প্রাকৃতিকভাবে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এমন ৬টি খাবার।

(দান ত্রি সংবাদপত্র) - উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা রোগীদের নিম্নলিখিত ৬ ধরনের খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন।

৬৫ বছর বা তার বেশি বয়সী প্রায় ৭০% আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, যা হৃদরোগের একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি এবং দেশটিতে মৃত্যুর প্রধান কারণ।

উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, ধূমপান ত্যাগ করা এবং পুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণের পরামর্শ দেন। এই ধরনের পুষ্টিকর খাদ্যের সর্বোচ্চ সুফল পেতে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিম্নলিখিত ছয়টি খাবারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।

ঔষধ, খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রায় অন্যান্য পরিবর্তনের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ কমানো সম্ভব (প্রতীকী চিত্র: এনপি)।

বিটরুটের রস

দ্য নিউ ইয়র্ক পোস্ট- এর মতে , বিট নাইট্রেটের একটি সমৃদ্ধ উৎস, যা নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। এই পদার্থটি রক্তনালী প্রসারিত করতে এবং রক্তচাপের স্বাভাবিক মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

রান্না করা বিটের চেয়ে বিটের রসে নাইট্রেটের পরিমাণ বেশি থাকে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, দিনে দুইবার অল্প পরিমাণে এই রস পান করলে বয়স্কদের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য হতে পারে।

গবেষকরা দেখেছেন যে, বিটের রস পান করার পর গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মুখের মাইক্রোবায়োম—অর্থাৎ মুখে বসবাসকারী ব্যাকটেরিয়ার মিশ্রণ—পরিবর্তিত হয়েছে। এতে সংক্রমণের সঙ্গে যুক্ত ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা কমেছে এবং সার্বিকভাবে ভালো স্বাস্থ্যের সঙ্গে যুক্ত ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বেড়েছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, বয়স্ক ব্যক্তিরাও দেখেছেন যে এই রসটি পান করার পর তাদের রক্তচাপ কমে গেছে।