পেট ফাঁপা দ্রুত কমানোর ৬টি উপায়

জল এবং চা

পানি এবং ভেষজ চা হজমে সাহায্য করতে পারে। শরীরকে সতেজ রাখতে পানি অপরিহার্য এবং এটি তাৎক্ষণিকভাবে পেট ফাঁপা ভাব বাড়িয়ে দিতে পারে, কিন্তু এক বা দুই ঘণ্টা পর তা ঠিক হয়ে যায়। যেসব জনপ্রিয় চা পেট ফাঁপা কমাতে পারে, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে পুদিনা, ক্যামোমাইল এবং আদার চা।

ব্যায়াম

শারীরিক কার্যকলাপ নিয়মিত মলত্যাগে সাহায্য করে, অতিরিক্ত গ্যাস বের করে দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে। খাবারের পর ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম পেট ফাঁপার উপসর্গ কমাতে পারে।

পেট ফাঁপা দ্রুত কমানোর ৬টি উপায়। ছবি: দিন দিন

ফাইবার

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করা জরুরি, কারণ এর ফলে পেট ফাঁপা হয়। আপনার খাদ্যতালিকায় ধীরে ধীরে ফাইবার যোগ করুন, কিন্তু অতিরিক্ত করবেন না, কারণ কিছু ফাইবার সাপ্লিমেন্ট উপসর্গগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ম্যাসাজ

অনেকে মনে করেন যে পেটে ম্যাসাজ করলে তা অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং পেট ফাঁপার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। আপনি আপনার নিতম্বের হাড়ের ঠিক উপরে পেটে হালকা চাপ দিয়ে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করে দেখতে পারেন। যদি এতে কোনো অস্বস্তি বা ব্যথা হয়, তবে ম্যাসাজ করা উচিত নয়।

হিটিং প্লেট

তাপ অন্ত্রের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে। পেটে একটি হিটিং প্যাড রাখলে গ্যাসের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি এবং ফোলাভাব কমে যেতে পারে। বিকল্পভাবে, হিটিং প্যাডের পরিবর্তে একটি গরম জলের বোতল ব্যবহার করা যেতে পারে। উভয় ক্ষেত্রেই, একটি কাপড় বা অন্য কোনো সুরক্ষামূলক আবরণ দিয়ে আপনার ত্বককে তাপ থেকে রক্ষা করুন।

গরম জলে স্নান করুন।

গরম জলে স্নান করলে তা আপনাকে আরাম পেতে, মানসিক চাপ কমাতে এবং হজমশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

উৎস: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo