তারুণ্য ধরে রাখতে খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের পাশাপাশি ত্বকের যত্ন একটি অপরিহার্য পদক্ষেপ। তবে অনেকেই বুঝতে পারেন না যে, কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের কারণে তাদের ত্বক প্রত্যাশার চেয়ে দ্রুত বুড়িয়ে যেতে পারে।
ডাক্তার রাজ অরোরা, একজন সাধারণ চিকিৎসক যার সোশ্যাল মিডিয়ায় ৬৬,৭০০-এরও বেশি অনুসারী রয়েছে এবং যিনি আইটিভি ও স্কাই নিউজের মতো প্রধান টেলিভিশন চ্যানেলগুলিতে নিয়মিত উপস্থিত হন, এই অবস্থাটি প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন।
ডঃ রাজ জোর দিয়ে বলেছেন: "ত্বকের বার্ধক্যের সবচেয়ে বড় কারণ কখনও কখনও আপনার কিসের অভাব রয়েছে তাতে নয়, বরং আপনার যা করা বন্ধ করা প্রয়োজন, তার মধ্যেই নিহিত থাকে।"
এখানে তার সংকলিত চারটি সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাস দেওয়া হলো:
পাশ ফিরে ঘুমান।
ঘুমের সবচেয়ে সাধারণ ভঙ্গি হওয়া সত্ত্বেও, পাশ ফিরে ঘুমানো আসলে আপনার ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। দীর্ঘ সময় ধরে ক্রমাগত বালিশে মুখ চেপে রাখার ফলে চাপ এবং ঘর্ষণের কারণে ত্বকে 'ঘুমের বলিরেখা' তৈরি হয়। সময়ের সাথে সাথে এই রেখাগুলো স্থায়ী হয়ে যেতে পারে।
এই অবস্থার কারণে গভীর বলিরেখা, ত্বকের ভাঁজ এবং মুখের অসামঞ্জস্যতা দেখা দেয়, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারানোর ফলে। যারা অভ্যাসবশত শুধু এক পাশে ঘুমান, তারা প্রায়শই দেখেন যে সেই পাশে অন্য পাশের চেয়ে বেশি বলিরেখা পড়েছে এবং মুখটি বেশি বয়স্ক দেখায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মুখে সরাসরি চাপ এড়ানোর জন্য চিৎ হয়ে ঘুমানোই সবচেয়ে ভালো। যদি আপনি পাশ ফিরে ঘুমানোর অভ্যাস ছাড়তে না পারেন, তবে ঘর্ষণ কমাতে সিল্ক বা সাটিনের বালিশের কভার ব্যবহার করা উচিত, অথবা মুখ ও বালিশের উপরিভাগের মধ্যে সংস্পর্শ সীমিত রাখতে আর্গোনমিক অ্যান্টি-এজিং বালিশ ব্যবহার করতে পারেন।
সানস্ক্রিন (এসপিএফ) ব্যবহার না করা
প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার না করা অকাল বার্ধক্যের একটি প্রধান কারণ, যা বলিরেখা, রুক্ষ ত্বক এবং বাদামী দাগের মতো ত্বকের দৃশ্যমান পরিবর্তনের ৮০-৯০ শতাংশের জন্য দায়ী।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, সূর্যের অতিবেগুনী রশ্মি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের ক্ষতি করে, যার ফলে ত্বক ঝুলে যায় এবং এর রঙ অসমান হয়ে পড়ে। এই ক্ষতি প্রতিরোধ করার জন্য (যদিও পুরোপুরি সারিয়ে তোলা যায় না) প্রতিদিন এসপিএফ ৩০+ ব্যবহার করা অপরিহার্য। এমনকি যদি আপনার ত্বকে ইতিমধ্যেই রোদে পোড়ার লক্ষণ দেখা যায়, তবুও এখন থেকে এসপিএফ ব্যবহার শুরু করলে তা ভবিষ্যতে ত্বককে আরও মারাত্মক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করবে।
ইলেকট্রনিক সিগারেট (ভ্যাপিং)
ডঃ রাজ সতর্ক করেছেন যে, ই-সিগারেট বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে অকালে ত্বকে বলিরেখা, শিথিলতা এবং নিষ্প্রভতা দেখা দেয়। নিকোটিন রক্তনালীকে সংকুচিত করে, ত্বককে অক্সিজেন ও পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করে এবং কোলাজেন ও ইলাস্টিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এর ফলে, ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, ফ্যাকাশে দেখায় এবং যারা এটি ব্যবহার করেন না তাদের তুলনায় এর উজ্জ্বলতা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
শরীরকে পানিশূন্য করতে।
পানিশূন্যতার কারণে ত্বক শুষ্ক, অনুজ্জ্বল ও ঝুলে যায় এবং এর খসখসে ভাব বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়, যা থেকে সূক্ষ্ম বলিরেখা সৃষ্টি হয়।
পানিশূন্য ত্বক এবং শুষ্ক ত্বকের (তেলের অভাব) মধ্যে পার্থক্য করা জরুরি। পরিবেশগত কারণ, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাভাবিক কোলাজেন উৎপাদন কমে যাওয়ার ফলে প্রায়শই ত্বক পানিশূন্য হয়ে পড়ে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে তা ত্বকের কোষ পুনর্গঠন করতে, স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং পানিশূন্যতার কারণে সৃষ্ট সূক্ষ্ম রেখা কমাতে সাহায্য করে।
উৎস: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
মন্তব্য (0)