শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ৭টি উপায়

[বিজ্ঞাপন_১]

একটি সুস্থ শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির কিছু উপায় হল প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুমানো, ব্যায়াম করা এবং নিয়মিত হাত ধোয়া।

শিশুরা দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে যা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার আগ পর্যন্ত ধীরে ধীরে উন্নত হয়। কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার এবং অসুস্থ হলে শিশুদের দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করার একটি ভালো উপায়। নীচে ৭টি সাধারণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ব্যবস্থা দেওয়া হল।

পর্যাপ্ত ঘুমাও।

ঘুমের অভাব শিশুদের অসুস্থতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে, কারণ প্রাকৃতিক ঘাতক কোষ (এনকে কোষ) হ্রাস পায়, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার "অস্ত্র"।

ঘুমের অভাবের ঝুঁকিতে থাকা শিশুদের তাড়াতাড়ি ঘুমাতে দেওয়া উচিত এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত যাতে তারা পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায়। যদি আপনার শিশু ঘুমাতে না পারে বা না পারে, তাহলে তাদের আগে ঘুমাতে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

নবজাতকদের দিনে ১৬ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে, ছোট বাচ্চাদের ১১-১৪ ঘন্টা এবং প্রি-স্কুলারদের ১০-১৩ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে।

ব্যায়াম করো।

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়াম প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের মধ্যেই প্রাকৃতিক ঘাতক কোষের (NK) সংখ্যা বৃদ্ধি করে। আপনার সন্তানদের ব্যায়ামে অভ্যস্ত করার জন্য, বাবা-মায়ের উচিত একজন আদর্শ ব্যক্তি হওয়া এবং তাদের সাথে ব্যায়াম করা। পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে রয়েছে সাইক্লিং, হাঁটা, রোলারব্লেডিং, বাস্কেটবল এবং ব্যাডমিন্টন...

প্রচুর ফল এবং সবজি খান

গাজর, সবুজ মটরশুটি, কমলা এবং স্ট্রবেরির মতো উজ্জ্বল রঙের ফল এবং সবজিতে ক্যারোটিনয়েড থাকে, যা ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টগুলি শ্বেত রক্তকণিকা (যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে) এবং ইন্টারফেরন (কোষের পৃষ্ঠকে আবৃত করে এবং ভাইরাসকে ব্লক করে এমন অ্যান্টিবডি) উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকেও রক্ষা করতে পারে। আপনার শিশুকে দিনে প্রায় পাঁচটি করে ফল এবং সবজি খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।

প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শিশুদের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বৃদ্ধি এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করার একটি কৌশল। ছবি: ফ্রিপিক — প্রচুর ফল এবং শাকসবজি খাওয়া শিশুদের মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট বৃদ্ধি এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করার একটি কৌশল। ছবি: *ফ্রিপিক*

পরিষ্কার রাখো

আপনার শিশুকে জীবাণু এবং ভাইরাসের সংস্পর্শে আসা থেকে বিরত রাখলে তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে না, তবে এটি তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে। যদি তার কোনও অন্তর্নিহিত চিকিৎসাগত সমস্যা থাকে তবে এটি সহায়ক হতে পারে।

সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল বাচ্চাদের নিয়মিত সাবান ও জল দিয়ে হাত ধোয়া শেখানো। প্রতিটি খাবারের আগে এবং পরে এবং বাইরে খেলার পরে, পোষা প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করার পরে, টয়লেট ব্যবহার করার পরে বা স্কুল থেকে বাড়ি ফেরার পরেও অভিভাবকদের স্বাস্থ্যবিধির প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

বাইরে বেরোনোর সময় ওয়েট ওয়াইপ বা হ্যান্ড স্যানিটাইজার সাথে রাখুন। যদি আপনার শিশু অসুস্থ হয়ে পড়ে, তাহলে টুথব্রাশটি পরে ফেলে দিন। বাচ্চারা একই ঠান্ডা বা ফ্লু ভাইরাস দুবার পায় না, তবে টুথব্রাশ থেকে টুথব্রাশে ভাইরাসটি একসাথে রাখলে তা স্থানান্তরিত হতে পারে, যা পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়, বলেন একাডেমি অফ জেনারেল ডেন্টিস্ট্রির ডেন্টিস্ট বারবারা রিচ।

বুকের দুধ খাওয়ানো

বুকের দুধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী অ্যান্টিবডি এবং শ্বেত রক্তকণিকা থাকে। এই অ্যান্টিবডিগুলি আপনার শিশুকে কানের সংক্রমণ, অ্যালার্জি, ডায়রিয়া, নিউমোনিয়া, মেনিনজাইটিস, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং হঠাৎ শিশু মৃত্যু সিন্ড্রোম (SIDS) থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে বুকের দুধ আপনার শিশুর মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করে এবং পরবর্তী জীবনে ইনসুলিন-নির্ভর ডায়াবেটিস, ক্রোন'স ডিজিজ, কোলাইটিস এবং কিছু ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে, কোলোস্ট্রাম, জন্মের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে স্তন থেকে নির্গত পাতলা, হলুদ দুধ, রোগ প্রতিরোধী অ্যান্টিবডিতে সমৃদ্ধ।

আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) জীবনের প্রথম ৬ মাস একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দেয়। যদি আপনার পর্যাপ্ত দুধ না থাকে, তাহলে আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য কমপক্ষে প্রথম ২-৩ মাস বুকের দুধ খাওয়ানোর চেষ্টা করুন।

সিগারেটের ধোঁয়ার সংস্পর্শে না আসা

মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) জানিয়েছে যে সিগারেটের ধোঁয়ায় ৭,০০০ এরও বেশি বিষাক্ত রাসায়নিক থাকে, যার মধ্যে অনেকগুলি শরীরের কোষগুলিকে জ্বালাতন করতে বা মেরে ফেলতে পারে। শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় পরোক্ষ ধোঁয়ার ক্ষতিকারক প্রভাবের জন্য বেশি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ তারা দ্রুত গতিতে শ্বাস নেয় এবং তাদের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম এখনও সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয়নি।

পরোক্ষ ধূমপান ব্রঙ্কাইটিস, কানের সংক্রমণ এবং হাঁপানির ঝুঁকিও বাড়ায় এবং শিশুদের বুদ্ধিমত্তা এবং স্নায়বিক বিকাশের উপর প্রভাব ফেলে। অভিভাবকদের আরও মনে রাখা উচিত যে ই-সিগারেট শিশুদের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সম্পূর্ণ টিকাপ্রাপ্ত

আপনার শিশুকে সমস্ত প্রস্তাবিত টিকা দিয়ে টিকা দেওয়া আপনার শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে মেনিনজাইটিস, পোলিও এবং চিকেনপক্সের মতো বিপজ্জনক জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। টিকাদান রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে তার সম্মুখীন হতে পারে এমন কিছু ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সনাক্ত করতেও সাহায্য করে। এটি রোগ সৃষ্টিকারী এজেন্টদের বিরুদ্ধে শিশুর শরীরকে রক্ষা করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রস্তুত রাখতে সাহায্য করে।

যদি আপনি টিকাকরণ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে টিকা কীভাবে কাজ করে, আপনার সন্তানের জন্য কোন টিকাগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং অন্যান্য সহায়ক তথ্য বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

বাও বাও ( পিতামাতার মতে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক