بحسب صحيفة جيروزاليم بوست ، فإن بعض التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من تساقط الشعر وتعزز نموه، بينما يكون لبعض الأنشطة البدنية الأخرى تأثير معاكس.
قد يعاني كل من الرجال والنساء من تساقط الشعر. ويؤدي تساقط الشعر إلى الصلع عند الرجال، ويعتقد الكثيرون أن الصلع حالة لا رجعة فيها.
تشير الدراسات إلى أن الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والسباحة يمكن أن تزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء وتحسن الدورة الدموية.
مع ذلك، يُعدّ تساقط الشعر أكثر شيوعًا لدى النساء نتيجةً لعوامل متعددة، كالتغيرات الهرمونية، والضغط النفسي، والنظام الغذائي، والأمراض. وبينما يظهر الصلع عادةً على جانبي الجبهة ووسط الرأس، إلا أن تساقط الشعر قد يشمل فروة الرأس بأكملها.
ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر استشارة أخصائي رعاية صحية لفهم السبب وأفضل خيارات العلاج.
أحد العوامل التي يمكن أن تؤثر إيجاباً على نمو الشعر هو ممارسة الرياضة.
كيف يؤثر التمرين على الشعر؟
يُحسّن النشاط البدني تدفق الدم إلى خلايا وأنسجة الجسم. ويساعد تدفق الدم المتزايد على فتح مسام فروة الرأس، مما ينقل العناصر الغذائية الأساسية لنمو الشعر.
أظهرت الدراسات أيضاً أن النشاط البدني يُحفز إفراز الإندورفين، وهو نوع من المواد الكيميائية التي تُعزز الاسترخاء وتُخفف التوتر. وبما أن التوتر غالباً ما يكون سبباً لتساقط الشعر، فإن الاسترخاء من خلال ممارسة الرياضة يُمكن أن يُساعد في الحد من تساقط الشعر.
ومع ذلك، يمكن أن يكون للتمارين عالية الكثافة تأثير معاكس لأنها تعطل دورة نمو الشعر الطبيعية وتتلف بصيلات الشعر الهشة.
عندما تتعرق، يتراكم الملح الموجود في العرق على فروة رأسك ويضر بصحة شعرك بمرور الوقت.
ما نوع التمارين الرياضية التي يمكن أن تحفز نمو الشعر؟
أظهرت دراسة أجريت عام ٢٠٠١ أن زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس تُسهم في جعل الشعر أكثر كثافة وصحة. ومنذ ذلك الحين، أظهرت دراسات إضافية أن الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجات والركض والمشي السريع والسباحة تُحسّن إنتاج خلايا الدم الحمراء والدورة الدموية. كما تُسهم هذه التمارين في خفض مستوى الكورتيزول، وهو هرمون التوتر.
من المهم الاستحمام فور الانتهاء من التمرين (بمجرد جفاف العرق) لإزالة الملح من فروة الرأس بسرعة. يُنصح باستخدام الماء البارد بدلاً من الماء الساخن. فالماء الساخن جداً قد يُزيل الزيوت الطبيعية التي تُعزز صحة الشعر ونموه في فروة الرأس. كما أن الماء الساخن جداً قد يُسبب جفاف والتهاب فروة الرأس، مما يؤدي إلى زيادة تساقط الشعر.
رابط المصدر
![[رسوم بيانية] كان ثو ينفذ استراتيجية الشؤون العرقية حتى عام 2030، مع رؤية حتى عام 2045](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2026/06/28/1782658308447_1782658217.webp)
