يتعلم الشباب كيفية تحقيق التوازن في عواطفهم.

في عالم اليوم المليء بالضغوط، يميل الشباب إلى التوتر والاندفاع عند مواجهة المواقف غير المواتية. لذا، يُعدّ تعلّم كيفية تحديد المشاعر وموازنتها مهارةً أساسيةً للحفاظ على التوازن في دراستهم وحياتهم.

مجموعة من الطلاب الصغار ومعلمهم يرسمون صورًا ويصممون منشورات بعد انتهاء الدوام المدرسي. الصورة: تونغ في

التعديلات في الوقت المناسب

إن المشاعر السلبية كالغضب والإحباط والتوتر، إن لم تُكتشف وتُعالج فوراً، قد تؤدي بسهولة إلى عواقب وخيمة. حتى لحظة فقدان السيطرة قد تُفضي إلى كلمات جارحة وتصرفات متهورة، مما يُسبب إيذاء النفس وتدمير العلاقات. لا يُدرك الكثير من الشباب إلا بعد التعرض لنوبات غضب عاطفية أنهم يواجهون عواقب أشد بكثير من مجرد الغضب الأولي.

كانت لام، المقيمة في حي راش جيا، تعتقد أن التعبير الصادق عن المشاعر هو سبيل للعيش بإخلاص. إلا أنه بعد جدالات عديدة نابعة من كلمات جارحة صدرت في لحظة غضب، أدركت لام تدريجيًا أن علاقاتها الوثيقة بدأت تنهار. وقد صرّحت لام قائلة: "في ذلك الوقت، ظننت أن الصراحة هي أفضل طريقة لحل المشكلة، لكنني أدركت لاحقًا أن الكلمات التي تُقال في لحظة غضب قد تؤذي الآخرين لفترة طويلة. عندما تتضخم المشاعر، فإنها تؤدي إلى كلمات وأفعال متهورة، مما يُلحق الضرر بالعلاقات التي بنيتها على مدى سنوات طويلة."

عانت ماي، المقيمة في بلدة ماي ثوان، من فترات من عدم الاستقرار العاطفي نتيجة الضغوط الدراسية وتطلعاتها المهنية المستقبلية. وذكرت ماي أنها كانت تعاني من تقلبات مزاجية حادة، فبعض الأيام كانت تمتلئ بالحيوية، بينما كانت أيام أخرى تشهد فترات طويلة من فقدان الحافز غير المبرر. وقالت: "كانت هناك أوقات أشعر فيها بتعب شديد، وثقل في ذهني، وصعوبة في التركيز على أي شيء. عندما كانت مشاعري سلبية، كنت أكاد لا أرغب في فعل أي شيء، وتأجلت جميع خططي".

مهارات إدارة المشاعر

اليوم، يُنظر إلى إدارة المشاعر بشكل متزايد على أنها مهارة مهمة للشباب. إن تحديد المشاعر وتنظيمها لا يساعد الأفراد على الحفاظ على التوازن في أفكارهم وسلوكياتهم فحسب، بل يساهم أيضاً في بناء صورة شخصية إيجابية في دراستهم وعملهم.

بالنسبة لفو نغوك آنه دوونغ، طالبة الأدب في الصف الثاني عشر بمدرسة هوينه مان دات الثانوية المتخصصة، يبدأ توازنها العاطفي بالتواصل مع معلميها. تقول آنه دوونغ إنها كلما شعرت بضغط دراسي أو راودتها أفكار يصعب عليها التعبير عنها، تلجأ غالبًا إلى معلميها لتفضفض لهم. يساعدها الاستماع إلى نصائحهم وتلقيها على الشعور بالفهم، مما يؤدي إلى حالة ذهنية أكثر هدوءًا واستقرارًا. إضافةً إلى ذلك، تجد آنه دوونغ التوازن من خلال شغفها بالرسم. فبعد المدرسة، تجلس غالبًا مع صديقاتها للرسم والدردشة، مما يساعدها على الاسترخاء واستعادة توازنها العاطفي.

يعتقد الكثير من الشباب أن تحقيق التوازن العاطفي يتطلب إيجاد "ملاذ روحي". وهو عبارة عن فترات زمنية يبتعد فيها المرء عن صخب الحياة وضجيجها، هربًا من ضجيج العمل أو الدراسة أو العلاقات، ليستمع إلى ذاته. في ظل هذه المساحة الخاصة، يصبح تحديد المشاعر والتحكم بها أسهل. ويمكن أن يكون هذا "الملاذ" تأملًا، أو تنسيقًا للزهور، أو قراءة، أو غيرها من الأنشطة التي تساعد على استرخاء الذهن.

بحسب نغوين نغوك توين، المقيمة في بلدة هون دات، فإنّ الرياضة وسيلةٌ لتحقيق التوازن النفسي. تقضي توين عادةً وقتاً في الركض كل عصرٍ لتهدئة ذهنها بعد يومٍ حافل. تقول توين: "بعد بضع لفاتٍ من الركض، أشعر بخفةٍ وراحةٍ أكبر". إضافةً إلى ذلك، تقود سيارتها إلى الشاطئ بمفردها كل نهاية أسبوعٍ للاستمتاع بالهدوء واستعادة طاقتها الإيجابية.

ترى الدكتورة نغوين ثي كوك مينه، المحاضرة في جامعة العلوم الاجتماعية والإنسانية بجامعة فيتنام الوطنية في مدينة هو تشي منه، أن ازدياد اهتمام الشباب بالعواطف والصحة النفسية لا يُعدّ ضعفاً. فهم يزدادون وعياً بصحتهم النفسية، ويسعون بفعالية لإيجاد سبل للتكيف عند ملاحظة أي خلل. وعندما يتعلم الشباب الإصغاء إلى مشاعرهم وإيجاد طرق مناسبة لاستعادة توازنهم النفسي، فإن ذلك يُعدّ أيضاً دليلاً على نضجهم في الوعي الذاتي ومهارات إدارة الذات.

تونغ في

المصدر: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-hoc-cach-can-bang-cam-xuc-a479225.html