لماذا يجب على الأطفال أن يأكلوا البرتقال؟

يساعد البرتقال على تعزيز المناعة والوقاية من بعض الأمراض عند الأطفال مثل نزلات البرد والإمساك وفقر الدم.

تعزيز المناعة

البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الأطفال وأنسجتهم وتطورهم العام. شريحة برتقال طازجة تزود الجسم بأكثر من 90% من احتياجاته اليومية من فيتامين سي، كما تحتوي على البوليفينولات التي تساعد على تعزيز المناعة ضد العدوى والأمراض المُعدية.

غرفة فقر الدم

يساعد فيتامين سي الموجود في الحمضيات على امتصاص الحديد، ويزيد من نسبة الهيموغلوبين، ويقي من أعراض فقر الدم كالتعب والدوار. الأطفال الذين يشربون بانتظام كوبًا من عصير البرتقال الطازج أو برتقالة كاملة، يتمتعون بمستوى هيموغلوبين صحي.

يحتاج الرجال والنساء البالغون إلى ١ ملغ و١.٥ ملغ من الحديد يوميًا، على التوالي. ويحتاج الأطفال في مرحلة النمو إلى كمية أكبر من الحديد. تبلغ الحاجة اليومية من الحديد للأطفال من عمر ٧ إلى ١١ شهرًا ١١ ملغ، وهي نفس حاجة المراهقين. وتحتاج الفتيات المراهقات في فترة الحيض إلى ١٥ ملغ يوميًا.

تقليل الإسهال

قد يُشكل الإسهال الشديد خطرًا على صحة الطفل، ويمكن تحسينه بشرب عصير البرتقال الطازج بانتظام. يُنصح بتخفيف عصير البرتقال الطازج بالماء بنسبة متساوية ليشربه الأطفال للمساعدة في تقليل الإسهال.

يحتاج جسم الإنسان العادي إلى 75-120 ملغ من فيتامين سي يوميًا، حسب العمر والحالة الصحية. ومع ذلك، يحتاج الأطفال إلى كمية أقل بكثير من فيتامين سي، إذ لا يحتاجون سوى إلى شرب أقل من 150 مل من عصير البرتقال. يجب على العائلات عدم السماح لأطفالهم بشرب الكثير من عصير البرتقال يوميًا لأنه قد يسبب الإسهال.

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي والعناصر الغذائية الأساسية للأطفال. الصورة: Freepik

تقليل الانتفاخ والإمساك

اضطرابات الجهاز الهضمي من المشاكل الصحية الشائعة لدى الأطفال نظرًا لضعف أجهزتهم الهضمية. يساعد شرب عصير البرتقال أو تناول البرتقال الطازج على تسهيل عملية الهضم وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية. كما يساعد تناول البرتقال على الوقاية من الإمساك أو علاجه، إذ يحتوي على حوالي 2.4 غرام من الألياف لكل 100 غرام.

يخفف من نزلات البرد والسعال والنكاف

كثيراً ما يُعاني الأطفال من الضعف والتعب بسبب نزلات البرد والسعال. يُساعد البرتقال في علاج هذه الأمراض. كما تُساعد العناصر الغذائية الموجودة فيه على حماية الجسم من العدوى المُصاحبة للسعال ونزلات البرد. إذا كان عمر الطفل أكثر من عام، يُمكن للعائلة إعطائه كوباً من عصير البرتقال المُضاف إليه العسل وقليل من الملح عند إصابته بالسعال أو نزلات البرد.

إعطاء طفلك عصير برتقال طازج يُخفف من ألم النكاف. يُنصح الأهل بإعطاء أطفالهم عصير برتقال مُخفف بنسبة ٥٠٪ بالماء الدافئ.

تحسين البصر وصحة الأسنان

البرتقال غني بفيتامين أ، والفلافونويدات، والمغذيات النباتية، والعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على الأغشية المخاطية في عيون الأطفال. كما أن تناول حمض الستريك يُحسّن بشكل ملحوظ بصر الأطفال وصحة عيونهم.

يلعب فيتامين ج دورًا هامًا في إنتاج الكولاجين في الجسم. كما يُعد الكولاجين عنصرًا أساسيًا في العظام والأوتار والأوعية الدموية والأربطة. قد يُسبب نقص فيتامين ج ظهور أعراض داء الإسقربوط لدى الأطفال، مثل نزيف اللثة وفقدان الأسنان وآلام المفاصل الحادة والكدمات. يُعد البرتقال الطازج حلاً طبيعيًا وفعالًا للتخلص من أعراض المرض ومخاطره.

تشيلي (بحسب موقع Momjunction )

رابط المصدر: https://vnexpress.net/vi-sao-tre-nen-an-cam-4616137.html