ينبغي لمحبي اللحوم ملاحظة هذا.

يقول سوفيدي جين، بحسب صحيفة إنديان إكسبريس ، إن البروتين جزء مهم من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، لأنه يبني ويصلح الأنسجة والعضلات والجلد والشعر، وينتج الهرمونات والإنزيمات.

يتواجد البروتين في اللحوم والأسماك والبيض والحليب والمأكولات البحرية والفاصوليا والمكسرات.

لماذا يجب علينا أن نكون حذرين عند تناول البروتين في الطقس الحار؟

يعتبر البروتين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي والمتوازن.

خلال أشهر الصيف الحارة، يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء، كما توضح سوفيدي جين. في هذه الأثناء، يتكون البروتين من النيتروجين، لذا فهو يتطلب المزيد من الماء للهضم، مما يعني أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تميل إلى امتصاص المزيد من الماء.

السائقون وحراس الأمن في مدينة هوشي منه في الأيام التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية في مستويات خطيرة: "أينما تعرض نفسك، فإنه يؤلمك"

يتفق فارون راتان، وهو خبير تغذية في الهند، مع هذا الرأي قائلاً: إن مصادر البروتين تولد حرارة أكبر من الكربوهيدرات والدهون. وهذا يعني أن البروتين يولد المزيد من الحرارة عند هضمه.

اشرب كمية كافية من الماء يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين.

وأضاف راتان أن الرجال يحتاجون إلى 56 جرامًا من البروتين على الأقل. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكبار السن والنشطين بدنيًا إلى المزيد.

لذا، بدلاً من تجنب البروتين تمامًا، من الأفضل أن تحافظ على رطوبة جسمك عند تناول البروتين.

إن الجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون إلى جانب الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي هو نظام غذائي صحي في الصيف الحار، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس (الهند).

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm