لماذا يعاني الناس من شلل النوم؟

يمكن أن يحدث شلل النوم، المعروف أيضًا باسم شلل النوم، لدى الأشخاص المصابين بالنوم القهري أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى.

عندما يغفو الجسم، يرسل الدماغ إشارات لإرخاء عضلات الذراعين والساقين. ينتج عن ذلك فقدان قوة العضلات وحالة شلل مؤقتة خلال مرحلة حركة العين السريعة (REM)، والتي تبدأ بعد 70 إلى 90 دقيقة من النوم.

إذا نشط جزء من الدماغ، يحدث شلل النوم (المعروف أيضاً بانقطاع النفس النومي)، حيث يكون النائم واعياً بمحيطه لكنه غير قادر على تحريك أطرافه أو الكلام، ويبدأ تدريجياً في رؤية الهلوسة لبضع دقائق. ووفقاً لموقع WebMD ، يُصاب 4 من كل 10 أشخاص بشلل النوم مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وهو أكثر شيوعاً في فترة المراهقة.

اضطرابات النوم

أظهرت دراسة أجرتها جامعة كاوهسيونغ الطبية (تايوان) عام 2010، وشملت 100 مشارك، أن شلل النوم شائع لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق المزمن، واضطرابات الساعة البيولوجية، وتشنجات الساق الليلية. ومن بين هذه الحالات، عانى 38% من انقطاع النفس الانسدادي النومي.

يشرح العلماء أن اضطرابات النوم قد تؤثر على جودة النوم وكميته ومدته، مما يؤدي بالتالي إلى العصبية أثناء النهار وضعف الوظائف الإدراكية ليلاً. ويُعدّ شلل النوم أكثر شيوعاً عند النوم على الظهر، لأن هذه الوضعية تُسبب الشخير وانقطاع النفس النومي بسهولة.

أثناء شلل النوم، قد تعاني من الهلوسة وتشعر بوجود شخص آخر في غرفتك. (صورة: فريبك) — يؤثر شلل النوم على النوم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر والشعور بالتعب. (صورة: *فريبك)*

النعاس القهري

غالباً ما يواجه المصابون بالنوم القهري صعوبة في التحكم بدورة النوم والاستيقاظ نتيجة فقدان خلايا الدماغ المسؤولة عن إنتاج ناقل عصبي يُسمى الأوركسين. تلعب هذه المادة دوراً في الحفاظ على اليقظة ومنع نوم حركة العين السريعة. ونتيجة لذلك، قد يُصاب الدماغ بالشلل بعد النوم بشكل متكرر.

تشمل أعراض الناركوليبسيا اضطراب النوم، والهلوسة، والنعاس أثناء النهار، أو ضعف العضلات. وتشمل عوامل الخطر للإصابة بالناركوليبسيا اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والعمل بنظام المناوبات.

اضطرابات الصحة النفسية

يُعدّ الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة، والذين عانوا من ضغوط جسدية ونفسية، والذين يعانون من اضطرابات القلق، أكثر عرضةً للإصابة بشلل النوم. ويعود ذلك إلى أن مزيجًا من الهلوسة والأفكار والسلوكيات المضطربة يُعطّل الأداء اليومي، مما يؤدي إلى تطور القلق، وفي نهاية المطاف إلى شلل النوم.

الأشخاص الذين يغرقون في أحلام اليقظة هم أيضاً أكثر عرضة للإصابة بشلل النوم. ويفسر العلماء ذلك بأن الإيمان بالخوارق يزيد من الهلوسة.

شلل النوم ليس ضارًا، ولكنه قد يؤثر على الصحة النفسية، إذ يُؤدي بسهولة إلى أفكار سلبية قبل النوم ويُقلل من ساعات النوم المريح. ولتجنب ذلك، ينبغي على الجميع الحفاظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم والحصول على قسط كافٍ من النوم.

في روتينك اليومي، تجنب الكافيين، وقلل من تناول الوجبات الخفيفة المسائية، وامتنع عن استخدام الهواتف أو أجهزة الكمبيوتر قبل النوم لتقليل التعرض للضوء الأزرق. استرخِ قبل النوم بأخذ حمام دافئ، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.

هيوين ماي (وفقًا لمؤسسة النوم، هيلث لاين )

يمكن للقراء طرح أسئلة حول الأمراض العصبية هنا ليجيب عليها الأطباء.

رابط المصدر