اليابان تتعامل مع أزمة الحرمان من النوم

حذر خبراء النوم البارزون في اليابان من أن أزمة الحرمان من النوم على المستوى الوطني قد تكون لها عواقب وخيمة على المجتمع.

في فبراير/شباط، أعلنت اليابان عن إرشادات نوم جديدة لمواطنيها، حيث أوصت بأن ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و2 سنة من 11 إلى 14 ساعة يوميا، والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة، وطلاب المدارس الابتدائية من 9 إلى 12 ساعة، وطلاب المدارس الإعدادية والثانوية من 8 إلى 10 ساعات. ينام البالغون 6 ساعات على الأقل، ولا ينام كبار السن أكثر من 8 ساعات في اليوم.

وقال ناوهيسا أوتشيمورا، أستاذ في جامعة كورومي ومدير جمعية أبحاث النوم اليابانية، إن "محتوى المبادئ التوجيهية جيد، ولكن السؤال هو كيف ننشرها للشعب الياباني".

بعد الحرب، قلّل اليابانيون من ساعات نومهم وخصصوا وقتًا أطول للدراسة، مساهمين بذلك في النمو الاقتصادي وتحسين مستويات التعليم. أما الآن، فهم يدفعون الثمن. متوسط ​​العمر المتوقع مرتفع، لكن عدد سنوات الصحة منخفض، كما أن مستوى السعادة منخفض. علينا إعادة التفكير، كما قال السيد أوتشيمورا.

يختبر العملاء خدمة تقيس حركة الإنسان والشخير وصور الوجه أثناء النوم في فندق كبسولة في طوكيو في 16 مايو 2022. الصورة: وكالة فرانس برس

وجدت دراسة أجرتها منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية عام 2021 أن اليابانيين ينامون في المتوسط ​​7 ساعات و22 دقيقة في الليلة، وهو الأقل بين الدول الـ33 التي شملتها الدراسة. أظهرت إحصاءات وزارة الصحة اليابانية في عام 2019 أن متوسط ​​37.5% من الرجال و40.6% من النساء ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة.

وخلصت دراسة أخرى أجرتها جامعة طوكيو ونشرت في شهر مارس/آذار إلى أن طلاب المدارس الابتدائية في اليابان ينامون 7.9 ساعة في الليلة، وطلاب المدارس الإعدادية ينامون 7.1 ساعة، وطلاب المدارس الثانوية ينامون 6.5 ساعة. هذه المدة أقل بكثير من الحد الأدنى من النوم المطلوب لضمان صحة جيدة.

وهذه ليست المرة الأولى التي تصدر فيها وزارة الصحة والعمل والرفاهية اليابانية إرشادات خاصة بالنوم. في السابق، تضمنت المبادئ التوجيهية لعام 2014 12 نقطة، توصي بأن "النوم الجيد يساهم في الوقاية من الأمراض المرتبطة بأسلوب الحياة"، ودعت الناس إلى تحسين جودة النوم وضمان النوم الكافي.

وقال الدكتور ماساشي ياناجيساوا، مدير المعهد الدولي لطب النوم في جامعة تسوكوبا، إن هناك حاجة إلى برنامج تعليمي شامل لتجنب الحرمان المتزايد من النوم بين السكان.

وقال ياناجيساوا "إن المشكلة تكمن في التعليم". هناك الكثير من الناس يتمنون لو كان اليوم 28 ساعة ليتمكنوا من إنجاز المزيد، والتعلم أكثر، ثم العودة إلى منازلهم، والاستمتاع بوقت فراغ أطول، وأخيرًا الخلود إلى النوم. إنهم يعتبرون النوم غير مهم، وهذا خطأ فادح.

ويعتقد أن الناس بحاجة إلى التعامل مع النوم "مثل قرض المنزل، وإعطائه الأولوية كل يوم والحصول على قسط كاف من النوم". وللقيام بذلك، يقترح الدكتور ياناجيساوا على الناس "تخصيص 7-8 ساعات للنوم، ثم ترتيب أشياء أخرى مثل الدراسة والعمل والترفيه في الوقت المتبقي".

وحذر من أن عواقب عدم الحصول على قسط كاف من النوم تشمل ضعف الصحة العقلية والجسدية، وضعف الأداء في العمل والدراسة.

يعتقد الخبراء أن الضغوط الاجتماعية تجعل من الصعب على الناس النوم. وقال ياناجيساوا "منذ سنوات عديدة، تم تعليم الشعب الياباني أن يدرس ويعمل بجد أكبر". "إن الاجتهاد يحظى بتقدير كبير، وهناك دائمًا ضغط لكي نكون أكثر اجتهادًا."

وبحسب قوله فإن اليابانيين يعتقدون أن الأشخاص الذين ينامون كثيراً هم كسالى، وهذا التفكير متأصل في أذهان الأطفال عندما يكونون في المدرسة الابتدائية، وهذا يعني أنهم "يجب أن يضحوا بأنفسهم" منذ سن مبكرة.

أستطيع القول إن غالبية الطلاب اليابانيين يعانون من قلة النوم. ويصبح هذا الأمر أمرًا مفروغًا منه لبقية حياتهم، كما قال ياناجيساوا.

تمت مقابلة البروفيسور ناوهيسا أوشيمورا في شهر يناير في كورومي، فوكوكا. الصورة: ماينيتشي

وقال إيزومي تسوجي، أستاذ علم الاجتماع الثقافي في جامعة تشو في طوكيو، إنه عندما كان في المدرسة "كان ينام 5-6 ساعات فقط في الليل" لأنه كان عليه أن يدرس، أو يستمع إلى الراديو أو التلفزيون. في أيامنا هذه، عندما أصبحت شبكات التواصل الاجتماعي مليئة بالمعلومات، أصبح هناك المزيد من العوامل التي تشتت انتباه الأطفال عن النوم.

"في الليل، يكون الطلاب تحت ضغط الدراسة، ولكن في جيلي، كان الراديو يعمل دائمًا وعندما أنتهي من الدراسة، أريد أن أقوم بعملي الخاص، لذلك كنت أذهب إلى الفراش متأخرًا كل يوم"، كما اعترف. "بالطبع في اليوم التالي في المدرسة، كنت أشعر بالنعاس دائمًا."

وقال تسوجي إن الأمور لم تتحسن على الإطلاق عندما أصبح بالغًا. يريد أن ينام 8 ساعات لكنه لا يفعل ذلك أبدًا. وقال "هناك الكثير مما يجب القيام به، سواء كان ذلك أعمال منزلية أو عملاً اجتماعياً". "أذهب عادة إلى السرير في منتصف الليل أو الساعة 1 صباحًا."

ويحذر ياناجيساوا من أن قلة النوم ترتبط بالاكتئاب والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وتلف الجهاز المناعي والالتهابات، مما يؤدي إلى فقدان الناس السيطرة على أنفسهم. ويؤثر قلة النوم أيضًا على الإنتاجية، مما يجعل الأشخاص يعملون بكفاءة أقل ويزيد احتمال ارتكاب الأخطاء.

تشير بعض الدراسات إلى أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على الذاكرة قصيرة المدى وترتبط بمرض الزهايمر. وقال ياناجيساوا "أعتقد أن الحكومة محقة في القلق بشأن قلة نوم الناس لأنني شخصياً أشعر بقلق بالغ".

هونغ هانه (بحسب ماينيتشي )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/nhat-ban-doi-pho-cuoc-khung-hoang-thieu-ngu-4733584.html