النساء اللاتي يتقدمن في العمر ببطء عادة ما يشربن شيئين ويأكلن ثلاثة أطعمة.

[إعلان 1]

التقدم في السن أمر طبيعي لا مفر منه. ومع ذلك، فهو دائمًا من أكبر مخاوف النساء.

مع تحسّن الحياة بشكل متزايد، تتطور احتياجات المرأة الجمالية. فالأمر لا يقتصر على مجرد الرغبة في أن تكون جميلة في الوقت الحاضر، بل يشمل أيضًا الحفاظ على جمالها الشبابي لأطول فترة ممكنة. ولذلك، لا تتردد الكثيرات من النساء في بذل الكثير من الوقت والمال والجهد لإبطاء عملية الشيخوخة والحفاظ على شبابهن.

من مستحضرات التجميل والأدوية والأغذية الوظيفية إلى التدخلات الطبية ، تُستخدم جميعها بكفاءة. ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة الطبيعية التي تُعدّ فعّالة بشكل ملحوظ في إبطاء الشيخوخة، ولكن لا تعرفها جميع النساء.

1. حليب الصويا

فول الصويا غذاء أساسي لصحة المرأة وجمالها، ولجمالها، ولمنتجات الصويا فوائد مماثلة. ولذلك، يُعدّ حليب الصويا من الأطعمة المفضلة لدى النساء، وخاصةً بعد سن الثلاثين، مع بدء مرحلة الشيخوخة وانقطاع الطمث.

النساء اللاتي يتقدمن في العمر ببطء عادة ما يشربن شيئين ويأكلن ثلاثة أطعمة.

يعود ذلك إلى احتواء منتجات الصويا على الإيزوفلافون، وهو مركب مشابه للإستروجين في جسم الإنسان. وبالتالي، يُعوّض نقص إفراز الإستروجين لدى النساء بعد سن الثلاثين، ويُحسّن رطوبة البشرة بشكل فعال، ويُقلل من أعراض انقطاع الطمث، ويُساعد النساء على استعادة شبابهن.

كما تساهم كمية الجينيستين في حليب الصويا في إنتاج الكولاجين، وتمنع شيخوخة الجلد بفعالية. وهو غني بالعناصر الغذائية التي تُحسّن بعض مشاكل الشعر، مثل تقليل التشابك وضعف جذور الشعر وتكسره، مما يجعله أكثر نعومة وقوة.

بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ حليب الصويا مُكمّلاً غذائياً ممتازاً، فهو غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية، وخالٍ من الكوليسترول الضار. كما يُحسّن الهضم، ويُحسّن عملية الأيض، ما يجعله مفيداً جداً في الحفاظ على قوام الجسم وخسارة الوزن لدى النساء.

2. عصير الرمان

أظهرت دراسات عديدة أن الرمان يُبطئ عملية الشيخوخة. وفي دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature Metabolism، كشف العلماء أن السبب يكمن في احتواء الرمان على مركب خاص يُسمى اليوروليثين أ. يؤثر هذا المركب على الميتوكوندريا والخلايا، مُحفزًا إزالة الميتوكوندريا التالفة وتجديدها، ومُحسّنًا صحة العضلات.

علاوة على ذلك، يُعد الرمان ثمرة مغذية للغاية، ويحتوي على فيتامين سي أعلى من التفاح والكمثرى. لذلك، فإن تناول الرمان بانتظام لا يُجدد الماء فحسب، بل يُعزز أيضًا العديد من العناصر الغذائية، لا سيما تبييض البشرة، وتوحيد لونها، وتجديد شبابها، وإبطاء ظهور التجاعيد وتساقط الشعر مع التقدم في السن.

إذا كنتِ ترغبين في تعزيز جمالكِ ومحاربة الشيخوخة، فعليكِ شرب عصير الرمان بدلًا من تناول الرمان الطازج. كما أن الرمان مفيد جدًا للجهاز الهضمي، إذ يساعد على إزالة السموم وتحسين عملية الهضم. كما يُعرف الرمان بأنه فاكهة مفيدة للقلب، وتقوي جهاز المناعة، وتقي من بعض أنواع السرطان.

3. البروكلي

تلجأ العديد من النساء الراغبات في إنقاص وزنهن إلى البروكلي. إلا أن لهذه الخضار فوائد جمالية أخرى، لا سيما إبطاء عملية الشيخوخة.

