اكتشاف المزيد من الطرق لإنقاص الوزن بشكل مستدام.

ابدأ يومك بأخبار الصحة؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: رجل ينجو بأعجوبة من الموت بفضل شخص غريب في القطار اكتشف إصابته بالسرطان؛ مستويات النيكوتين في دم مولود جديد أعلى بعشرات المرات من البالغين ؛ خبراء يشرحون أفضل الأماكن لتخزين بيض الدجاج الطازج لفترة أطول...

أربع تعديلات بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن دون بذل جهد كبير.

إن فقدان الوزن لا يُحسّن مظهرك فحسب، بل يُقدّم أيضاً العديد من الفوائد الأخرى. ليس من الضروري اتباع حمية غذائية صارمة لفقدان الوزن؛ إذ يُمكن أن يُساهم تعديل بعض عادات نمط الحياة في ذلك أيضاً.

يُعدّ اتباع نظام غذائي مكثف وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الطرق الفعّالة للغاية لإنقاص الوزن. مع ذلك، ونظرًا لعوامل مختلفة، بدءًا من الحالة البدنية وصولًا إلى ضيق الوقت، لا يستطيع الجميع اتباع هذا النظام الغذائي والرياضي. هناك خيار آخر يُمكن أن يُساعد في إنقاص الوزن دون إجهاد الجسم بشكل كبير، وهو تعديل بعض العادات اليومية.

4 điều chỉnh đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều - Ảnh 1. — سيساعد الحد من تناول المشروبات السكرية على تقليل السعرات الحرارية الفارغة ودعم فقدان الوزن المستدام.

ستساعدك هذه التعديلات، إذا ما استمريت عليها مع مرور الوقت، على إنقاص وزنك بشكل مستدام ومنع استعادته. ولتحقيق ذلك، عليك القيام بما يلي:

قلل كمية السكر في مشروباتك. إذا كنت من محبي القهوة، قلل كمية السكر والحليب التي تضيفها إليها. وبالمثل، قلل من المشروبات السكرية الأخرى مثل شاي الحليب والمشروبات الغازية. ليس السكر فقط، بل يجب أيضاً الحد من الكريمة التي تُضاف عادةً إلى المشروبات.

مارس الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل يوميًا. فالرياضة المنتظمة تُعزز فعالية جهودك في إنقاص الوزن. إذا كنت لا تُفضل أو لا تستطيع ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة التي تستمر لساعات، فجرب تمارين خفيفة ومتوسطة لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا. يمكنك قراءة المزيد عن هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ ٨ يوليو .

عند الولادة، يكون لدى الطفل مستويات من النيكوتين في دمه أعلى بعشرات المرات من مستويات النيكوتين لدى البالغين.

وُلد طفل حديث الولادة في الهند مصابًا بالزرقة. تدخل الأطباء على الفور لإنقاذه، ولكن بعد فحص دقيق، صُدموا باكتشاف أن مستويات النيكوتين في دمه أعلى بعشرات المرات من المستوى المسموح به للبالغين، وذلك بسبب كون والدته مدخنة شرهة.

وقعت هذه القصة غير المألوفة في ولاية غوجارات (الهند). ولم يُكشف عن هوية الأم. وقد دخلت في مخاض الولادة وولدت بعملية قيصرية. وولد الطفل ذكراً بوزن 2.4 كيلوغرام.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm cách giảm cân bền vững - Ảnh 2. — بسبب كون والدته مدمنة مخدرات، ولد طفل رضيع في الهند بمستويات نيكوتين في دمه أعلى بعشرات المرات من مستويات النيكوتين لدى البالغين.

لكن الرضيع لم يبكِ، وازرقّ لونه، ونُقل فوراً إلى وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة. وتدخل الأطباء بسرعة، ووضعوا الرضيع على جهاز التنفس الصناعي عندما بدأ قلبه بالتوقف وانخفض ضغط دمه إلى مستويات خطيرة.

في البداية، اعتقد الأطباء أنها حالة اختناق عند الولادة. ولكن بعد فحص الأعراض بدقة، لاحظوا شيئًا غير طبيعي. وبعد عدة فحوصات، اكتشف الأطباء أن مستوى النيكوتين في دم الرضيع بلغ 60 نانوغرام/مل، أي أعلى بعشرات المرات من المستوى المسموح به للبالغين. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 8 يوليو .

نجا الرجل بأعجوبة من الموت بفضل شخص غريب على متن القطار اكتشف أنه مصاب بالسرطان.

بالنسبة لكريس ميفن، كانت رحلة القطار تلك بمثابة طوق نجاة. فبينما كان يجلس مع زوجته وأطفاله في القطار، اقترب منه شخص غريب، وأشار إلى بقعة داكنة على الجانب الأيسر من وجهه، وكشف أنها قد تكون سرطان الجلد. وقد صدقت تحذيرات الغريب.

يعيش كريس ميفن، البالغ من العمر 46 عاماً، مع عائلته في إلجين، تكساس. لديه بقعة داكنة على خده الأيسر، لكنه تجاهلها ظناً منه أنها لا تؤثر على صحته.

Người đàn ông thoát chết nhờ người lạ trên tàu phát hiện ông bị ung thư - Ảnh 1. — تبدو سرطانات الجلد مشابهة إلى حد كبير للشامات، لكنها تبدو أكثر خشونة وأكبر حجماً.

في نوفمبر 2022، سافر هو وزوجته وأولاده في رحلة . استقلّت العائلة بأكملها قطارًا عبر المناطق الريفية الشاسعة في تكساس. في القطار، جلس بالقرب من امرأة حذّرته من أن البقع الداكنة على وجهه قد تكون سرطان الجلد.

"أعتقد أن الله اعتنى بي. سأظل ممتناً لها إلى الأبد"، هكذا صرّح السيد ميفن.

الشخص الغريب الذي التقاه ذلك اليوم كان في الواقع طبيبة الأمراض الجلدية تشيلسي ستريت، التي تقيم في أوستن، تكساس. وقد صادف أن كانت هي وزوجها مسافرين مع السيد ميفن على متن القطار نفسه في ذلك اليوم. كلاهما طبيبا أمراض جلدية. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد في هذا المقال!

رابط المصدر