এমন ৪টি সময় যখন গোসল করা উচিত নয়, পানি যতই গরম হোক না কেন।

গরমের দিনে গোসল করলে শরীর ভালো বোধ করতে পারে, কিন্তু ভুল সময়ে গোসল করলে তা হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্র, রক্তচাপ এবং শ্বাসতন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষ করে যখন শরীর পানির সংস্পর্শে আসার জন্য প্রস্তুত থাকে না।

ভিয়েতনাম সোসাইটি অফ আন্ডারওয়াটার মেডিসিন অ্যান্ড হাইপারবারিক অক্সিজেন থেরাপির সদস্য ডক্টর নগুয়েন হুই হোয়াং-এর মতে, গরমের দিনে গোসল করে শরীর ঠান্ডা করার প্রয়োজনীয়তা আরও বেশি। তবে, ঘন ঘন গোসল করা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে।

ডাক্তার হোয়াং চারটি সময়ে গোসল করতে নিষেধ করেছেন, এমনকি যখন গরম ও অস্বস্তিকর থাকে:

সংক্ষিপ্ত বিবরণ:

• ১. বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর ব্যায়ামের পরে।
• ২. যখন শরীর ক্লান্ত বা পানিশূন্য থাকে।
• ৩. গভীর রাতে
• ৪. পেট ভরে খাওয়ার ঠিক পরে।

১. বাইরের কার্যকলাপ বা কঠোর ব্যায়ামের পরে।

এই সময়ে শরীর হাইপারথার্মিয়া বা অতি-উষ্ণ অবস্থায় থাকে, হৃৎপিণ্ড দ্রুত স্পন্দিত হয় এবং তাপ নির্গমনের জন্য রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয়। এর পরপরই যদি আপনি স্নান করেন, বিশেষ করে ঠান্ডা জলে, তাহলে তাপমাত্রার এই আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে রক্তনালীগুলো দ্রুত সংকুচিত হবে, যা শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থাকে ব্যাহত করবে এবং হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্রের উপর চাপ বাড়িয়ে দেবে।

যারা এই সময়ে স্নান করেন তাদের মাথা ঘোরা, নিম্ন রক্তচাপ, মাথাব্যথা, বুক ধড়ফড় করা বা শ্বাসকষ্ট হতে পারে। যাদের হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ আছে বা যারা বয়স্ক, তাদের ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।

তাই, রোদে থাকার পর প্রায় ১৫-৩০ মিনিটের জন্য একটি শীতল ও বাতাস চলাচল করে এমন জায়গায় বিশ্রাম নেওয়া, ঘাম মুছে ফেলা, শরীরে জলের ঘাটতি পূরণ করা এবং তারপর স্নান করা উচিত।

কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পর বা ক্লান্ত বোধ করলে গোসল না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. যখন শরীর ক্লান্ত বা পানিশূন্য থাকে।

যদি কোনো ব্যক্তি ক্লান্ত বোধ করেন, মাথা ঘোরে, মুখ শুকিয়ে যায়, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয় বা অতিরিক্ত ঘাম হয়, তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে তার রক্ত ​​সঞ্চালন এবং শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল নয়।

এই সময়ে গোসল করলে রক্তচাপ সহজেই কমে যেতে পারে, যার ফলে মাথা ঘোরা বা হৃদস্পন্দনে অস্বাভাবিকতা দেখা দিতে পারে। বয়স্ক ব্যক্তি এবং যাদের আগে থেকেই হৃদরোগ রয়েছে, তাদের বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে হবে।

৩. গভীর রাতে

গভীর রাতে গোসল করা, বিশেষ করে যখন চারপাশের তাপমাত্রা কমে যায়, তখন তা অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। তাপমাত্রার এই আকস্মিক পরিবর্তনের কারণে তাপ ধরে রাখার জন্য শরীরের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে সহজেই মাথাব্যথা, ঘাড় ও কাঁধে ব্যথা হতে পারে, অথবা মাইগ্রেনের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে।

অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস, স্পাইনাল ডিজেনারেশন বা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, রক্তনালীর সংকোচন রক্তপ্রবাহকে আরও কমিয়ে দিতে পারে, যা কার্ডিওভাসকুলার ঘটনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

৪. পেট ভরে খাওয়ার ঠিক পরে।

খাবার পর রক্ত ​​পরিপাকতন্ত্রে জমা হওয়ার প্রবণতা থাকে। খাওয়ার পরপরই গোসল করলে রক্ত ​​সঞ্চালনে আকস্মিক পরিবর্তন আসতে পারে, যা হজমে ব্যাঘাত ঘটায় এবং আপনাকে ক্লান্ত ও মাথাঘোরা অনুভব করাতে পারে। খাওয়ার পর গোসল করার আগে অন্তত ৩০ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা অপেক্ষা করা উচিত।

ডাক্তার হোয়াং পরামর্শ দেন, অতিরিক্ত ঠান্ডা জল এড়িয়ে মাঝারি ঠান্ডা বা হালকা গরম জল ব্যবহার করতে এবং বেশিক্ষণ ধরে স্নান না করতে। স্নানের সময় খেয়াল রাখতে হবে যেন মাথায় জল না ঢালা হয়; এর পরিবর্তে, প্রথমে হাত ও পা ভেজানো উচিত, যাতে শরীর ধীরে ধীরে তাপমাত্রার পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নিতে পারে এবং পরবর্তীতে জটিলতা এড়ানো যায়।

উৎস: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html