اكتشاف فاكهة تساعد على الوقاية من النقرس

يُعدّ ضبط مستويات حمض اليوريك أمرًا أساسيًا للوقاية من النقرس والحفاظ على صحة جيدة. وللأدوية دورٌ هام، ولكن اختيار الأطعمة المناسبة، وخاصةً الفواكه، له أيضًا تأثيرٌ كبيرٌ على مستوى حمض اليوريك في الدم.

وللسيطرة على مستويات حمض البوليك والوقاية من النقرس، ينبغي على الأشخاص تناول الفواكه التالية:

الكرز

يُعرف الكرز، وخاصةً الكرز الحامض، بقدرته على خفض حمض البوليك في الدم. هذه الفاكهة غنية بالأنثوسيانين، وهو مضاد طبيعي للالتهابات يساعد على خفض مستويات حمض البوليك، وفقًا لموقع Medical News Today الطبي البريطاني.

البطيخ والأناناس والتفاح من الفواكه المناسبة جدًا للأشخاص الذين يريدون التحكم في حمض البوليك في الدم.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الأغذية الوظيفية أن تناول الكرز يُخفّض مستويات حمض اليوريك في الدم بشكل ملحوظ. وللاستفادة من فوائد الكرز، يُمكن تناوله أو شرب عصيره.

بطيخ

البطيخ غني بالماء، مما يساعد على تبريد الجسم وإخراج حمض البوليك عبر البول. كما يحتوي البطيخ على الجلوتاثيون، وهو مضاد للأكسدة يساعد الكبد على معالجة حمض البوليك بفعالية أكبر.

عبق

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، ويُخفف أعراض التهاب المفاصل، ويُساعد على التحكم في مستوى حمض اليوريك. كما أنه غني بفيتامين ج، الذي يُحفز إفراز حمض اليوريك عبر البول.

تشير دراسة نشرت في المجلة الماليزية للعلوم الطبية والصحية إلى أن الأناناس قد يساعد في السيطرة على حمض البوليك، وخاصة لدى كبار السن.

التفاح يقلل من حمض البوليك ويمنع النقرس.

التفاح فاكهة غنية بالألياف، التي تساعد على امتصاص حمض البوليك من الدم والتخلص منه عبر الجهاز الهضمي. كما يحتوي التفاح على حمض الماليك، وهو مركب قادر على معادلة حمض البوليك.

وذكرت مقالة في مجلة آسيا والمحيط الهادئ للتغذية السريرية أن تناول التفاح بانتظام يقلل من حمض البوليك لدى الأشخاص الأصحاء وأولئك المعرضين لخطر الإصابة بالنقرس.

موز

يحتوي الموز على نسبة منخفضة من البيورينات، وهي مادة تتحلل إلى حمض اليوريك. لذلك، يُعدّ الموز غذاءً ممتازًا لمن يحتاجون إلى ضبط مستوى حمض اليوريك.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز على فيتامين ج والبوتاسيوم. هذه العناصر الغذائية تزيد من قدرة الكلى على التخلص من حمض اليوريك، وتمنع تبلور بلورات حمض اليوريك في المفاصل.

يقول الخبراء إن الموز غذاء جيد لمرضى النقرس عند تناوله باعتدال. ومن الآثار الجانبية غير المرغوبة احتواء الموز أيضًا على الفركتوز. ووفقًا لموقع Medical News Today ، فإن الإفراط في تناول هذا السكر قد يزيد من حمض اليوريك.

المصدر: https://thanhnien.vn/phat-hien-loai-trai-cay-giup-ngan-ngua-gout-185250427125641903.htm