ما مدى ضرر التعرض للضوء الأزرق؟

صرح الدكتور فام آنه نجان، من المركز الطبي الجامعي لمدينة هو تشي منه - الفرع 3، بأنه في البيئات الحضرية، بالإضافة إلى الإضاءة الكهربائية، فإن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يحيط بنا بشكل متزايد.

>>> الصحة في عصر 4.0: الأكل والنوم وحتى الذهاب إلى المرحاض وأنت ملتصق بهاتفك.

مشكلة مقلقة.

الضوء الأزرق (الضوء المرئي عالي الطاقة - HEV) هو نوع من الضوء قصير الموجة وعالي الطاقة ينبعث من أجهزة مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر. ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2020 من قِبل GlobalWebIndex، يقضي كل شخص ما معدله 6 ساعات و54 دقيقة يوميًا مع الأجهزة الإلكترونية، وهو رقم في ازدياد مستمر. إن استخدام الناس لهواتفهم باستمرار، حتى أثناء تناول الطعام أو استخدام دورة المياه أو السفر أو السهر طوال الليل لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي، بات يُشكل مشكلة مُقلقة.

Sức khoẻ 4.0: Tắm trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 1. — يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف في العديد من المشاكل الصحية.

أوضح الدكتور نغان قائلاً: "إن التعرض المستمر للضوء الأزرق، وخاصة في المساء وقبل النوم، يثبط إفراز الميلاتونين، وهو هرمون أساسي للنوم. وهذا قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، مثل صعوبة الخلود إلى النوم، وصعوبة الاستمرار فيه، والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. علاوة على ذلك، فإن كمية الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية من مسافة قريبة تتشتت بسهولة في العينين، مما يقلل من تباين الصورة ويسبب إزعاجاً بصرياً".

العديد من الآثار الضارة غير المتوقعة

وبنفس الرأي، قالت الدكتورة فو ثي نغوك ثو، من قسم طب الأعصاب في مستشفى نام سايغون الدولي العام، إن معظم الناس يتفقدون هواتفهم في اللحظة الأخيرة قبل النوم ويضعونها بالقرب من أسرّتهم. هذه مشكلة خطيرة قد تسبب الأرق والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

إن التعرض المستمر للضوء الأزرق، وخاصة في المساء وقبل النوم، يمكن أن يؤثر على الصحة العقلية.

وفقًا للدكتور نجوك ثو، أظهر تحليل تلوي نُشر في مجلة BMC Psychology في أبريل 2023 وجود صلة بين الإفراط في استخدام الشاشات ومشاكل الصحة العقلية لدى البالغين.

Sức khỏe thời 4.0: 'Tắm' trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 2. — أصبحت الهواتف المحمولة اليوم جزءاً لا يتجزأ من حياة الكثير من الناس.

على وجه الخصوص، قد يؤدي استخدام الأجهزة التقنية طوال الليل إلى انخفاض الأداء في الدراسة والعمل في اليوم التالي. كما أن الإرهاق الناتج عن السهر قد يضعف الذاكرة والتركيز.

علاوة على ذلك، قد يرتبط استخدام الهواتف ليلاً أيضاً بالجلوس لفترات طويلة، وقلة ممارسة الرياضة، وعادات غير صحية أخرى مثل تناول الطعام بشكل غير منتظم، مما يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لا تستخدم هاتفك في الحمام.

بحسب الدكتور نغوين مينه ثوان من مستشفى نام سايغون الدولي العام، تُعدّ المراحيض بيئات رطبة تتكاثر فيها الجراثيم. ويُعتبر استخدام الهاتف أثناء استخدام المرحاض عادةً شائعة لدى الكثيرين. إلا أن هذه العادة قد تزيد من خطر الإصابة بالعدوى، والبواسير، وأمراض المستقيم، بالإضافة إلى زيادة خطر نقص التروية الدماغية، فضلاً عن آثار سلبية على المفاصل والأطراف السفلية.

أوضح الدكتور ثوان قائلاً: "إنّ حمل الهاتف لفترة طويلة في المرحاض يضغط على فتحة الشرج، مما يؤثر على الدورة الدموية في أوردة البواسير. لا يتدفق الدم بشكل صحيح، مما يؤدي إلى تراكمه وتورم أوردة البواسير". (يتبع).

يستخدم 49% من الناس هواتفهم لأكثر من 4 ساعات يومياً.

بحسب استطلاع رأي سريع أجرته صحيفة "ثانه نين" في 31 يوليو/تموز، استنادًا إلى مقال بعنوان "الصحة في عصر 4.0: الأكل والنوم وحتى استخدام الهاتف"، فإن 49% من الناس يستخدمون هواتفهم لأكثر من 4 ساعات يوميًا؛ و23% يستخدمونها من ساعتين إلى 4 ساعات؛ و19% يستخدمونها من ساعة إلى ساعتين؛ و9% يستخدمونها لأقل من ساعة. وقد بلغ عدد المشاركين في الاستطلاع 147 شخصًا.

رابط المصدر