طرق أخرى لممارسة الرياضة تساعد على الوقاية من السرطان.

Báo Thanh niên•17/08/2023

ابدأ يومك بأخبار صحية؛ يمكنك أيضاً الاطلاع على هذه المقالات: 6 فوائد مذهلة لكوب من شاي الزنجبيل كل صباح؛ أطباء يشاركون فوائد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتجميل البشرة ؛ مخاطر تبييض الشعر غير الآمن...

خبر سار للكثيرين: كيفية الوقاية من 9 أنواع من السرطان في 11 دقيقة فقط.

وجدت دراسة حديثة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي أن فترات قصيرة من التمارين التي تسبب تسارع نبضات القلب يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، والأهم من ذلك، ما يصل إلى تسعة أنواع من السرطان.

وبناءً على ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة الشدة لمدة 11 دقيقة فقط في اليوم (أو 75 دقيقة في الأسبوع) يمكن أن تساعد في تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23٪، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 17٪، وخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7٪.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm cách tập thể dục giúp phòng ung thư - Ảnh 1. — ليس من الضروري ممارسة الرياضة؛ فقط حاول المشي أو ركوب الدراجة إلى العمل أو المدرسة.

هذا خبر سار حقاً للكثيرين ممن لا يملكون الوقت الكافي لممارسة الرياضة. فحتى عشر دقائق فقط من التمارين الرياضية يومياً يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.

قام علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) بتحليل 196 ورقة بحثية من 94 مجموعة بحثية كبيرة تضم أكثر من 30 مليون مشارك. ودرسوا العلاقة بين مستويات النشاط البدني للمشاركين وخطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية، وأنواع معينة من السرطان، والوفاة المبكرة.

أظهرت النتائج أن ممارسة النشاط البدني المعتدل الشدة لمدة 75 دقيقة فقط أسبوعيًا تقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 23%. يمكن للقراء الاطلاع على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في صفحة الصحة بتاريخ 18 أغسطس.

ست فوائد مذهلة لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح.

يُعتبر الزنجبيل علاجًا فعالًا، ويُستخدم لدعم علاج العديد من الأمراض. ولا يقتصر استخدامه على الطب فحسب، بل يُستخدم أيضًا في النظام الغذائي. ويُعدّ شاي الزنجبيل مشروبًا شائعًا، لذيذًا ومفيدًا للصحة.

إليكم الفوائد الصحية لتناول كوب من شاي الزنجبيل كل صباح.

6 lợi ích tuyệt vời của tách trà gừng mỗi sáng - Ảnh 1. — شاي الزنجبيل لذيذ ويساعد على تعزيز الصحة.

١. ضبط الكوليسترول. وجدت مراجعة أجريت عام ٢٠٢٢ لـ ٢٦ تجربة أن شرب شاي الزنجبيل يقلل بشكل ملحوظ من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL). حتى الجرعات التي تقل عن ١٥٠٠ ملغ يوميًا كانت فعالة.

٢- يخفض مستويات السكر في الدم. تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل له خصائص مضادة لمرض السكري.

أظهرت مراجعة أجريت عام 2022 أن مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ومؤشر نسبة السكر في الدم HbA1c لدى مرضى السكري انخفضت بشكل ملحوظ بعد تناول مكملات الزنجبيل.

كما أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الإيرانية للبحوث الصيدلانية أن الأشخاص المصابين بمرض السكري الذين تناولوا الزنجبيل يوميًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات السكر في الدم.

أظهرت الدراسات أيضاً أن الزنجبيل يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري. ستتوفر تفاصيل إضافية حول هذا الموضوع على صفحة الصحة في 18 أغسطس .

يتشارك الأطباء فوائد الشاي الأخضر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتحسين صحة الجلد.

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على الفلافونويدات والكاروتين، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومكافحة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل.

أوضح الدكتور هوينه تان فو، أخصائي المستوى الثاني في وحدة العلاج النهاري بالمركز الطبي الجامعي في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، أن نبات الشاي، المعروف علميًا باسم كاميليا سينينسيس، يُطلق عليه أيضًا اسم الشاي الأخضر. وتُستخدم أوراق وبراعم الشاي الأخضر في العديد من الأغراض الطبية. بعد الحصاد، تُغسل أوراق الشاي وتُنقع لتحضير الشاي، أو تُسحق وتُجفف لاستخدامها لاحقًا.

Bác sĩ chia sẻ lợi ích chè xanh giúp giảm nguy cơ ung thư, tốt tim mạch - Ảnh 1. — تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من مركبات الفلافونويد.

تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من المكونات مثل الفلافونويدات، والسابونينات ثلاثية التربين، والكافيين، والتانين، والكيرسيتين، والزيوت الأساسية، وحمض الأسكوربيك (فيتامين ج)، والريبوفلافين (فيتامين ب)، والكاروتين، وحمض الماليك، والثيوفيلين، والزانثين، وحمض الأكساليك، والكامفيرول، وما إلى ذلك.

"هذه المركبات تمنح أوراق الشاي الأخضر تأثيرات مذهلة مثل وقف الإسهال، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وحمايتها، ومكافحة الشيخوخة، والحفاظ على صحة العظام والمفاصل، وتحسين الذاكرة، وحماية الكبد، والتحكم في ضغط الدم، والوقاية من مضاعفات مرض السكري، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية، ودعم علاج الربو، وتقليل خطر تسوس الأسنان..."، هذا ما ذكره الدكتور فو.

الشاي الأخضر غير سام، لذا يمكن تناوله بكميات كبيرة (حوالي 200 غرام يوميًا). يمكن استخدام أوراقه في مغلي الشاي أو خارجيًا (سحقها ووضعها كضمادة، أو نقعها في الماء للغسيل، أو إضافتها إلى ماء الاستحمام). ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد في هذه المقالة!

رابط المصدر