نصائح للمساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول خلال العطلات

[إعلان 1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما الذي يجب الانتباه إليه عند السفر في الطقس الحار؟؛ بحث جديد يجد أن أمعاء وكبد كل شخص مختلفان تمامًا؛ بحث جديد يجد أن أمعاء وكبد كل شخص مختلفان تمامًا...

5 نصائح مهمة للمساعدة في السيطرة على ارتفاع الكوليسترول بعد العطلات

ارتفاع الكوليسترول بعد العطلات الطويلة أمر شائع لدى الكثيرين. فما الذي يمكنك فعله لتجنبه؟

تُحذّر دراسة نُشرت في المجلة العلمية "تصلب الشرايين" من أن مستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) ترتفع غالبًا خلال موسم العطلات الطويل. وتحديدًا، قد ترتفع مستويات الكوليسترول الكلي لدى الرجال بنسبة 4.6%، بينما قد ترتفع مستويات الدهون الثلاثية لدى النساء بنسبة 13.46% .

5 mẹo quan trọng giúp kiểm soát cholesterol tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ - Ảnh 1. — من الشائع أن ترتفع مستويات الكوليسترول بعد العطلات الطويلة.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على الاستمتاع بالعطلات مع الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة.

١. أعطِ الأولوية للفواكه والخضراوات. فهي أفضل الأطعمة لتجنب ارتفاع الكوليسترول خلال العطلات. كلاهما مصدر لمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول.

تشير دراسة نُشرت في مجلة " نوترينتس " إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات قد يساعد على خفض الكوليسترول وحماية القلب. سيُنشر الجزء التالي من هذه المقالة على صفحة الصحة في 30 أبريل.

ما الذي يجب الإنتباه إليه عند السفر في الطقس الحار؟

حمامات الشمس مفيدة جدًا لصحتك لأنها تساعد بشرتك على إنتاج فيتامين د. مع ذلك، يكفي التعرض لأشعة الشمس لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا، وتجنب التعرض لأشعة الشمس في الظهيرة وبعد الظهر. خلال أيام الصيف الحارة، يتعرض الناس غالبًا لأشعة الشمس بكثرة، مما قد يؤثر سلبًا على البشرة.

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — سيساعد استخدام كريم الوقاية من الشمس وارتداء قبعة على تقليل التأثيرات الضارة للشمس أثناء السفر.

التعرض المفرط لأشعة الشمس قد يُسبب الشيخوخة المبكرة، ويتلف الحمض النووي، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. على المدى القصير، قد يُسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس اسمرار البشرة.

عند السفر، تُعدّ حروق الشمس وضربة الشمس من أكبر مخاطر الحر. تتميز حروق الشمس باحمرار الجلد وحرقه. أما ضربة الشمس فهي أسوأ بكثير، إذ تُسبب الحمى والقشعريرة والغثيان والإرهاق والطفح الجلدي والتشنجات. لحماية نفسك من الحر أثناء السفر، يُمكنك اتباع الطرق التالية:

استخدم واقي الشمس بانتظام. يساعد استخدام واقي شمس بعامل حماية 30 أو أعلى على حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية، مما يقلل من خطر حروق الشمس وشيخوخة الجلد وسرطان الجلد. عند استخدام واقي الشمس، يجب الحرص على توزيعه بالتساوي على المناطق المعرضة للشمس. يجب إعادة وضع الكريم كل ساعة. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 30 أبريل .

توصلت أبحاث جديدة إلى أن أمعاء وكبد كل شخص تختلف تمامًا عن الأخرى.

كثيراً ما يُذكرنا بأن كلاً منا فريد ومختلف. تُظهر دراسة جديدة أن هذا ينطبق بشكل خاص على الأمعاء والكبد. فقد اكتشف العلماء أن بنية الأمعاء والكبد قد تختلف اختلافاً جذرياً من شخص لآخر.

Nghiên cứu mới phát hiện ruột gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau - Ảnh 1. — يمكن أن يكون التركيب المعوي لكل شخص مختلفًا جدًا.

تلعب الاختلافات في بنية الأمعاء والكبد دورًا كبيرًا في حياة الأطباء والمرضى. حاليًا، تُصمَّم الإجراءات الجراحية والعلاجات الطبية ، وحتى توصيات النظام الغذائي ونمط الحياة، للأشخاص ذوي مؤشر كتلة الجسم المتوسط. ومع ذلك، قد يختلف الجهاز الهضمي من شخص لآخر.

في الدراسة، قامت الأستاذة المساعدة إيرين ماكيني وزملاؤها في جامعة ولاية كارولينا الشمالية (الولايات المتحدة الأمريكية) بتشريح وقياس أمعاء وأكباد 45 شخصًا تبرعوا بأجسادهم للأبحاث الطبية بعد وفاتهم. واكتشفوا أن أكباد بعض الأشخاص أكبر من المعتاد، بينما كانت أمعاؤهم الدقيقة والغليظة أطول.

حتى أن بعض الأعضاء تكون في مكانها الخطأ. قال ماكيني: "كادت الزائدة الدودية أن تعجز عن إيجادها لشخص واحد لأنها كانت خلف الأعور بدلًا من أن تكون أمامه". ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر