هذه العادات هي "أعداء" بشرتك.

Chỉ ăn thực phẩm luộc hay hấp tưởng chừng là thói quen lành mạnh nhưng có thể gây thiếu hụt chất béo, khiến làn da khô căng, kém mềm mịn.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Protein có nhiều trong trứng, ức gà, cá hồi... là thành phần quan trọng cung cấp nguyên liệu để sản xuất collagen. (Nguồn: Health)

Không ăn đủ protein

Protein là thành phần quan trọng cung cấp nguyên liệu để sản xuất collagen. Khi không được nạp đủ nhóm dinh dưỡng này, cơ thể sẽ không có đủ nguyên liệu sản sinh collagen, dẫn đến độ đàn hồi của da kém đi, nhanh hình thành nếp nhăn, vết chân chim.

Chỉ ăn đồ luộc

Thói quen chỉ ăn đồ luộc để hạn chế calo từ dầu mỡ có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, thiếu dầu mỡ, chất béo tốt trong thời gian dài cũng làm ảnh hưởng đến nội tiết tố, dễ khiến da bị khô, bong tróc, giảm độ căng bóng.

Tốt nhất, nên có một lượng vừa phải dầu, chất béo tốt trong thực đơn hàng ngày. Dầu olive, dầu quả bơ, dầu hạt hướng dương, dầu dừa... là những nguồn chất béo tốt lý tưởng. Khi sử dụng các loại dầu ăn bạn cũng nên chú ý đến điểm bốc khói để tránh làm hao hụt, biến chất dinh dưỡng.

قد يعجبك أيضاً

هل ينبغي على المراهقين استخدام مزيل العرق المخصص للبالغين؟يشعر العديد من الآباء بالقلق عندما تظهر رائحة الجسم على أطفالهم، الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 10 سنوات، ويتساءلون عما إذا كانت رائحة الجسم المبكرة لدى الأطفال شيئًا يدعو للقلق.

تُجري مدينة هو تشي منه تجربة رائدة لخدمات الفحص والعلاج الطبي للتأمين الصحي المنزلي لسكانها.وافقت لجنة الشعب في مدينة هو تشي منه للتو على البرنامج التجريبي للفحص والعلاج الطبي المنزلي باستخدام التأمين الصحي، والمرتبط بنموذج "فريق الرعاية الصحية المستمرة في المناطق السكنية".

سبع فئات من الناس لا ينبغي لهم السهر لمشاهدة كرة القدم.SKĐS - يمكن أن يكون للسهر لمشاهدة كرة القدم عواقب صحية عديدة، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة أو أولئك الذين يعانون بالفعل من مشاكل صحية.

Thường xuyên ăn đồ chiên rán, đồ ngọt

Thường xuyên ăn đồ chiên rán, nấu ở nhiệt độ cao cùng thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện sẽ thúc đẩy phản ứng viêm nhiễm của cơ thể, khiến tình trạng dị ứng da, nổi mụn, mẩn đỏ và các vấn đề da liễu khác trở nên trầm trọng hơn.

Thường xuyên ăn đồ chiên rán khiến tình trạng dị ứng da, nổi mụn. (Nguồn: Eva)

Ăn nhiều đồ hộp, đồ chế biến sẵn

Mì ăn liền, xúc xích, thịt nguội... dù tiện lợi và ngon miệng nhưng thường chứa hàm lượng lớn natri cùng nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe nói chung và gây hại cho làn da. Tiêu thụ nhiều nhóm thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ phù nề, dễ gây nổi mụn, kích thích tình trạng viêm trong cơ thể.

Ăn nhiều carb tinh chế

قد يعجبك أيضاً

ستقوم مدينة هو تشي منه بإجراء عمليات تفتيش مفاجئة للمنشآت التي تزود الباعة المتجولين بالطعام.في عام 2026، ستجري اللجان الشعبية في البلديات والأحياء والمناطق الخاصة بمدينة هو تشي منه مسوحات دورية لمطاعم الطعام المتجولة. وستشرف إدارة سلامة الأغذية في مدينة هو تشي منه على مراجعة هذه القائمة، وستجري عمليات تفتيش مفاجئة للمنشآت التي تُعالج وتُورّد الطعام للباعة المتجولين.

تسريع إصدار مشروع السيطرة على عدم التوازن بين الجنسين عند الولادة، giai đoạn 2026-2035، قبل الموعد المحدد.يهدف مشروع السيطرة على اختلال التوازن بين الجنسين عند الولادة، giai đoạn 2026 - 2035، إلى تقليل نسبة الجنس عند الولادة، والتحرك نحو إعادة نسبة الجنس عند الولادة إلى توازن طبيعي على الصعيد الوطني...

5 مشروبات تدعم صحة البشرة ونضارتها من الداخل إلى الخارج.SKĐS - إلى جانب شرب كمية كافية من الماء والحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكن لبعض المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات أن تساعد في تحسين صحة البشرة، مما يجعلها أكثر صحة وإشراقاً...

Ăn nhiều các loại tinh bột tinh chế như gạo trắng, bánh mì trắng... sẽ khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Lượng đường trong máu cao gây ra quá trình glycosyl, làm biến chất protein. Lúc này, cơ thể không có đủ nguồn protein cần thiết để tái tạo cấu trúc collagen hư tổn, sản sinh collagen mới, dẫn đến da bị chảy xệ, xỉn màu, nhăn nheo.

Lười ăn rau củ quả

Lười ăn nhóm thực phẩm này có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin C, ngăn quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể. Ngoài ra, thiếu hụt chất xơ còn dễ gây táo bón, làm tích tụ độc tố, cặn bã trong cơ thể, dễ khiến da xấu đi.

Nguồn