حذر خبراء النوم البارزون في اليابان من أن أزمة الحرمان من النوم على المستوى الوطني قد تكون لها عواقب وخيمة على المجتمع.
في فبراير، أعلنت اليابان عن إرشادات نوم جديدة لمواطنيها، توصي فيها بنوم الرضع من عمر سنة إلى سنتين من 11 إلى 14 ساعة يوميًا، والأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات من 10 إلى 13 ساعة، وطلاب المدارس الابتدائية من 9 إلى 12 ساعة، وطلاب المرحلتين الإعدادية والثانوية من 8 إلى 10 ساعات. أما البالغون، فيجب أن يناموا 6 ساعات على الأقل، وألا يتجاوز عدد ساعات نوم كبار السن 8 ساعات يوميًا.
وقال ناوهيسا أوتشيمورا، أستاذ في جامعة كورومي ومدير جمعية أبحاث النوم اليابانية، إن "محتوى المبادئ التوجيهية جيد، لكن السؤال هو كيف ننشرها للشعب الياباني".
بعد الحرب، قلّل اليابانيون من ساعات نومهم وخصصوا وقتًا أطول للدراسة، مساهمين بذلك في النمو الاقتصادي وتحسين مستويات التعليم. أما الآن، فهم يدفعون الثمن. فمتوسط العمر المتوقع مرتفع، لكن عدد سنوات الصحة منخفض، كما أن مستوى السعادة منخفض. علينا إعادة التفكير، كما قال السيد أوتشيمورا.
يختبر العملاء خدمة تقيس حركة الإنسان والشخير وصور الوجه أثناء النوم في فندق كبسولة في طوكيو في 16 مايو 2022. الصورة: وكالة فرانس برس
وجدت دراسة أجرتها منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية عام 2021 أن متوسط نوم الشخص الياباني هو 7 ساعات و22 دقيقة في الليلة، وهو الأقل بين الدول الـ33 التي شملتها الدراسة. وأظهرت بيانات وزارة الصحة اليابانية لعام 2019 أن متوسط نوم 37.5% من الرجال و40.6% من النساء أقل من 6 ساعات في الليلة.
خلصت دراسة أخرى أجرتها جامعة طوكيو ونُشرت في مارس/آذار إلى أن طلاب المرحلة الابتدائية في اليابان ينامون 7.9 ساعة ليلاً، وطلاب المرحلة الإعدادية 7.1 ساعة، وطلاب المرحلة الثانوية 6.5 ساعة. وهذا أقل بكثير من الحد الأدنى من النوم اللازم لضمان صحة جيدة.
هذه ليست المرة الأولى التي تُصدر فيها وزارة الصحة والعمل والرفاهية اليابانية إرشاداتٍ حول النوم. ففي السابق، تضمنت إرشادات عام ٢٠١٤ ١٢ نقطة، توصي بأن "النوم الجيد يُسهم في الوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة"، وتحثّ الناس على تحسين جودة النوم وضمان نومٍ كافٍ.
وقال الدكتور ماساشي ياناجيساوا، مدير المعهد الدولي لطب النوم في جامعة تسوكوبا، إن هناك حاجة إلى برنامج تعليمي شامل لمنع الحرمان المتزايد من النوم بين السكان.
قال ياناجيساوا: "المشكلة تكمن في التعليم. يتمنى الكثيرون لو كان اليوم 28 ساعة ليتمكنوا من إنجاز المزيد، والتعلم أكثر، ثم العودة إلى منازلهم، والاستمتاع بوقت فراغ أطول، ثم الخلود إلى النوم. يعتقدون أن النوم ليس مهمًا، وهذا خطأ فادح".
يعتقد الدكتور ياناجيساوا أن على الناس التعامل مع النوم كـ"قرض عقاري"، وإعطائه الأولوية يوميًا، والحصول على قسط كافٍ من النوم. ولتحقيق ذلك، يقترح الدكتور ياناجيساوا "تخصيص 7-8 ساعات للنوم، ثم تنظيم الوقت المتبقي لأمور أخرى كالدراسة والعمل والترفيه".
وحذر من أن عواقب عدم الحصول على قسط كاف من النوم تشمل ضعف الصحة العقلية والجسدية، وضعف الأداء في العمل والدراسة.
يعتقد الخبراء أن الضغط الاجتماعي يُصعّب على الناس النوم. يقول ياناجيساوا: "لسنوات، طُلب من اليابانيين الاجتهاد في الدراسة والعمل بجدّ أكبر. فالاجتهاد يُقدّر تقديرًا عاليًا، وهناك ضغطٌ عليهم ليكونوا أكثر اجتهادًا".
وبحسب قوله فإن اليابانيين يعتقدون أن الأشخاص الذين ينامون كثيراً هم كسالى، وهذا التفكير متأصل في عقول الأطفال منذ سن مبكرة، وهذا يعني أنهم "يجب أن يضحوا بأنفسهم" منذ سن مبكرة.
أستطيع القول إن غالبية الطلاب اليابانيين يعانون من قلة النوم. وهذا أمرٌ يُصبح أمرًا مفروغًا منه لبقية حياتهم، كما قال ياناجيساوا.
تمت مقابلة البروفيسور ناوهيسا أوشيمورا في شهر يناير في كورومي، فوكوكا. الصورة: ماينيتشي
قال إيزومي تسوجي، أستاذ علم الاجتماع الثقافي بجامعة تشو بطوكيو، إنه عندما كان طالبًا، كان ينام "5-6 ساعات فقط في الليلة" لأنه كان عليه الدراسة والاستماع إلى الراديو ومشاهدة التلفزيون. واليوم، مع غزارة المعلومات على وسائل التواصل الاجتماعي، ازدادت العوامل التي تُعيق نوم الأطفال.
في الليل، يكون الطلاب تحت ضغط الدراسة، أما في جيلي، فكان الراديو يعمل باستمرار، وبعد المدرسة، كنت أرغب في إنجاز واجباتي المدرسية، لذلك كنت أتأخر في النوم كل يوم،" اعترف. "وبالطبع، في اليوم التالي في المدرسة، كنت أشعر بالنعاس دائمًا."
يقول تسوجي إن الأمور لم تتحسن بعد بلوغه. كان يتمنى أن ينام ثماني ساعات، لكنه لم يحصل على ذلك قط. يقول: "كان هناك الكثير من الأمور التي يجب القيام بها، سواءً كانت أعمالًا منزلية أو اجتماعية. كنت عادةً أنام في منتصف الليل أو الواحدة صباحًا".
يُحذّر ياناجيساوا من أن قلة النوم مرتبطة بالاكتئاب والسرطان وأمراض القلب وتلف الجهاز المناعي والالتهابات، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على التحكم في النفس. كما تؤثر قلة النوم على الإنتاجية، مما يجعل الناس يعملون بكفاءة أقل ويزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء.
أظهرت بعض الدراسات أن قلة النوم قد تؤثر على الذاكرة قصيرة المدى، وترتبط بمرض الزهايمر. قال ياناجيساوا: "أعتقد أن الحكومة محقة في قلقها بشأن قلة نوم الناس، فأنا شخصيًا أشعر بقلق بالغ".
هونغ هانه (بحسب ماينيتشي )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)