مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

[إعلان 1]

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في السيطرة على ضغط الدم. بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي، عليك أيضًا اختيار المشروبات المناسبة لدعم صحة القلب.

على الرغم من أنه لا يوجد مشروب يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل كامل، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في السيطرة على ضغط الدم.

شاركنا السيد لوك لافين، وهو طبيب قلب في الولايات المتحدة، ببعض المشروبات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — عصير البنجر مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم

عصير البنجر

تتمتع النترات الموجودة في البنجر بتأثيرات مضادة للالتهابات وتساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل الضغط اللازم لضخ الدم.

إن تأثيرات البنجر في خفض ضغط الدم ليست عظيمة جدًا، ولكنها ستكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

المشروبات الغنية بالبوتاسيوم

الملح سيء لضغط الدم، لكن البوتاسيوم يساعد على خفض ضغط الدم عن طريق إزالة الصوديوم من الجسم. كما أن البوتاسيوم يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، مما يسمح للدم بالتدفق بسهولة أكبر.

ومن العصائر الغنية بالبوتاسيوم: عصير الجزر، عصير الرمان، عصير البرتقال.

حليب خالي الدسم

يعتبر الحليب الخالي من الدسم جزءًا مهمًا من النظام الغذائي للتحكم في ضغط الدم المرتفع. يحتوي هذا الحليب على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على توازن الصوديوم في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين د والفوسفور والكالسيوم الموجود في الحليب خالي الدسم له أيضًا تأثير في خفض ضغط الدم.

شاي

إن شرب الشاي ليس فقط للاسترخاء، بل إنه يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. تحتوي العديد من أنواع الشاي على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — يتميز شاي البابونج بقدرته على خفض ضغط الدم.

شاي البابونج وشاي الكركديه (المعروف أيضًا باسم شاي الكركديه أو الخرشوف الأحمر أو زهرة الآلام) نوعان من الشاي مشهوران بقدرتهما على خفض ضغط الدم. تساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل التوتر، ومحاربة الالتهابات.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فيمكنك أيضًا تعديل عادات نمط حياتك. إن تقليل تناول الصوديوم، وإجراء تغييرات في النظام الغذائي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتقليل التوتر، كلها عوامل تساهم في خفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا أيضًا تجنب استخدام أنواع معينة من المشروبات التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم، بما في ذلك الكحول، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية، والمياه الغازية، ومشروبات الطاقة.

[إعلان 2]
رابط المصدر