শরীরে জিঙ্কের অভাব হলে কী হয়?

জিঙ্ক একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজ যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, বৃদ্ধি এবং ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করে। জিঙ্কের অভাবে এমন অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা কঠিন।

জিঙ্ক একটি অত্যাবশ্যকীয় খনিজ যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ক্ষত নিরাময়ে, স্বাদ বজায় রাখতে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। যদিও জিঙ্কের অভাব খুব সাধারণ নয়, তবুও ভারসাম্যহীন খাদ্যাভ্যাস, হজমের সমস্যা, নিরামিষভোজী বা বাড়ন্ত শিশুদের মধ্যে এটি দেখা দিতে পারে।

প্রিভেনশন-এর মতে, জিঙ্কের অভাবের কিছু সাধারণ লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো, যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ধীরে ধীরে সেরে ওঠা ক্ষত

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউটস অফ হেলথ (NIH) অনুসারে, সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হলো ক্ষত ধীরে ধীরে সেরে ওঠা, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। জিঙ্ক টিস্যু মেরামতে ভূমিকা রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে। শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে, কেটে যাওয়া বা ছড়ে যাওয়ার মতো ক্ষত স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় ধরে সারতে পারে।

চুল পড়া

জিঙ্কের অভাবে চুল পাতলা হয়ে যেতে পারে বা গুচ্ছ গুচ্ছ করে ঝরে পড়তে পারে, বিশেষ করে বড় শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ক্ষেত্রে। এছাড়াও, জিঙ্কের স্বল্পতা চুল পড়ার আরও বিভিন্ন সমস্যার সাথেও সম্পর্কিত। সুইডিশ জার্নাল অ্যাক্টা ডার্মাটো-ভেনিরিওলজিকা- তে ২০২৩ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, অ্যালোপেশিয়া অ্যারেটা আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে জিঙ্কের অভাব বেশি দেখা যায় – এটি একটি অটোইমিউন রোগ যা হঠাৎ করে, কোনো দাগ ছাড়াই চুল ঝরে যাওয়ার কারণ হয়।

গবেষকরা জিঙ্কের ঘাটতির মাত্রা এবং রোগের তীব্রতার মধ্যে একটি সম্পর্কও খুঁজে পেয়েছেন: জিঙ্কের মাত্রা যত কম, চুল পড়ার তীব্রতাও তত বেশি।

ব্রণ বা ফুসকুড়িযুক্ত ত্বক

জিঙ্কের অভাবের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ ব্রণ না হলেও, এটি একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনার শরীরে এই খনিজটির অতিরিক্ত প্রয়োজন।

ডার্মাটোলজিক থেরাপি জার্নালে প্রকাশিত একটি পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে, যাদের শরীরে জিঙ্কের মাত্রা কম, তাদের ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি। জিঙ্কের অভাবে মুখ, হাত বা পায়ের চারপাশে একজিমার মতো ফুসকুড়িও হতে পারে।

জিঙ্কের অভাবের অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হলো ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া। (ছবি: হেলথলাইন)

দৃষ্টিশক্তির দুর্বলতা

চোখে, বিশেষ করে রেটিনায়, তুলনামূলকভাবে উচ্চ পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। তবে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই জিঙ্কের পরিমাণ কমে যেতে থাকে, এবং এর ফলে বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। সুখবর হলো, কিছু গবেষণা থেকে জানা যায় যে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে দৃষ্টিশক্তির অবনতি ধীর হতে পারে এবং বয়সজনিত ক্ষতি থেকে চোখকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাদ বা গন্ধের অনুভূতি কমে যাওয়া

যদি আপনার হঠাৎ ক্ষুধা কমে যায় বা খাবারের স্বাদ বুঝতে অসুবিধা হয়, তবে এর কারণ জিঙ্কের অভাব হতে পারে। এনআইএইচ (NIH)-এর মতে, শরীরের মৌলিক সংবেদী কাজগুলোর সাথে জিঙ্ক জড়িত। শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি হলে গন্ধ ও স্বাদ বোঝার ক্ষমতা প্রভাবিত হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এর ফলে স্বাদ বা গন্ধ পুরোপুরি লোপও হয়ে যেতে পারে।

শ্রবণশক্তি হ্রাস/টিনিটাস

শরীরে জিঙ্কের অভাব হলে শ্রবণশক্তি নানাভাবে প্রভাবিত হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, জিঙ্কের ঘাটতি শ্রবণশক্তি হ্রাস বা টিনিটাসের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে – এটি এমন একটি অবস্থা যার বৈশিষ্ট্য হলো কানে ভোঁ ভোঁ, ঘণ্টার মতো বা একটানা শব্দ হওয়া। এছাড়াও, জিঙ্কের মাত্রা যত কম থাকে, টিনিটাস তত বেশি স্পষ্ট ও তীব্র হওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।

শিশুদের বিকাশে বিলম্ব

জিঙ্কের অভাবের অন্যতম প্রধান লক্ষণ হলো শারীরিক বৃদ্ধি ব্যাহত হওয়া—বিশেষ করে শিশু, কিশোর ও তরুণদের ক্ষেত্রে।

জিঙ্ক বৃদ্ধিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি সরাসরি কোষের বিকাশ ও বিভাজনকে প্রভাবিত করে। শরীরে পর্যাপ্ত জিঙ্কের অভাব হলে বৃদ্ধি ও বিকাশ ধীর হয়ে যেতে পারে। জিঙ্কের ঘাটতিতে ভোগা শিশুদের ক্ষেত্রে তাদের বয়সের তুলনায় উচ্চতা ও ওজন কম বাড়তে পারে, অথবা শারীরিক বিকাশও দুর্বল হতে পারে।

উৎস: https://znews.vn/dieu-xay-ra-khi-co-the-thieu-kem-post1655021.html