টেটের সময় এড়িয়ে চলার জন্য ৩ ধরণের পানীয়

ভিসারাল ফ্যাট হলো পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে ঘিরে থাকা চর্বি। তবে, পেট এমন একটি জায়গা যেখানে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া উচিত নয় কারণ এটি সহজেই রোগের কারণ হতে পারে। ভিসারাল ফ্যাটযুক্ত ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট ধরণের পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে চন্দ্র নববর্ষের সময়।

বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ভিসারাল ফ্যাট শরীরের চর্বির ১০-১৫%। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, যদি ভিসারাল ফ্যাট এই মাত্রা অতিক্রম করে, তাহলে এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

অতিরিক্ত চিনিযুক্ত সোডা পান করলে ভিসারাল ফ্যাট জমা বৃদ্ধি পাবে।

ভিসারাল ফ্যাট নিয়ন্ত্রণ করতে, লোকেদের নিম্নলিখিত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলতে হবে:

কোমল পানীয়

কার্বনেটেড কোমল পানীয় হল এক ধরণের পানীয় যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে। কার্বনেটেড কোমল পানীয়তে যে ধরণের চিনি থাকে তাকে ফ্রুক্টোজ বলা হয়। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই চিনির অত্যধিক ব্যবহার ভিসারাল ফ্যাট জমা বাড়াবে। এছাড়াও, নিয়মিত ফ্রুক্টোজ সেবন ইনসুলিন সংবেদনশীলতা হ্রাস করবে, যার ফলে শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা কম কার্যকর হবে।

উচ্চ চর্বিযুক্ত পানীয়

বাণিজ্যিকভাবে পাওয়া অনেক পানীয়তে কেবল উচ্চ পরিমাণে চিনিই থাকে না, পাশাপাশি উচ্চ পরিমাণে চর্বিও থাকে, যেমন দুধ চা, ক্যাপুচিনো, ক্রিম কফি এবং আরও বেশ কিছু পানীয়। এই চর্বির পরিমাণ মূলত তাজা ক্রিম, ভারী ক্রিম এবং পুরো দুধ থেকে পাওয়া যায়।

নিয়মিত এই ধরণের পানীয় গ্রহণের ফলে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে এবং বিশেষ করে পেটের অংশে চর্বি জমা হতে পারে। মানুষ এই পানীয়গুলির পরিবর্তে চর্বিহীন দুধ গ্রহণ করতে পারে।

অ্যালে

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় হল খালি ক্যালোরি, অর্থাৎ এগুলিতে ক্যালোরি থাকে কিন্তু পুষ্টির কোনও মূল্য থাকে না। যদি এই ক্যালোরিগুলি পোড়ানো না হয়, তাহলে এগুলি ক্যালোরির আধিক্যের দিকে পরিচালিত করবে, যার ফলে অতিরিক্ত চর্বি, বিশেষ করে ভিসারাল ফ্যাট জমা হবে।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের ফলে ফ্যাটি লিভার রোগও হতে পারে। লিভারে অতিরিক্ত চর্বি হেপাটাইটিস সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী হলে, এই রোগ সিরোসিস, এমনকি লিভার ক্যান্সারেও পরিণত হতে পারে।

ভিসারাল ফ্যাট কমাতে, চিনিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলার পাশাপাশি, ফাইবার গ্রহণ বৃদ্ধি করা অপরিহার্য। ফাইবার আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা অনুভব করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে ব্যাপকভাবে সহায়তা করে। নিয়মিত ব্যায়াম ভিসারাল ফ্যাট কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। হেলথলাইন অনুসারে, দৌড়ানোর মতো ধৈর্যশীল ব্যায়ামগুলি চর্বি কমাতে খুবই কার্যকর।

সূত্র: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm