هذه العادات هي "أعداء" الجلد

[إعلان_1]
قد يبدو تناول الطعام المسلوق أو المطهو على البخار فقط عادة صحية، لكنه قد يسبب نقص الدهون، مما يجعل البشرة جافة وأقل نعومة.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

البروتين متوفر بكثرة في البيض، صدور الدجاج، سمك السلمون... وهو عنصر مهم يوفر المواد الخام لإنتاج الكولاجين. (المصدر: الصحة )

عدم تناول كمية كافية من البروتين

يُعد البروتين عنصرًا أساسيًا يُوفر المواد الخام اللازمة لإنتاج الكولاجين. عند عدم توفر هذه المجموعة من العناصر الغذائية بشكل كافٍ، لا يحصل الجسم على ما يكفي من المواد الخام اللازمة لإنتاج الكولاجين، مما يؤدي إلى ضعف مرونة الجلد، وظهور التجاعيد بسرعة، وخطوط التعبير حول العينين.

تناول الطعام المسلوق فقط

إن الاكتفاء بتناول الطعام المسلوق فقط للحد من السعرات الحرارية الناتجة عن الدهون قد يساعد على إنقاص الوزن بسرعة. إلا أن نقص الدهون، وخاصةً الدهون المفيدة، لفترة طويلة يؤثر أيضًا على الهرمونات، مما يؤدي بسهولة إلى جفاف الجلد وتقشره وفقدان مرونته.

يُفضّل أن تتناول كمية معتدلة من الدهون والزيوت المفيدة في نظامك الغذائي اليومي. يُعدّ زيت الزيتون، وزيت الأفوكادو، وزيت دوار الشمس، وزيت جوز الهند، وغيرها، مصادر مثالية للدهون المفيدة. عند استخدام زيوت الطهي، يجب أيضًا مراعاة درجة دخانها لتجنب فقدان أو تدهور العناصر الغذائية.

تناول الأطعمة المقلية والحلويات بانتظام

إن تناول الأطعمة المقلية بانتظام، والأطعمة المطبوخة في درجات حرارة عالية، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر المكرر، من شأنه أن يعزز استجابة الجسم الالتهابية، مما يجعل حساسية الجلد، وحب الشباب، والطفح الجلدي، وغيرها من المشاكل الجلدية أسوأ.

تناول الأطعمة المقلية بانتظام يُسبب حساسية الجلد وحب الشباب. (المصدر: إيفا)

تناول الكثير من الأطعمة المعلبة والمعالجة

المعكرونة سريعة التحضير، والنقانق، واللحوم الباردة... على الرغم من أنها سهلة ولذيذة، إلا أنها غالبًا ما تحتوي على مستويات عالية من الصوديوم والعديد من المواد الحافظة الضارة بالصحة العامة والبشرة. تناول الكثير من هذه المجموعات الغذائية قد يزيد من خطر الإصابة بالوذمة، ويسبب حب الشباب بسهولة، ويحفز الالتهابات في الجسم.

تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة

تناول الكثير من النشويات المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض، يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم. يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تفاعل الجليكوزيل، مما يُفسد البروتينات. في هذه الحالة، لا يمتلك الجسم ما يكفي من البروتين لتجديد هياكل الكولاجين التالفة وإنتاج كولاجين جديد، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وبهتانه وتجعده.

كسول لتناول الخضار والفواكه

قد يؤدي الكسل في تناول هذه المجموعة الغذائية إلى نقص فيتامين سي، مما يعيق تكوين الكولاجين في الجسم. كما أن نقص الألياف قد يسبب الإمساك بسهولة، مما يؤدي إلى تراكم السموم والفضلات في الجسم، مما يزيد من تدهور حالة البشرة.

[إعلان 2]
مصدر