لاحتوائه على نسبة عالية من الإيزوثيوسيانات وفيتامين ج، وكلاهما مضاد أكسدة قوي يساعد على تحديد الجذور الحرة في الجسم والتخلص منها. كما أنه غني بالألياف والمعادن مثل بيتا كاروتين والسيلينيوم والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفلافونويدات. بفضل ذلك، يعمل الجهاز الهضمي بسلاسة أكبر، ويتمتع الجسم بصحة جيدة، ويعزز المناعة، ويقي من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن تناول البروكلي يُحسّن الذاكرة بشكل ملحوظ، وهو أمر مفيد جدًا لصحة الدماغ. كما يُساعد على تبييض البشرة وتوحيد لونها، والوقاية من حب الشباب، وتقليل البقع الداكنة والكلف من الداخل.

بالإضافة إلى تحضير السلطات وتحضيرها في أطباق عادية، فإن العصائر أو العصائر التي تحتوي على البروكلي تعد أيضًا خيارًا رائعًا للنساء اللواتي يرغبن في إبطاء الشيخوخة.

4. الصنوبر

هذه سلسلة من البذور المستخرجة من مخاريط الصنوبر، صغيرة الحجم، تشبه الفستق الحلبي، لكنها ذات قشرة لامعة. لونها بنيّ ومسطح، ولبها أبيض عاجي.

النساء اللاتي يتقدمن في العمر ببطء عادة ما يشربن شيئين ويأكلن ثلاثة أطعمة.

يحتوي هذا النوع من المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل البروتين الجيد، الدهون الجيدة، السكر، الفيتامينات أ، ب1، ب2، ج، د، هـ، الكالسيوم، الفوسفور، البوتاسيوم، الزيوت العطرية المتطايرة... الدهون الموجودة في الصنوبر هي في الغالب أحماض دهنية غير مشبعة، وهي مفيدة جدًا لصحة الجسم.

يحتوي الصنوبر تحديدًا على العديد من مضادات الأكسدة، مما يُساعد على إبطاء عملية الشيخوخة. أما بالنسبة للبشرة، فيُساعد الصنوبر على تغذية البشرة من الداخل، وتجديد شبابها، والوقاية من حب الشباب، وتبييض البشرة، وتقليل البقع الداكنة. كما يُساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر كثافة، مما يُقلل من تكسر الشعر. وفي الوقت نفسه، يُعدّ مفيدًا جدًا لفقدان الوزن، إذ يُوفر المغنيسيوم والحديد واللوتين، وهي عناصر مفيدة للمناعة وصحة الدماغ. ومن هنا، يُساعدك على أن تكون دائمًا مليئًا بالطاقة والشباب والإيجابية.

5. لحم البقر

يعتبر لحم البقر، إذا تم تناوله باعتدال، مفيدًا جدًا لصحة المرأة ويبطئ عملية الشيخوخة.

النساء اللاتي يتقدمن في العمر ببطء عادة ما يشربن شيئين ويأكلن ثلاثة أطعمة.

يحتوي لحم البقر الخالي من الدهون، وخاصةً فيليه البقر، على بروتين عالي الجودة. فهو لا يوفر الطاقة والعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات فحسب، بل إنه أيضًا لا يسبب زيادة الوزن. فهو يساعد على تجديد وتقوية العضلات، ويزود الجسم بالطاقة، ويزيد من مقاومته.

يحتوي لحم البقر تحديدًا على نسبة عالية من الزنك، وهو أحد المكونات الضرورية لإنتاج الكولاجين في الجسم. كما يحتوي على ثلاثة أحماض أمينية تُشكل الكولاجين: الجلايسين، والبرولين، والهيدروكسي برولين. لذلك، يُعدّ إضافة لحم البقر إلى الوجبات طريقة سهلة لتعزيز إنتاج الكولاجين، ومنع شيخوخة البشرة لدى النساء.

مع ذلك، يُنصح بتجنّب الإفراط في تناول اللحم البقري لضمان الصحة وتوازن كتلة العضلات. يُفضّل عدم تناول أكثر من 70 غرامًا من اللحم البقري يوميًا، واختيار اللحوم الطازجة بدلًا من اللحوم المصنّعة.

وفقا لـ PNVN

[إعلان 2]
مصدر