الأخطاء الشائعة خلال الطقس الحار قد تضر بكليتيك.

من الأخطاء الشائعة خلال الطقس الحار والتي يمكن أن تضر بالكلى شرب كمية قليلة جداً من الماء.

شرب كميات قليلة من الماء خلال الطقس الحار عادةٌ قد تضر بالكلى بسهولة. الصورة: كوانغ مينه.

بحسب المؤسسة الوطنية للكلى، تلعب الكليتان دورًا حيويًا في تصفية الفضلات، وتنظيم الكهارل، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم. وعندما يُصاب الجسم بالجفاف لفترة طويلة، قد يقل تدفق الدم إلى الكليتين، مما يُزيد الضغط عليهما.

يلجأ الكثيرون إلى شرب الماء فقط عند الشعور بالعطش. مع ذلك، يقول الخبراء إن العطش قد يظهر متأخراً، عندما يكون الجسم قد بدأ بالفعل في فقدان السوائل. وقد تشير علامات مثل البول الداكن، وجفاف الشفاه، والتعب، أو الدوار إلى عدم كفاية الترطيب.

ومن الأخطاء الأخرى الإفراط في استخدام المشروبات الغازية أو شاي الفقاعات أو مشروبات الطاقة "للتبريد". يمكن أن تزيد المشروبات السكرية من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني، وتؤثر سلبًا على الصحة الأيضية على المدى الطويل.

تحتوي العديد من مشروبات الطاقة، على وجه الخصوص، على كميات كبيرة من الكافيين. ووفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK)، ينبغي على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الكلى الاهتمام بالحفاظ على نمط حياة صحي والتحكم في عوامل التمثيل الغذائي مثل... نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، والوزن.

وقد أشارت الدراسات الحديثة أيضاً إلى أن الإفراط في تناول المشروبات السكرية يرتبط بزيادة خطر الإصابة بخلل في وظائف الكلى على المدى الطويل.

أظهرت دراسة نُشرت على موقع PubMed في عام 2024 أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المضافة والأطعمة فائقة المعالجة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالاضطرابات الأيضية وغيرها من المشاكل الصحية. وظائف الكلى.

إلى جانب المشروبات، تُعدّ عادة حبس البول خلال فصل الصيف مشكلة جديرة بالملاحظة. فالعديد من الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق أو يسافرون كثيراً يميلون إلى حبس بولهم لفترات طويلة.

ووفقاً لأطباء المسالك البولية، فإن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية ويؤثر على وظيفة المثانة.

علاوة على ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالملح في فصل الصيف قد يُرهق الكلى بشكل إضافي. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن الإفراط في تناول الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى المزمنة.

اعتاد الكثيرون اليوم على تناول الأطعمة المصنعة، والمعكرونة سريعة التحضير، والوجبات السريعة خلال الأيام الحارة لسهولة الحصول عليها. إلا أن هذه الأطعمة غالباً ما تحتوي على مستويات عالية من الملح، ومضافات الفوسفات، والدهون المشبعة، وهي مواد ضارة بصحة القلب والأوعية الدموية والكلى عند تناولها بانتظام.

وفقًا لمايو كلينك، فإن الطريقة الأكثر فعالية لحماية الكلى هي الحفاظ على ضغط دم مستقر، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة الرياضة باعتدال، واتباع نظام غذائي متوازن.

المصدر: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html