أهمية التغذية في أول 1000 يوم من حياة الطفل

تُسهم التغذية في أول عامين من العمر في تكوين 80% من وزن الدماغ، وتُقي من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ. وقد شهدت رعاية صحة الأم والطفل في بلدنا العديد من التطورات الإيجابية في الآونة الأخيرة. فعلى وجه الخصوص، تجاوزت نسبة النساء اللواتي يُنجبن ويتلقين 4 فحوصات ما قبل الولادة أو أكثر 80%؛ وحافظت نسبة النساء اللواتي يتلقين مساعدة طبية على مستوى 95-97%؛ وبلغت نسبة رعاية ما بعد الولادة في الأيام السبعة الأولى بعد الولادة حوالي 80%.

دليل عملي للتغذية في أول 1000 يوم من حياة المرأة الحامل والمرضعة.

وبحسب بيانات معهد التغذية ، فإن معدل سوء التغذية المتقزم لدى أطفال الأقليات العرقية أعلى بمرتين، كما أن معدل سوء التغذية الناجم عن نقص الوزن أعلى بنحو 2.5 مرة من معدل الأطفال المنتمين إلى أقليات عرقية.

التغذية عامل بيئي بالغ الأهمية لصحة الإنسان وقوته البدنية وذكائه. أول ألف يوم من الحياة، بدءًا من لحظة بدء الحمل وحتى بلوغ الطفل عامين، هي الفترة المحورية الوحيدة التي تُهيئ الأساس الأمثل للنمو وتطور الدماغ والصحة طوال الحياة. لذلك، تلعب التغذية في أول ألف يوم من الحياة دورًا بالغ الأهمية.

تساعد التغذية الجيدة أثناء الحمل على ضمان صحة الأم والجنين وقدرتهما على الرضاعة الطبيعية بعد الولادة. تُسهم التغذية في أول عامين من العمر في 80% من وزن الدماغ، وتقي من الأمراض المزمنة في مرحلة البلوغ. يُعدّ نقص التغذية، وخاصةً خلال فترة الألف يوم الذهبية، أولوية قصوى للحد من العبء العالمي للأمراض وتعزيز التنمية الاقتصادية في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل. ينبغي أن تُركز استراتيجيات التغذية خلال فترة الألف يوم الذهبية على تحسين تغذية الأمهات الحوامل، بما في ذلك مكملات الحديد/حمض الفوليك (المغذيات الدقيقة المتعددة)؛ وتشجيع الرضاعة الطبيعية؛ وتحسين ممارسات التغذية التكميلية؛ وتحسين حالة المغذيات الدقيقة لدى الأطفال (وخاصةً فيتامين أ والزنك)؛ وتوفير المياه النظيفة والنظافة الشخصية والصرف الصحي.

أول ألف يوم من حياة الطفل هي الفترة المثالية لنمو طوله بشكل أسرع وأفضل. ولمساعدة طفلك على النمو بشكل مثالي خلال هذه الفترة، يجب على الوالدين اتباع نظام غذائي صحي، مثل:

تهيئة الظروف المناسبة لنمو الجنين بشكل سليم في الرحم. من الضروري الاهتمام برعاية الأم الحامل: من حيث النظام الغذائي، والراحة، والأنشطة اليومية. بالنسبة للأمهات اللواتي يعانين من غثيان صباحي شديد، وضعف الشهية، وزيادة في الوزن أقل من ١٢ كجم/٩ أشهر من الحمل، من الضروري تناول مكملات الحليب وشرب كميات كافية من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين ب، ج، والكالسيوم، والحديد، والزنك، وفيتامين أ (بجرعة منخفضة أقل من ٥٠٠٠ وحدة دولية/يوم).

أرضعي طفلكِ رضاعة طبيعية خلال الأشهر الستة الأولى من عمره. يُعدّ حليب الأم السليمة والمغذية جيدًا المصدر الأمثل لتغذية الطفل ونموه بشكل سليم. للحصول على مصدر جيد للحليب، يجب على الأمهات شرب ما لا يقل عن 600 مل من الحليب يوميًا، وتناول كميات كافية من العناصر الغذائية (جميع أنواع اللحوم، والبيض، والروبيان، وسرطان البحر، والأسماك، والخضراوات)، مع تجنب التوابل الحارة والحامضة، والثوم، والأطعمة المخمرة التي قد تسبب اضطرابات هضمية. تحتاج الأمهات إلى دعم من عائلاتهن للحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، والشعور بالراحة النفسية اللازمة لشرب كميات وفيرة من الحليب.

بعد ستة أشهر، أطعمي طفلكِ تغذيةً سليمة من حيث الكمية والنوعية. أطعمي طفلكِ من عمر ستة أشهر. يجب أن تكون مكونات وجبة الفطام كاملة: مسحوق من سائل إلى أكثر كثافةً تدريجيًا (أرز، بطاطس، إلخ)، بروتين حيواني (بيض، لحم، روبيان، سرطان البحر، سمك، إلخ)، زيت ودهون من ٢.٥ مل/وجبة عند البدء بتناول الطعام إلى ٥ مل/وجبة بعد بضعة أسابيع، و١٠ مل/وجبة عند بلوغه عامًا تقريبًا، ملعقة إلى ملعقتين من الخضراوات/وجبة. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج طفلكِ إلى تناول الفاكهة الطازجة، ومواصلة الرضاعة الطبيعية، وشرب كمية كافية من الماء.

إن خلق بيئة معيشية طبيعية جيدة، مع ما يكفي من الضوء والمساحة للعب وممارسة الرياضة، من شأنه أن يخلق الظروف لتحفيز النمو.

شجعي الأطفال على ممارسة الرياضة ، لأن نمط الحياة النشط يعزز عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على النمو بشكل أفضل.

ساعدوا الأطفال على النمو النفسي العصبي الجيد: فالمعنويات العالية والنشاط والنوم العميق يساعد الجسم على توفير الطاقة. وخاصةً أثناء النوم الليلي، تفرز الغدة النخامية هرمون النمو (GH)، الذي يحفز نمو الأطفال. لكن في الواقع، غالبًا ما ينام أطفال المدن لساعات متأخرة لانشغالهم باللعب أو الدراسة، مما يؤثر على طولهم. لذا، يجب على الأطفال النوم مبكرًا قبل الساعة العاشرة مساءً ، والحصول على ساعات نوم منتظمة لتجنب ساعات النوم غير المنتظمة.

على وجه الخصوص، احرص على وزن طفلك بانتظام شهريًا لاكتشاف بطء نموه في أسرع وقت. إذا فاتتك أول ألف يوم ذهبية من حياته، فسيعاني طفلك من تأخر كبير في النمو، وخاصةً في الطول، لذا ينبغي على الوالدين تطبيق ما سبق بشكل كامل على أطفالهم ليتمكنوا من النمو بشكل مثالي.

 

نغوك آنه

 

المصدر: https://soyte.caobang.gov.vn/tin-tuc-66446/tam-quan-trong-cua-dinh-duong-1000-ngay-dau-doi-cho-tre-1025068