টেট (চন্দ্র নববর্ষ) চলাকালীন যে ৩ ধরনের পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে।

ভিসারাল ফ্যাট হলো পেটের ভেতরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে ঘিরে থাকা চর্বি। তবে, পেটে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি সহজেই রোগের কারণ হতে পারে। যাদের ভিসারাল ফ্যাট আছে, তাদের কিছু নির্দিষ্ট ধরণের পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে চান্দ্র নববর্ষের সময়।

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, শরীরের মোট চর্বির ১০-১৫% হলো ভিসারাল ফ্যাট। যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনের মতে, ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ এই মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে তা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়।

অতিরিক্ত চিনিযুক্ত সোডা পান করলে ভিসারাল ফ্যাট বাড়ে।

পেটের মেদ নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিম্নলিখিত পানীয়গুলো এড়িয়ে চলতে হবে:

কোমল পানীয়

সফট ড্রিংকস হলো এমন পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। সফট ড্রিংকসে থাকা চিনির ধরনকে ফ্রুক্টোজ বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে, এই চিনি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে ভিসারাল ফ্যাট বা অভ্যন্তরীণ চর্বি জমার পরিমাণ বাড়ে। এছাড়াও, নিয়মিত ফ্রুক্টোজ গ্রহণ ইনসুলিনের প্রতি সংবেদনশীলতা কমিয়ে দেয়, ফলে শরীর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কম কার্যকর হয়ে পড়ে।

উচ্চ চর্বিযুক্ত পানীয়

বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ অনেক পানীয়তে শুধু উচ্চ পরিমাণে চিনিই নয়, উচ্চ পরিমাণে চর্বিও থাকে, যেমন মিল্ক টি, ক্যাপুচিনো, ক্রিম কফি এবং আরও বেশ কিছু পানীয়। এই চর্বির উৎস প্রধানত ফ্রেশ ক্রিম, হেভি ক্রিম এবং হোল মিল্ক।

নিয়মিত এই ধরনের পানীয় পান করলে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি জমা হতে পারে, বিশেষ করে পেটের অংশে। মানুষ এই পানীয়গুলোর পরিবর্তে চর্বিহীন দুধ পান করতে পারেন।

আলে

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হলো 'এমটি ক্যালোরি', অর্থাৎ এতে ক্যালোরি থাকলেও কোনো পুষ্টিগুণ নেই। এই ক্যালোরিগুলো যদি খরচ না হয়, তবে শরীরে ক্যালোরির আধিক্য দেখা দেয়, যার ফলে অতিরিক্ত চর্বি, বিশেষ করে ভিসারাল ফ্যাট, জমতে শুরু করে।

অতিরিক্ত মদ্যপানের ফলে ফ্যাটি লিভার ডিজিজও হতে পারে। লিভারে অতিরিক্ত চর্বি জমলে হেপাটাইটিস হতে পারে, যা লিভারের ক্ষতির কারণ হয়। চিকিৎসা না করালে এই অবস্থাটি সিরোসিস বা এমনকি লিভার ক্যান্সারেও পরিণত হতে পারে।

পেটের মেদ কমাতে, চিনিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার এবং পানীয় পরিহার করার পাশাপাশি আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ বাড়ানো অপরিহার্য। আঁশ দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে। পেটের মেদ কমাতে নিয়মিত ব্যায়ামও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হেলথলাইনের মতে, দৌড়ানোর মতো সহনশীলতার ব্যায়াম মেদ কমাতে খুব কার্যকর।

উৎস: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm