هل شرب ماء جوز الهند يساعد على خسارة الوزن؟

[إعلان 1]

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية والسكر وغني بالمعادن الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة وتساعد في إنقاص الوزن.

يتمتع ماء جوز الهند بطعم منعش، فهو لا يعمل على تجديد الإلكتروليتات فحسب، بل يزيد أيضًا من الطاقة بعد التمرين. وقال الدكتور نجوين آنه دوي تونج، من عيادة نيوتريهوم للتغذية، إن هذا المشروب يحتوي أيضًا على إنزيمات ومعادن طبيعية بما في ذلك البوتاسيوم والألياف والبروتين ... وهو مناسب لفقدان الوزن.

منخفض السكر والسعرات الحرارية وخالي من الدهون

ماء جوز الهند خالي من الدهون، ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية (حوالي 44 سعرة حرارية في كوب من الماء العادي) وله تأثير مهدئ على المعدة. بفضل محتواه من البوتاسيوم والإنزيمات البيولوجية، فإنه يساعد الجسم أيضًا على الهضم بسهولة أكبر، مما يعد مفيدًا للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض

يميل عصير الفاكهة إلى رفع مستويات السكر في الدم، في حين أن ماء جوز الهند لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض إلى حد ما. يساعد شرب ماء جوز الهند أيضًا على تحسين حساسية الأنسولين وتثبيت مستويات الإلكتروليت في الجسم، مما يجعل فقدان الوزن أسهل.

يحتوي ماء جوز الهند على مؤشر جلايسيمي منخفض إلى حد ما، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. الصورة: فريبيك — يحتوي ماء جوز الهند على مؤشر جلايسيمي منخفض إلى حد ما، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن. الصورة: *فريبيك*

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يؤدي بطء عملية الأيض إلى بطء عملية الهضم مما قد يؤدي إلى السمنة. يحتوي ماء جوز الهند على خصائص معينة مفيدة لإنقاص الوزن. تساعد العناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والإنزيمات على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في زيادة عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم.

يزيد الشعور بالامتلاء

قال الدكتور دوي تونغ أن شرب ماء جوز الهند يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام. كما أن شرب هذه المياه بانتظام يحافظ أيضًا على توازن الكهارل في الجسم، وبالتالي السيطرة على ضغط الدم المرتفع وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

فقدان الدهون، اكتساب العضلات

يحتوي ماء جوز الهند على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وله القدرة على منع ارتفاع الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي، كما يمكنه تحويل الدهون إلى طاقة. وبالتالي الحد من تراكم الدهون في الجسم، والحفاظ على عضلات أكثر تماسكًا.

يدعم وظيفة الغدة الدرقية

الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج الهرمونات التي تلعب دورًا مهمًا في الجسم. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذه الهرمونات، فإن معدل الأيض يتباطأ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يدعم ماء جوز الهند وظيفة الغدة الدرقية، ويعيد معدل الأيض إلى وضعه الطبيعي.

يمكن تناول ماء جوز الهند في أي وقت من اليوم، ولكن في بعض الأوقات قد يكون أكثر فائدة. يشجع الدكتور دوي تونغ الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم على شرب ماء جوز الهند في الصباح الباكر على معدة فارغة. يحتوي حمض اللوريك على القدرة على زيادة مقاومة الجسم، وبالتالي زيادة الشعور بالانتعاش والصحة عند بدء يوم جديد.

يعتبر هذا أيضًا مشروبًا منعشًا، لذا فهو مناسب للاستخدام بعد العمل أو الغداء لتخفيف التوتر والتعب. على الرغم من أن ماء جوز الهند مشروب جيد لإنقاص الوزن، إلا أنه لا ينبغي إساءة استخدامه. من الأفضل شرب فاكهة واحدة فقط يوميًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة مستويات السكر، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وقال الدكتور تونغ إن الحالات التالية تحتاج إلى الاهتمام عند شرب ماء جوز الهند.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى: يحتوي ماء جوز الهند على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن غير جيد للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب (ضغط الدم) والكلى.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب أو تزيد من أعراض الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

مرضى السكري: على الرغم من أن محتوى السكر في ماء جوز الهند معتدل فقط، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يزيد أيضًا من خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. لا ينبغي لمرضى السكر الإفراط في تناول هذا المشروب.

باو باو

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر