نصائح لاختيار أفضل أنواع الحبوب أثناء خسارة الوزن

1. اقرأ ملصقات التغذية لاختيار حبوب الإفطار الصحية

ما كمية السكر في هذه الحبوب؟ كم سعرة حرارية تحتوي؟ ما كمية الكربوهيدرات والبروتين والألياف والدهون التي تحتويها؟ فقط عندما تعرف إجابات هذه الأسئلة ستتمكن من اختيار حبوب صحية لرحلة إنقاص وزنك.

2. المكونات الثلاثة الأولى هي الأكثر أهمية

تأكد من قراءة المكونات الثلاثة الأولى على علبة حبوب الإفطار. يجب أن تحتوي على حبوب طبيعية غير معالجة، فهي توفر أليافًا أكثر فائدة من حبوب الشوفان أو القمح العادية.

ستُقدم لك المقالة أدناه نصائح لاختيار أفضل أنواع الحبوب خلال عملية إنقاص الوزن. الرسومات: ثوي دونغ.

3. كلما قلّت المكونات، كانت الحبوب أكثر صحة.

يُنصح باختيار حبوب تحتوي على أقل من خمسة مكونات. لأن الحبوب تحتوي على العديد من المكونات، ومعظمها ألوان صناعية ومُحليات ومواد حافظة ومُثبتات. لذا، عند اختيار الحبوب كغذاء لإنقاص الوزن، اختر الحبوب الطبيعية قدر الإمكان.

يمكنك أيضًا تحضير حبوب الإفطار الخاصة بك في المنزل واتباع وصفات حبوب الإفطار الصحية المذكورة أدناه.

المكونات:
- 5 ملاعق كبيرة من الشوفان المطحون
- ملعقتان كبيرتان من المكسرات المختلطة المفرومة (الجوز واللوز والفستق)
- ملعقتان صغيرتان من البذور المختلطة (بذور عباد الشمس وبذور البطيخ وبذور الكتان)
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا الطبيعية

يحضر:
- اخلطي جميع المكونات معًا ثم حمصيها في مقلاة لمدة 5 - 7 دقائق.

- أضيفي الحليب غير المحلى حسب الرغبة ورشي الخليط المحضر في الأعلى واستمتعي.

المصدر: https://laodong.vn/suc-khoe/meo-chon-ngu-coc-tot-nhat-trong-qua-trinh-giam-can-1362709.ldo