لماذا يجب على الأطفال أن يأكلوا البرتقال؟

يساعد البرتقال على تعزيز المناعة والوقاية من بعض الأمراض عند الأطفال مثل نزلات البرد والإمساك وفقر الدم.

تعزيز المناعة

تحتوي البرتقال على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو وأنسجة وتطور الأطفال بشكل عام. شريحة واحدة من البرتقال الطازج توفر أكثر من 90% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، كما تحتوي أيضاً على البوليفينول الذي يساعد على تعزيز المناعة ضد العدوى والأمراض المعدية.

غرفة فقر الدم

يساعد محتوى فيتامين سي الموجود في الحمضيات على امتصاص الحديد، ويزيد من عدد الهيموجلوبين، ويمنع أعراض فقر الدم مثل التعب والدوار. الأطفال الذين يشربون كوبًا من عصير البرتقال الطازج أو برتقالة كاملة بانتظام سيكون لديهم مستويات صحية من الهيموجلوبين.

يحتاج الرجال والنساء البالغون إلى 1 ملغ و 1.5 ملغ من الحديد يوميًا على التوالي. يحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى كميات أكبر من الحديد. تبلغ الحاجة اليومية من الحديد للأطفال من عمر 7 إلى 11 شهرًا 11 ملجم، وهو ما يعادل حاجة الأولاد المراهقين. تحتاج الفتيات المراهقات في فترة الحيض إلى 15 ملغ يوميًا.

تقليل الإسهال

يمكن أن يشكل الإسهال الشديد خطراً على صحة الطفل، وهو ما يمكن تحسينه عن طريق شرب عصير البرتقال الطازج بانتظام. ينبغي على العائلات تخفيف عصير البرتقال الطازج بالماء بنسبة 50-50 ليشربه الأطفال للمساعدة في تقليل الإسهال.

يحتاج جسم الإنسان المتوسط ​​إلى 75-120 ملغ من فيتامين سي يوميًا، وذلك حسب العمر والحالة البدنية. ومع ذلك، فإن الحاجة إلى فيتامين C عند الأطفال أقل بكثير، إذ يحتاجون فقط إلى شرب أقل من 150 مل من عصير البرتقال. لا ينبغي للعائلات أن تسمح لأطفالها بشرب كمية كبيرة من عصير البرتقال في اليوم لأنه قد يسبب الإسهال.

البرتقال غني بفيتامين C والعناصر الغذائية الأساسية للأطفال. الصورة: فريبيك

تقليل الانتفاخ والإمساك

تعتبر اضطرابات الجهاز الهضمي من المشاكل الصحية الشائعة عند الأطفال وذلك لأن جهازهم الهضمي لا يزال ضعيفاً وعرضة للخطر. يساعد شرب عصير البرتقال أو تناول البرتقال الطازج على تسهيل عملية الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. يساعد تناول البرتقال على الوقاية من الإمساك أو علاج خطر الإصابة به، لأنه يحتوي على حوالي 2.4 جرام من الألياف لكل 100 جرام.

يخفف من نزلات البرد والسعال والنكاف

يعاني الأطفال في كثير من الأحيان من الضعف والتعب بسبب نزلات البرد والسعال. يمكن أن يساعد البرتقال في علاج هذه الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال على حماية الجسم من العدوى التي تأتي مع السعال ونزلات البرد. إذا كان عمر الطفل أكثر من سنة، يمكن للعائلة أن تعطيه كوبًا من عصير البرتقال المخلوط بالعسل وقليل من الملح عندما يعاني من السعال أو البرد.

إن إعطاء طفلك عصير البرتقال الطازج يمكن أن يساعد في تقليل الانزعاج الناتج عن النكاف. ينبغي على العائلات إعطاء أطفالهم عصير البرتقال المخفف بنسبة 50% بالماء الدافئ.

تحسين البصر وصحة الأسنان

البرتقال غني بفيتامين أ والفلافونويدات والمغذيات النباتية والعناصر المغذية التي تساعد في الحفاظ على الأغشية المخاطية في عيون الأطفال. كما أن تناول حمض الستريك يعمل على تحسين الرؤية وصحة العين لدى الأطفال بشكل ملحوظ.

يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين في الجسم. ويعتبر الكولاجين أيضًا عنصرًا مهمًا للعظام والأوتار والأوعية الدموية والأربطة. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى إصابة الأطفال بأعراض مرض الاسقربوط، مثل نزيف اللثة، وفقدان الأسنان، وآلام المفاصل الحادة، والكدمات. تعتبر البرتقال الطازج حلاً طبيعياً وفعالاً للتخلص من أعراض ومخاطر الأمراض.

تشيلي (بحسب موقع Momjunction )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/vi-sao-tre-nen-an-cam-4616137.html