ضع حدوداً حتى لا تعيش حياة شخص آخر.

باستخدام مفاهيم "الحدود الشخصية" و"وضع حدود لنفسك"، يفسر هذا سبب شعور الكثير من الناس بالتوتر والإرهاق بشكل متكرر عندما يتحملون مسؤوليات لا تخصهم.

هناك أشخاص نادراً ما يرفضون طلباً. فهم يقبلون أعمالاً إضافية عندما يطلب منهم زملاؤهم ذلك، ويتدخلون لحل مشاكل عائلية، ويستمعون إلى أصدقائهم، ويسعون دائماً لتلبية توقعات من حولهم. لكن هؤلاء تحديداً هم من يشعرون غالباً بالضغط والإرهاق.

في كتاب *حدود لنفسك: التحدث في الوقت الخطأ - التحدث في المكان الصحيح* ، يجادل عالما النفس هنري كلاود وجون تاونسند بأن سبب هذه المفارقة لا يكمن أحيانًا في نقص المسؤولية، ولكن في حقيقة أن الناس يتحملون الكثير من المسؤولية التي لا تخصهم.

عندما يختلط الخط الفاصل بين "شأني الخاص" و"شأن شخص آخر".

إن كتاب "وضع حدود لنفسك " ليس مجرد كتاب يعلمك كيف تقول "لا". ينقسم محتوى الكتاب إلى ثلاثة أجزاء: ما هي الحدود؟، والصراعات التي تنشأ عند انتهاك الحدود، وكيفية بناء حدود صحية.

كتاب "حدودك الخاصة ". الصورة: MC.

تتخلل الأجزاء الثلاثة للكتاب فكرة محورية: الحدود الشخصية. فبحسب هنري كلاود وجون تاونسند، يكمن جزء من المسؤولية في معرفة ما يخصك وما لا يخصك. بعبارة أخرى، على كل شخص أن يتحمل مسؤولياته ومشاعره وخياراته الخاصة بدلاً من تحمل أعباء حياة الآخرين.

لتقديم هذا الموضوع، يعرض الكاتبان حالة شيري، وهي امرأة تسعى جاهدة باستمرار للوفاء بجميع أدوارها في الحياة. ففي يوم واحد فقط، عليها تلبية متطلبات عديدة من العائلة والأصدقاء والعمل والأنشطة المجتمعية. ما يُرهق شيري ليس حدثًا جللًا، بل التراكم المستمر للمسؤوليات.

يبدأ الكتاب بدراسة حالة شيري، ثم يتوسع ليشمل مواقف مألوفة في الحياة. بعد وضع الأسس لمفهوم الحدود، يتناول هنري كلاود وجون تاونسند العلاقات الأسرية والصداقات والزواج والعمل والحياة الروحية لتسليط الضوء على أنماط الصراع الشائعة التي تنشأ عندما تتلاشى الحدود.

هناك آباء يتحملون مسؤوليات يحتاج أبناؤهم إلى تعلم كيفية التعامل معها بأنفسهم. وهناك من يحاولون دائماً إنقاذ أصدقائهم من عواقب خياراتهم. وفي بيئة العمل، يعتاد الكثيرون على القيام بمهام إضافية كان من المفترض أن يتحملها غيرهم، خوفاً من الرفض أو النقد.

من وجهة نظر الكتاب، لا تنبع العديد من الصراعات في الحياة من نقص الحب أو حسن النية. بل على العكس، تنشأ عندما يعجز الناس عن التمييز بوضوح بين مسؤولياتهم الشخصية وتلك التي ينبغي على الآخرين القيام بها بأنفسهم.

لا يتعلق وضع الحدود الشخصية برفض الآخرين، بل بتحديد مسؤوليات كل فرد بوضوح. المصدر: مايندفل.

تعلم كيفية بناء حدود صحية.

بينما يساعد الجزء الأول القراء على فهم ماهية الحدود، ويشير الجزء الثاني إلى الصراعات التي تنشأ عندما تتلاشى الحدود، يركز الجزء الأخير من الكتاب على عملية بناء حدود صحية.

بحسب هنري كلاود وجون تاونسند، فإن هذا التغيير لا يمكن أن يحدث بين عشية وضحاها. فالكثير من الناس معتادون على إرضاء الآخرين، وتحمل مسؤولية الآخرين، أو الشعور بالذنب عند رفض طلب ما.

لذلك، فإن وضع الحدود لا يقتصر فقط على تعلم قول "لا". بل من المهم بنفس القدر تعلم قول "نعم" في الأماكن الصحيحة - للمسؤوليات التي تتحملها حقًا والالتزامات التي أنت على استعداد لتقديمها.

إن أكثر ما يشغل بال المؤلفين هو "امتلاك المرء لحياته الخاصة". يجب أن يكون كل شخص مسؤولاً عن مشاعره وخياراته وأفعاله، لكن لا يمكنه أن يعيش حياة شخص آخر أو يتحمل عواقب قرارات شخص آخر.

من هذا المنظور، لا تُعدّ الحدود جدراناً تفصل الناس عن بعضهم البعض، بل على العكس، هي خطوط فاصلة ضرورية لكي تسير العلاقات بشكل صحي. يستطيع المرء أن يُحب دون أن يُسيطر، وأن يُساعد دون أن يتحمل أعباء الآخرين، وأن يهتم بهم دون أن يفقد نفسه.

لا يُخصّص كتاب "حدودك الشخصية" صفحاتٍ كثيرة لتعليم القراء كيفية قول "لا" بأدب. الأهم هو القدرة على تحديد جوانب حياتك التي تقع على عاتقك وتلك التي ينبغي على الآخرين تحمّل مسؤوليتها. فليس كل مشكلة تواجهنا تقع على عاتقنا. وأحيانًا، يكون تعلّم قول "لا" بمثابة تعلّم السماح للآخرين بتحمّل مسؤولية حياتهم.

المصدر: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html