حذر خبراء النوم البارزون في اليابان من أن أزمة الحرمان من النوم على المستوى الوطني قد تكون لها عواقب وخيمة على المجتمع.
في فبراير، أعلنت اليابان عن إرشادات نوم جديدة لمواطنيها، توصي فيها بنوم الرضع من عمر سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة يوميًا، والأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة، وطلاب المدارس الابتدائية من 9 إلى 12 ساعة، وطلاب المرحلتين الإعدادية والثانوية من 8 إلى 10 ساعات. ينبغي أن ينام البالغون 6 ساعات على الأقل، وألا يزيد عدد ساعات نوم كبار السن عن 8 ساعات يوميًا.
وقال ناوهيسا أوتشيمورا، أستاذ في جامعة كورومي ومدير جمعية أبحاث النوم اليابانية، إن "محتوى المبادئ التوجيهية جيد، ولكن السؤال هو كيف ننشرها للشعب الياباني".
بعد الحرب، قلّل اليابانيون من ساعات نومهم وخصصوا وقتًا أطول للدراسة، مساهمين بذلك في النمو الاقتصادي وتحسين مستويات التعليم. أما الآن، فهم يدفعون الثمن. متوسط العمر المتوقع مرتفع، لكن عدد سنوات الصحة منخفض، كما أن مستوى السعادة منخفض. علينا إعادة التفكير، كما قال السيد أوتشيمورا.
يختبر العملاء خدمة تقيس حركة الإنسان والشخير وصور الوجه أثناء النوم في فندق كبسولة في طوكيو في 16 مايو 2022. الصورة: وكالة فرانس برس
وجدت دراسة أجرتها منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD) عام ٢٠٢١ أن متوسط نوم اليابانيين هو ٧ ساعات و٢٢ دقيقة في الليلة، وهو الأقل بين الدول الـ ٣٣ التي شملتها الدراسة. وأظهرت إحصاءات وزارة الصحة اليابانية عام ٢٠١٩ أن ٣٧.٥٪ من الرجال و٤٠.٦٪ من النساء ينامون أقل من ست ساعات في الليلة.
خلصت دراسة أخرى أجرتها جامعة طوكيو ونُشرت في مارس/آذار إلى أن طلاب المرحلة الابتدائية في اليابان ينامون 7.9 ساعة ليلاً، وطلاب المرحلة الإعدادية 7.1 ساعة، وطلاب المرحلة الثانوية 6.5 ساعة. وهذا أقل بكثير من الحد الأدنى من النوم اللازم لضمان صحة جيدة.
هذه ليست المرة الأولى التي تُصدر فيها وزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية إرشاداتٍ للنوم. ففي السابق، تضمنت إرشادات عام ٢٠١٤ ١٢ نقطة، توصي بأن "النوم الجيد يُسهم في الوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة"، وتحثّ الناس على تحسين جودة النوم وضمان نومٍ كافٍ.
وقال الدكتور ماساشي ياناجيساوا، مدير المعهد الدولي لطب النوم في جامعة تسوكوبا، إن هناك حاجة إلى برنامج تعليمي شامل لتجنب الحرمان المتزايد من النوم بين السكان.
قال ياناجيساوا: "المشكلة تكمن في التعليم. كثير من الناس يتمنون لو كان اليوم 28 ساعة ليتمكنوا من إنجاز المزيد، والتعلم أكثر، ثم العودة إلى منازلهم، والاستمتاع بوقت فراغ أطول، ثم الخلود إلى النوم. يعتقدون أن النوم ليس مهمًا، وهذا خطأ فادح".
يعتقد الدكتور ياناجيساوا أن على الناس التعامل مع النوم "كقرض عقاري، وإعطائه الأولوية يوميًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم". ولتحقيق ذلك، يقترح الدكتور ياناجيساوا "تخصيص 7-8 ساعات للنوم، ثم تنظيم الوقت المتبقي لأمور أخرى كالدراسة والعمل والترفيه".
وحذر من أن عواقب عدم الحصول على قسط كاف من النوم تشمل ضعف الصحة العقلية والجسدية، وضعف الأداء في العمل والدراسة.
يعتقد الخبراء أن الضغط الاجتماعي يُصعّب على الناس النوم. يقول ياناجيساوا: "لسنوات، تعلّم اليابانيون الاجتهاد في الدراسة والعمل". ويضيف: "الاجتهاد يُقدّر تقديرًا عاليًا، وهناك ضغطٌ عليهم ليكونوا أكثر اجتهادًا".
وبحسب قوله فإن اليابانيين يعتقدون أن الأشخاص الذين ينامون كثيراً هم كسالى، وهذا التفكير متأصل في أذهان الأطفال عندما يكونون في المدرسة الابتدائية، وهذا يعني أنهم "يجب أن يضحوا بأنفسهم" منذ سن مبكرة.
أستطيع القول إن غالبية الطلاب اليابانيين يعانون من قلة النوم. ويصبح هذا الأمر أمرًا مفروغًا منه لبقية حياتهم، كما قال ياناجيساوا.
البروفيسور ناوهيسا أوشيمورا يجري مقابلة في شهر يناير في كورومي، فوكوكا. الصورة: ماينيتشي
قال إيزومي تسوجي، أستاذ علم الاجتماع الثقافي بجامعة تشو بطوكيو، إنه عندما كان طالبًا، كان "ينام خمس إلى ست ساعات فقط في الليلة" لأنه كان عليه الدراسة والاستماع إلى الراديو ومشاهدة التلفزيون. واليوم، مع غزارة المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي، ازدادت العوامل التي تُعيق نوم الأطفال.
في الليل، يكون الطلاب تحت ضغط الدراسة، أما في جيلي، فكان الراديو يعمل دائمًا، وبعد المدرسة، كنت أرغب في إنجاز واجباتي المدرسية، لذلك كنت أتأخر في النوم كل يوم،" اعترف. "وبالطبع، في اليوم التالي في المدرسة، كنت أشعر بالنعاس دائمًا."
قال تسوجي إن الأمور لم تتحسن كثيرًا كشخص بالغ. كان يرغب في النوم ثماني ساعات، لكنه لم يحصل على ذلك قط. قال: "كان هناك الكثير من الأمور التي يجب القيام بها، سواءً كانت أعمالًا منزلية أو اجتماعية. كنت عادةً أنام في منتصف الليل أو الواحدة صباحًا".
يُحذّر ياناجيساوا من أن قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب والسرطان وأمراض القلب وتلف الجهاز المناعي والالتهابات، مما يؤدي إلى فقدان ضبط النفس. كما تؤثر قلة النوم على الإنتاجية، مما يجعل الناس أقل كفاءة وأكثر عرضة لارتكاب الأخطاء.
أظهرت بعض الدراسات أن قلة النوم قد تؤثر على الذاكرة قصيرة المدى، وترتبط بمرض الزهايمر. قال ياناجيساوا: "أعتقد أن الحكومة محقة في قلقها بشأن قلة نوم الناس، فأنا شخصيًا أشعر بقلق بالغ".
هونغ هانه (بحسب ماينيتشي )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)