مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع

يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في ضبط ضغط الدم. فإلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، عليك أيضًا اختيار المشروبات المناسبة لدعم صحة القلب والأوعية الدموية.

على الرغم من أنه لا يوجد مشروب واحد يمكنه علاج ارتفاع ضغط الدم بشكل كامل، إلا أن بعض المشروبات يمكن أن تساعد في السيطرة عليه.

شارك الدكتور لوك لافين، وهو طبيب قلب في الولايات المتحدة، بعض المشروبات المفيدة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 1. — عصير الشمندر مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

عصير الشمندر

تتمتع النترات الموجودة في الشمندر بتأثيرات مضادة للالتهابات وتعمل على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل الضغط اللازم لضخ الدم.

لا يمتلك الشمندر تأثيرًا قويًا جدًا في خفض ضغط الدم، ولكنه سيكون خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

مشروب غني بالبوتاسيوم

يؤثر الملح سلبًا على ضغط الدم، لكن البوتاسيوم يساعد على خفضه عن طريق إزالة الصوديوم من الجسم. كما يُحسّن البوتاسيوم صحة الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بسهولة أكبر.

تشمل العصائر الغنية بالبوتاسيوم: عصير الجزر، وعصير الرمان، وعصير البرتقال.

حليب خالي الدسم

يُعدّ الحليب الخالي من الدسم عنصراً هاماً في النظام الغذائي للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم. يحتوي هذا النوع من الحليب على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على موازنة الصوديوم في الجسم، مما يدعم خفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن محتوى فيتامين د والفوسفور والكالسيوم في الحليب الخالي من الدسم يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.

شاي

لا يقتصر شرب الشاي على الاسترخاء فحسب، بل يساعد أيضاً على خفض ضغط الدم. تحتوي أنواع عديدة من الشاي على مركبات تقلل الالتهاب، مما يساعد الأوعية الدموية على البقاء مرنة.

Những đồ uống giúp giảm huyết áp cao- Ảnh 2. — يشتهر شاي البابونج بقدرته على خفض ضغط الدم.

يُعدّ شاي البابونج وشاي الكركديه (المعروف أيضاً بشاي الكركديه الأحمر أو شاي زهرة الكركديه) نوعين من الشاي المشهورين بقدرتهما على خفض ضغط الدم. فهما يساعدان على توسيع الأوعية الدموية، وتقليل التوتر، ومكافحة الالتهابات.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، يمكنك أيضاً تعديل نمط حياتك. فتقليل تناول الصوديوم، وتعديل نظامك الغذائي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحد من التوتر، كلها عوامل تساهم في خفض ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا أيضًا تجنب أنواع معينة من المشروبات التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم، بما في ذلك الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والمشروبات المكربنة ومشروبات الطاقة.

رابط المصدر