الاستيقاظ مع صداع: 4 أسباب يجب معرفتها

الاستيقاظ مع صداع ليس مزعجًا فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى العديد من المشاكل الصحية التي قد تؤثر على يومك. قد يكون سبب الصداع عددًا من العادات السيئة.

الصداع عند الاستيقاظ صباحًا ليس نادرًا. تشير الإحصائيات إلى أن واحدًا من كل ١٣ بالغًا يعاني من الصداع عند الاستيقاظ صباحًا، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

إن صرير الأسنان أثناء النوم قد يسبب الصداع عند الاستيقاظ في الصباح.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

الصداع شائع بشكل خاص لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و65 عامًا. تشمل الأسباب الشائعة للصداع الصباحي ما يلي:

الثرثرة

يُسبب صرير الأسنان العنيف أثناء النوم انقباضًا مفرطًا لعضلات الفك، مما يضغط على العضلات المحيطة بالرأس والرقبة. ويؤدي ذلك إلى صداع وألم في الفك عند الاستيقاظ صباحًا. بالإضافة إلى ذلك، قد يُسبب صرير الأسنان تشققات في الطبقة الخارجية للأسنان. وإذا تُركت هذه الحالة دون علاج، فقد تُسبب خلخلة الأسنان أو حتى تساقطها.

غالبًا ما يكون صرير الأسنان ناتجًا عن التوتر. لعلاج هذه الحالة، ينصح الخبراء بممارسة أساليب تخفيف التوتر قبل النوم، مثل التأمل والاستماع إلى الموسيقى وممارسة التنفس العميق. كما يُساعد وضع الثلج وتناول مسكنات الألم على تخفيف ألم الفك.

شرب الكحول قد يسبب الصداع بعد الاستيقاظ.

يشعر الكثير من متعاطي الكحول بالصداع بعد الاستيقاظ. أول سبب يجب ذكره هو أن الكحول مُدِرٌّ للبول، أي أنه يسحب الماء من الجسم. نتيجةً لذلك، يتبول المتعاطي بكثرة ويصاب بالجفاف. الجفاف يمكن أن يُسبب الصداع بسهولة.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكحول على الإيثانول، وهي مادة كيميائية تُوسّع الأوعية الدموية. قد يُسبب هذا التوسّع الصداع، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من الصداع النصفي. يحتوي الكحول أيضًا على مُركّبات تُنتَج طبيعيًا أثناء عملية التخمير، وقد تُسبّب هذه المُركّبات الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

مشاكل النوم

الأرق سبب آخر للصداع. الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، ويستيقظون باكرًا ولا يستطيعون العودة إلى النوم، هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع في الصباح الباكر.

انقطاع النفس النومي

يُسبب انقطاع النفس النومي صداعًا صباحيًا نتيجة نقص الأكسجين الواصل إلى الدماغ والحرمان من النوم لفترات طويلة. وتحديدًا، عند انسداد مجرى الهواء أثناء النوم، تنخفض كمية الأكسجين في الدم، مما يُسبب نقص الأكسجين في الدماغ طوال الليل. كما يزيد انقطاع النفس النومي من تركيز ثاني أكسيد الكربون المتراكم في الدم، مما يُغير توازن درجة الحموضة (pH) ويُسبب تمدد الدماغ، مما يُسبب الصداع، وفقًا لموقع Medical News Today .