يقول سوفيدي جين، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس ، إن البروتين جزء مهم من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، لأنه يبني ويصلح الأنسجة والعضلات والجلد والشعر، وينتج الهرمونات والإنزيمات.
يتواجد البروتين في اللحوم والأسماك والبيض والحليب والمأكولات البحرية والفاصوليا والمكسرات.
لماذا يجب علينا أن نكون حذرين عند تناول البروتين في الطقس الحار؟
يعتبر البروتين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي والمتوازن.
خلال أشهر الصيف الحارة، يفقد الجسم الكثير من الماء، كما توضح سوفيدي جين. في المقابل، يتكون البروتين من النيتروجين، لذا يتطلب هضمه كمية أكبر من الماء، مما يعني أن النظام الغذائي الغني بالبروتين يميل إلى امتصاص كمية أكبر من الماء.
السائقون وحراس الأمن في مدينة هوشي منه في الأيام التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية في مستويات خطيرة: "أينما تعرض نفسك، فإنه يؤلمك"
يتفق فارون راتان، خبير التغذية الهندي، مع هذا الرأي قائلاً: مصادر البروتين أكثر توليدًا للحرارة من الكربوهيدرات والدهون. هذا يعني أن البروتين يُولّد حرارةً أكبر عند هضمه.
اشرب كمية كافية من الماء يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين.
وأضاف السيد راتان أن الرجال يحتاجون إلى 56 غرامًا على الأقل من البروتين. أما الأشخاص الأكبر سنًا والأكثر نشاطًا بدنيًا، فيحتاجون إلى كمية أكبر.
لذا، بدلاً من تجنب البروتين تمامًا، من الأفضل أن تحافظ على رطوبة جسمك عند تناول البروتين.
إن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون مع الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي هو نظام غذائي صحي لفصل الصيف الحار، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس (الهند).
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)