إن معرفة عدد دقائق المشي يومياً يمكن أن تساعد في الوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة، كالمشي، وسيلة رائعة للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. مع ذلك، فيما يتعلق بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، يبقى تحديد مقدار المشي اللازم لتحقيق الفعالية سؤالاً بلا إجابة.

والخبر السار هو أن دراسة نُشرت مؤخراً في المجلة البريطانية للطب الرياضي قد وجدت إجابة للسؤال المذكور آنفاً.

قام علماء من جامعة ماكاو للفنون التطبيقية في الصين بتحليل بيانات من 17088 مشاركًا من بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة، بمتوسط ​​عمر 57 عامًا. ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النشاط وتم قياس الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2) أثناء ممارسة التمارين عالية الكثافة لتقييم اللياقة القلبية الوعائية - كفاءة القلب والرئتين والعضلات في توصيل الأكسجين واستخدامه.

يمكن أن يقلل التمرين لمدة 150 دقيقة أسبوعياً من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 7-8%.

رسم توضيحي: تم إنشاء PH من GM

خلال فترة المتابعة التي بلغت حوالي 7.8 سنوات، حدثت 1233 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك 874 حالة من الرجفان الأذيني، و156 حالة من احتشاء عضلة القلب، و111 حالة من قصور القلب، و92 حالة من السكتة الدماغية.

أظهرت النتائج ما يلي:

يمكن أن يقلل التمرين لمدة 150 دقيقة أسبوعياً من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 7-8%.

والجدير بالذكر أن أكبر انخفاض في المخاطر، بنسبة تصل إلى أكثر من 30٪، تم تحقيقه من خلال ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى الشديدة لمدة 560-610 دقيقة أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات، أي ما يعادل 80-87 دقيقة يوميًا، وفقًا لموقع الأخبار الطبية News Medical .

هذا الرقم أعلى بثلاث إلى أربع مرات من توصية الصحة العامة الحالية التي تنص على أن يمارس البالغون الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً بكثافة معتدلة إلى قوية، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات.

تختلف اللياقة القلبية الوعائية اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، وتُعتبر مؤشرًا هامًا على الصحة القلبية الوعائية العامة. ويقول الباحثون إن الأشخاص الذين يعانون من ضعف اللياقة القلبية الوعائية غالبًا ما يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والوفاة المبكرة.

المصدر: https://thanhnien.vn/tim-ra-so-phut-di-bo-moi-ngay-giup-ngua-dau-tim-dot-quy-185260521065453885.htm