هل تساعد التمارين الرياضية على تقليل تساقط الشعر؟

يمكن لبعض التمارين الرياضية أن تقلل من تساقط الشعر وتعزز نموه، في حين أن الأنشطة البدنية الأخرى لها تأثير معاكس، بحسب صحيفة جيروزاليم بوست .

يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر. يؤدي تساقط الشعر إلى الصلع الذكوري ويعتقد الكثير من الناس أن الصلع لا رجعة فيه.

تشير الأبحاث إلى أن الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والسباحة يمكن أن تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يحسن الدورة الدموية.

ومع ذلك، يحدث تساقط الشعر بشكل متكرر عند النساء بسبب العديد من العوامل مثل التغيرات الهرمونية، والضغط النفسي، والنظام الغذائي، والأمراض المختلفة. في حين أن الصلع يظهر عادة على جانبي ووسط الرأس، يمكن أن يحدث تساقط الشعر في أي مكان في فروة الرأس.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر استشارة طبيب مختص لفهم السبب وأفضل علاج.

أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على نمو الشعر هو ممارسة الرياضة.

كيف تؤثر التمارين الرياضية على الشعر؟

يساعد النشاط البدني على تحسين تدفق الدم إلى الخلايا والأنسجة في الجسم. يساعد تدفق الدم المتزايد على فتح المسام في فروة الرأس، ونقل العناصر الغذائية الضرورية لنمو الشعر.

وتظهر الدراسات أيضًا أن النشاط البدني يفرز الإندورفين، وهي مادة كيميائية تساعد على الاسترخاء وتخفيف التوتر. وبما أن التوتر هو في كثير من الأحيان سبب لتساقط الشعر، فإن الاسترخاء من خلال ممارسة التمارين الرياضية سيساعد في تقليل تساقط الشعر.

ومع ذلك، فإن التدريبات عالية الكثافة يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير معاكس، حيث إنها تعطل دورة نمو الشعر الطبيعية وتضر بصيلات الشعر الهشة.

عندما تتعرق، يتراكم الملح الموجود في العرق على فروة رأسك ويضر بصحة شعرك بمرور الوقت.

كيفية ممارسة الرياضة لتحفيز نمو الشعر؟

توصلت دراسة أجريت عام 2001 إلى أن زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس يمكن أن يجعل الشعر أكثر كثافة وصحة. ومنذ ذلك الحين، أظهرت دراسات إضافية أن الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والسباحة يمكن أن تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسن الدورة الدموية. يمكن أن تؤدي التمارين المذكورة أعلاه إلى تقليل هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.

من المهم الاستحمام فورًا بعد التمرين (بمجرد أن تجف من العرق) لشطف الملح من فروة رأسك بسرعة. ينبغي عليك استخدام الماء البارد بدلاً من الماء الساخن. يمكن أن يؤدي الماء الساخن جدًا إلى إزالة الزيوت الأساسية التي تعزز صحة الشعر ونموه في فروة الرأس. يمكن أن يؤدي الماء الساخن جدًا أيضًا إلى جفاف والتهاب فروة الرأس، مما يؤدي إلى تساقط المزيد من الشعر.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm