هل شرب ماء جوز الهند يساعد على خسارة الوزن؟

[إعلان 1]

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية والسكر وغني بالمعادن الأساسية التي تساعد على زيادة مستويات الطاقة وتساعد في إنقاص الوزن.

يتميز ماء جوز الهند بطعم منعش، فهو لا يُغذي الجسم بالإلكتروليتات فحسب، بل يزيد الطاقة أيضًا بعد التمرين. صرّح الدكتور نجوين آنه دوي تونغ، من نظام عيادة نيوتريهوم للتغذية، بأن هذا المشروب يحتوي أيضًا على إنزيمات ومعادن طبيعية، بما في ذلك البوتاسيوم والألياف والبروتين... وهو مناسب لإنقاص الوزن.

منخفض السكر والسعرات الحرارية وخالي من الدهون

ماء جوز الهند خالٍ من الدهون، ومنخفض السعرات الحرارية (حوالي 44 سعرة حرارية في كوب من الماء النقي)، وله تأثير مُهدئ للمعدة. وبفضل البوتاسيوم والإنزيمات الحيوية، يُسهّل هضمه، وهو مفيد لمن يرغبون في إنقاص الوزن.

مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض

تميل عصائر الفاكهة إلى رفع مستويات السكر في الدم، بينما يتميز ماء جوز الهند بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا. كما يُحسّن شرب ماء جوز الهند حساسية الأنسولين ويُحافظ على استقرار مستويات الأملاح في الجسم، مما يُسهّل فقدان الوزن.

يتميز ماء جوز الهند بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، وهو مفيد لمن يسعون لإنقاص وزنهم. الصورة: Freepik — يتميز ماء جوز الهند بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، وهو مفيد لمن يسعون لإنقاص وزنهم. الصورة: *Freepik*

تعزيز عملية التمثيل الغذائي

يؤدي بطء عملية الأيض إلى بطء الهضم، مما قد يؤدي إلى السمنة. يتميز ماء جوز الهند بخصائص مفيدة لفقدان الوزن. تساعد العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم والإنزيمات، على تعزيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم.

يزيد الشعور بالشبع

قال الدكتور دوي تونغ إن شرب ماء جوز الهند يُشعرك بالشبع لفترة طويلة، ويُقلل شهيتك. كما يُحافظ شربه بانتظام على توازن الأملاح في الجسم، مما يُساعد على التحكم في ضغط الدم المرتفع وتحسين وظائف الجهاز الهضمي.

فقدان الدهون، اكتساب العضلات

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية، وله قدرة على منع ارتفاع الكوليسترول وزيادة التمثيل الغذائي، كما أنه قادر على تحويل الدهون إلى طاقة، مما يحد من تراكم الدهون في الجسم ويحافظ على عضلات مشدودة.

يدعم وظيفة الغدة الدرقية

الغدة الدرقية مسؤولة عن إنتاج هرمونات تلعب دورًا هامًا في الجسم. إذا نقصت هذه الهرمونات في الجسم، ينخفض معدل الأيض، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يدعم ماء جوز الهند الغدة الدرقية، ويعيد معدل الأيض إلى وضعه الطبيعي.

يمكن تناول ماء جوز الهند في أي وقت من اليوم، ولكن قد تكون بعض الأوقات أكثر فائدة. ينصح الدكتور دوي تونغ من يسعون لإنقاص وزنهم بشرب ماء جوز الهند في الصباح الباكر على معدة فارغة. فمحتوى حمض اللوريك يزيد من مقاومة الجسم، مما يزيد الشعور بالانتعاش والصحة مع بداية يوم جديد.

هذا مشروب منعش أيضًا، لذا فهو مناسب لتناوله بعد العمل أو الغداء لتخفيف التوتر والإرهاق. مع أن ماء جوز الهند مشروب جيد لإنقاص الوزن، إلا أنه لا ينبغي الإفراط في تناوله. يُفضل شرب ثمرة واحدة فقط يوميًا. الإفراط في تناوله قد يرفع مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وقال الدكتور تونغ إن الحالات التالية تحتاج إلى الاهتمام عند شرب ماء جوز الهند.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى: يحتوي ماء جوز الهند على كمية كبيرة من البوتاسيوم، وهو معدن غير جيد للمرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب (ضغط الدم) والكلى.

الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يمكن أن تسبب أو تزيد من أعراض الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

مرضى السكري: على الرغم من أن نسبة السكر في ماء جوز الهند معتدلة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يرفع مستويات السكر في الدم. لذا، يُنصح مرضى السكري بعدم الإفراط في تناول هذا المشروب.

باو باو

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر