كيف ينبغي للمرأة الحامل اختيار حليب ما قبل الولادة؟

ينبغي على النساء الحوامل الانتباه إلى كيفية تحضير الحليب الصناعي، والجرعة، وتوقيت الاستهلاك، وتغيير نوع الحليب الصناعي عند الحاجة لتحسين صحتهن ومساعدة الجنين على النمو.

هذا الحليب المخصص للحوامل والمرضعات مصمم خصيصاً لتلبية احتياجاتهن. يحتوي على عناصر غذائية أساسية مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، وحمض الفوليك، والحديد، والزنك، والكالسيوم، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة لدى الأم ودعم نمو الجنين بشكل مثالي.

ينصح الدكتور نغوين آنه دوي تونغ، المتخصص في نظام عيادات التغذية، النساء الحوامل باستشارة طبيبهن لاختيار النوع المناسب من حليب ما قبل الولادة.

إذا شعرت الحامل بالتعب والدوار، يُنصح بتناول الحليب الغني بالحديد والزنك لتحسين حالتها. أما من تعاني من تقلصات وآلام متكررة في الجسم، فيُفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، الذي يُساعد على تخفيف أعراض التقلصات ودعم صحة الجهاز الهيكلي. وعندما يكون نمو الجنين أبطأ من المعتاد، يُنصح الحامل بتناول الحليب الغني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن لدعم نمو الجنين بشكل عام.

يوفر حليب ما قبل الولادة عادةً مجموعة كاملة من العناصر الغذائية سهلة الامتصاص، بما في ذلك الحديد (الذي يمنع فقر الدم أثناء الحمل)، وحمض الفوليك (الذي يقلل من خطر العيوب الخلقية)، وDHA (الذي يحسن البصر)، والكالسيوم (الذي يساعد على تكوين عظام وأسنان قوية)، والألياف (التي تدعم عملية الهضم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي).

ينبغي على النساء الحوامل الانتباه إلى مذاق المنتج، مع إعطاء الأولوية للنكهات المألوفة والمنعشة وسهلة الشرب. كما ينبغي عليهن اختيار علامات تجارية موثوقة لحليب ما قبل الولادة، تعتمد عمليات إنتاج حديثة تضمن السلامة وتلبي معايير الجودة العالية.

تحتاج النساء الحوامل إلى اختيار حليب ما قبل الولادة المناسب لضمان صحة الأم والجنين. الصورة: Freepik — تحتاج النساء الحوامل إلى اختيار حليب ما قبل الولادة المناسب لضمان صحة الأم والجنين. الصورة: *Freepik*

ينصح الدكتور دوي تونغ النساء الحوامل بالانتباه إلى النقاط التالية للحصول على الفوائد المثلى من شرب حليب ما قبل الولادة.

طريقة تحضير الحليب الصناعي : اقرئي التعليمات بعناية وامزجي الحليب وفقًا للنسبة الموصى بها. لا تجعليه سميكًا جدًا أو سائلًا جدًا، لأن ذلك سيؤثر على قيمته الغذائية وقد يؤثر على الجهاز الهضمي للأم. يجب على الأمهات الحوامل استخدام ملعقة القياس الموجودة في عبوة الحليب. لا تعتمدي على التقدير بالنظر، فقد يؤدي ذلك إلى نسب غير صحيحة. رجي العبوة برفق قبل فتحها لمنع تكتل المسحوق.

استخدمي ماءً نظيفاً مغلياً لتحضير الحليب الصناعي. يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 40 و50 درجة مئوية، وذلك حسب نوع الحليب. الماء الساخن جداً يُفسد العناصر الغذائية في الحليب، بينما الماء البارد جداً لا يُذيب مسحوق الحليب بالكامل.

الجرعة : ينبغي على الحوامل تناول 3-6 وحدات من حليب ما قبل الولادة يوميًا (بحسب مرحلة الحمل)، أي ما يعادل 300-600 مل من حليب ما قبل الولادة يوميًا. قد يكون الإفراط في شرب حليب ما قبل الولادة، أو تناول كميات زائدة من العناصر الغذائية، ضارًا بالأم والجنين. على سبيل المثال، تزيد زيادة وزن الأم بشكل مفرط من خطر الإصابة بسكري الحمل، وارتفاع ضغط الدم، وتسمم الحمل. كما أن زيادة وزن الجنين قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل قصور القلب، وفشل الجهاز التنفسي، وانخفاض درجة حرارة الجسم. كذلك، يزيد الإفراط في تناول حليب ما قبل الولادة من خطر الإصابة بالإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم أثناء الحمل.

أفضل وقت لشرب حليب ما قبل الولادة : يُنصح بشرب حليب ما قبل الولادة بعد ساعة إلى ساعتين من الإفطار وقبل ساعتين من النوم. تجنبي شرب الحليب أثناء تناول الطعام لأنه قد يُسبب عسر الهضم وإرهاق المعدة. يجب على الحامل شرب الحليب فور تحضيره. يُمكن حفظ حليب ما قبل الولادة المُحضر في الثلاجة واستخدامه خلال 24 ساعة؛ لا يُنصح بتركه لفترة طويلة حتى لا يفسد ويفقد قيمته الغذائية.

كيفية شرب حليب ما قبل الولادة : ينبغي على المرأة الحامل شرب الحليب ببطء، على رشفات صغيرة. بعد الشرب، تجنبي تناول الأدوية لأنها قد تقلل من فعاليته وتعيق امتصاص العناصر الغذائية، مما قد يسبب آثارًا صحية سلبية.

لا ينبغي للحوامل إجبار أنفسهن على شرب نوع واحد فقط من الحليب. إذا وجدن أن الحليب غير مناسب، فعليهن استشارة الطبيب لتغييره، ولكن تجنب تغييره بشكل متكرر لأن ذلك قد يبطئ امتصاص العناصر الغذائية.

أشارت الدكتورة تونغ إلى أن حليب الأم لا يُغني تماماً عن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ. يجب على الحوامل التأكد من حصولهن على العناصر الغذائية الكافية لأنفسهن ولأجنتهن، وإجراء فحوصات دورية منتظمة قبل الولادة، والخضوع لاستشارات تغذية خاصة بالحمل ليتمكن الأطباء من تقديم النصائح بشأن نظام غذائي متوازن ومدروس علمياً .

كيم ثانه

يمكن للقراء طرح أسئلة حول التغذية هنا ليجيب عليها الطبيب.

رابط المصدر