অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর জন্য ৪টি সেরা গাছপালা

[বিজ্ঞাপন_১]

কিছু খাবার শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে এবং পেট ভরার অনুভূতি বৃদ্ধি করে, তৃষ্ণা কমিয়ে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করার ক্ষমতা রাখে।

তবে, পুষ্টি ও স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ইট দিস, নট দ্যাট! (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে এই খাবারগুলির ওজন কমানোর কার্যকারিতা সর্বাধিক করার জন্য, পরিমিত পরিমাণে খাওয়ার পাশাপাশি, নিয়মিত ব্যায়ামের সাথেও এগুলিকে একত্রিত করা উচিত।

চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে এমন উদ্ভিদের মধ্যে রয়েছে:

মরিচ

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 1. — মরিচ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করার ক্ষমতা রাখে ক্যাপসাইসিনের কারণে, যা বিপাক বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে।

মরিচ কেবল খাবারের স্বাদই বাড়ায় না বরং মরিচের ক্যাপসাইসিনের কারণে অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে। ক্যাপসাইসিন শরীরে তাপ উৎপাদন বাড়িয়ে বিপাক বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।

এই প্রভাব প্রতিবার কিছু ক্যালোরি পোড়াবে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে চর্বি হ্রাসে অবদান রাখতে পারে। শুধু তাই নয়, মরিচের ক্যাপসাইসিন ক্ষুধাও কমায়, যার ফলে কম খাওয়া হয় এবং ক্যালোরি খরচ কম হয়।

দারুচিনি

দারুচিনির চর্বি পোড়ানো এবং ওজন কমানোর প্রভাব রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা থেকে আসে। দারুচিনি রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি কমে যাওয়া এবং ক্ষুধা লাগা রোধ করতে সাহায্য করে।

দারুচিনিতে সিনামালডিহাইড নামক একটি যৌগও থাকে। জার্নাল অফ নিউট্রিশনাল সায়েন্স অ্যান্ড ভিটামিনোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে সিনামালডিহাইড ল্যাব ইঁদুরের পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করে এবং এই সুবিধা মানুষের ক্ষেত্রেও পাওয়া যায় বলে মনে করা হয়।

কালো মটরশুটি

4 loại thực vật giúp đốt mỡ thừa tốt nhất - Ảnh 2. — কালো মটরশুটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

কালো মটরশুঁটি উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই দুটি অপরিহার্য পুষ্টি আপনাকে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরাতে এবং আপনার ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে। ওবেসিটি জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কালো মটরশুঁটি থেকে প্রোটিন এবং ফাইবার খাওয়া কোমরের পরিধি প্রায় ৪% কমাতে সাহায্য করতে পারে।

বেরি

ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো বেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার এবং ভিটামিনে ভরপুর, তবে ক্যালোরির পরিমাণ কম। ইট দিস, নট দ্যাট! অনুসারে, বেরিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা লোকেদের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক