأشخاص الذين يعانون من نقص إنزيم G6PD، أو النقرس، أو حصى المسالك البولية، بتجنب تناولها بكميات كبيرة.
تحتاج النساء إلى نظام غذائي متوازن، مع تنويع وجباتهن اليومية لجعلها أكثر استساغة. ينبغي عليهن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الفاصوليا والكبد والبيض والخضراوات الورقية الخضراء والبرتقال واليوسفي.
يقدم الدكتور فوك نصائح غذائية للأمهات الحوامل. الصورة: توي ديم.
بحسب الدكتور فوك، خلال الاستشارات السابقة للولادة، يتم دائماً تقديم النصائح للنساء اللواتي يرغبن في إنجاب الأطفال بشأن الصحة الإنجابية والتطعيمات قبل الولادة، وتزويدهن بمكملات الفيتامينات المتعددة بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل.
ينصح الدكتور فوك الأزواج بفهم فترة التبويض لديهم وتحديد أفضل وقت للجماع لزيادة فرص الحمل. إذا لم يكونوا متأكدين من موعد التبويض، فعليهم ممارسة الجماع بانتظام لمدة أسبوع على الأقل في منتصف الدورة الشهرية (حول فترة التبويض). كما ينبغي على كلا الشريكين تحسين صحتهما، وممارسة تمارين رياضية خفيفة، والحفاظ على وزن صحي، والحد من التوتر، وتقليل استهلاك الكحول والقهوة والتبغ.
إذا لم تُجدِ الطرق المذكورة أعلاه نفعاً، فينبغي على الزوجين إجراء فحص ما قبل الولادة. إذ يُمكن للطبيب مساعدتهما على اكتشاف أي تشوهات في وقت مبكر، ما يُتيح لهما تلقي العلاج اللازم والإنجاب بنجاح.
يوم الثلاثاء
| يمكن للقراء طرح أسئلة حول الحمل والولادة هنا ليجيب عليها الأطباء. |
رابط المصدر
تعليق (0)