হ্যানয়ের ডং ডা জেলা ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা সমিতির সভাপতি এবং ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা বিশেষজ্ঞ লে জুয়ান হাইয়ের মতে, ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসাবিদ্যায় অনিদ্রাকে 'থাট মিয়েন' বলা হয়। হৃৎপিণ্ড ও প্লীহার দুর্বলতা, কিডনির 'ইন' শক্তির ঘাটতি এবং লিভারের 'চি' শক্তির স্থবিরতার মতো বিভিন্ন কারণে এই অবস্থাটি হতে পারে, যার ফলে অস্থির ও অগভীর ঘুম হয়, যা স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মানকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।
অনিদ্রাকে একটি সাধারণ সমস্যা বলে মনে হতে পারে, কিন্তু এটি দীর্ঘস্থায়ী হলে অনেক গুরুতর পরিণতি হতে পারে। যারা দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ভোগেন, তাদের প্রায়শই স্মৃতিশক্তির দুর্বলতা, মনোযোগের অভাব এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
কিছু ক্ষেত্রে অনিদ্রার কারণ হলো অন্তর্নিহিত শারীরিক অসুস্থতা, আবার অনেক ক্ষেত্রে এর পেছনে থাকে মানসিক চাপ ও মনস্তাত্ত্বিক উদ্বেগ। চিকিৎসা না করালে অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে, যা থেকে বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং শারীরিক ক্লান্তি দেখা দেয়।
অনিদ্রার কার্যকর চিকিৎসার জন্য এর কারণ স্পষ্টভাবে চিহ্নিত করা এবং উপযুক্ত পদ্ধতি বেছে নেওয়া প্রয়োজন। নিচে তিনটি ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা পদ্ধতির কথা বলা হলো, যা নির্দিষ্ট কারণের ওপর ভিত্তি করে অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যকৃতের শক্তি স্থবির হয়ে যাওয়ার কারণে অনিদ্রা।
লক্ষণ: খিটখিটে মেজাজ, মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং এর সাথে মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা। এর প্রধান কারণ হলো লিভারের শক্তি প্রবাহ (qi) দমন হওয়া, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
ব্যবস্থাপত্র: বুপ্লেউরাম চাইনেন্স ১২ গ্রাম, মেন্থা আরভেন্সিস ৮ গ্রাম, অ্যাট্রাকটাইলোডস ম্যাক্রোসেফালা ৮ গ্রাম, পোরিয়া কোকোস ১২ গ্রাম, রেহমানিয়া গ্লুটিনোসা ১২ গ্রাম, গ্লাইসিরিজা গ্লাব্রা ৬ গ্রাম, ৩টি খেজুর, ভাজা আদা ১ গ্রাম, পিনেলিয়া টারনাটা ১২ গ্রাম, সাইট্রাস রেটিকুলাটা খোসা ৬ গ্রাম, ওফিওপোগন জাপোনিকাস ১২ গ্রাম, স্কুটেলারিয়া বাইকালেনসিস ৮ গ্রাম।
নির্দেশনা: ৫ বাটি জলে ফুটিয়ে ৩ বাটিতে নামিয়ে আনুন এবং সারাদিনে সেবনের জন্য ৩টি মাত্রায় ভাগ করে নিন।
হৃৎপিণ্ড ও প্লীহার দুর্বলতাজনিত অনিদ্রা
লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে: দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা, অস্থির ঘুম, সহজে চমকে ওঠা, বিস্মৃতি, বুক ধড়ফড় করা, ক্ষুধামন্দা, ফ্যাকাশে মুখ এবং সার্বিক ক্লান্তি।
ব্যবস্থাপত্র: অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনসিস ১২ গ্রাম, রেহমানিয়া গ্লুটিনোসা ১২ গ্রাম, ওফিওপোগন জাপোনিকাস ১২ গ্রাম, অ্যাট্রাকটাইলোডস ম্যাক্রোসেফালা ১৬ গ্রাম, পদ্ম বীজ ১৬ গ্রাম, জিজিফাস জুজুবা বীজ ১২ গ্রাম, পোরিয়া কোকোস ১২ গ্রাম, দারুচিনির ছাল ৪ গ্রাম, কোডোনোপসিস পিলোসুলা ১২ গ্রাম, অ্যাস্ট্রাগালাস মেমব্রানাসিয়াস ১২ গ্রাম, যষ্টিমধু ৪ গ্রাম, ৩টি কুল, সসুরিয়া কস্টাস ৪ গ্রাম, লংগান ১২ গ্রাম।
নির্দেশনা: ৫ বাটি জলে ফুটিয়ে ৩ বাটিতে নামিয়ে আনুন এবং সারাদিনে সেবনের জন্য ৩টি মাত্রায় ভাগ করে নিন।
কিডনির ইয়িন ঘাটতির কারণে অনিদ্রা
লক্ষণসমূহ: অস্থিরতা, উদ্বেগ, গরম লাগা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ঘোরা, পিঠে ব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন।
প্রেসক্রিপশন: রেহমাননিয়া গ্লুটিনোসা 20 গ্রাম, ডায়োসকোরিয়া বিপরীত 12 গ্রাম, অ্যালিসমা ওরিয়েন্টালিস 12 গ্রাম, ওফিওপোগন জাপোনিকাস 12 গ্রাম, অ্যাকিরান্থেস বিডেনটাটা 12 গ্রাম, কর্নাস অফিশনালিস 12 গ্রাম, পেওনিয়া ল্যাকটিফ্লোরা 10 গ্রাম, পোরিয়া 2 জি, পোরিয়া 2 জি কোকোস।
নির্দেশনা: ৫ বাটি জলে ফুটিয়ে ৩ বাটিতে নামিয়ে আনুন এবং সারাদিনে খাওয়ার জন্য ৩টি ভাগে ভাগ করে নিন। দ্রষ্টব্য: মশলাদার ও গরম খাবার সীমিত করুন এবং ঠান্ডা খাবার পরিহার করুন।
সুপারিশ
ওষুধের পাশাপাশি রোগীদের ঘুমের উন্নতি, মনকে শান্ত রাখা, মানসিক চাপ কমানো এবং ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত চিন্তা পরিহার করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা উচিত।
আপনাকে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে, সময়মতো ঘুমাতে যেতে হবে, সন্ধ্যায় কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলতে হবে এবং এর পরিবর্তে আপনি বই পড়তে, বুনতে বা ক্রোশে করতে, অথবা আরামদায়ক সঙ্গীত শুনতে পারেন।
উত্তেজক পদার্থের ব্যবহার সীমিত করা প্রয়োজন এবং কফি, অ্যালকোহল ও তামাক পরিহার করা উচিত, বিশেষ করে সন্ধ্যায়। ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন এবং মাঝরাতে শৌচাগারে যাওয়ার জন্য ঘুম ভাঙা কমান, কারণ এতে পুনরায় ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে যেতে পারে।
বিছানায় ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করা উচিত নয়; ফোন এবং টিভির নীল আলো মেলাটোনিন নামক হরমোনের উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুম নিয়ন্ত্রণ করে।
কখনো নিজে থেকে ঘুমের ওষুধ খাবেন না; এর অতিরিক্ত ব্যবহারে আসক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যা হতে পারে। অনিদ্রা অব্যাহত থাকলে, কারণ নির্ণয় এবং সময়মতো চিকিৎসা গ্রহণের জন্য রোগীর ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
অনিদ্রা শুধু স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, বরং জীবনযাত্রার মানও কমিয়ে দেয়। ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা পদ্ধতি ঘুমের উন্নতি করার পাশাপাশি শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করতে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।
উৎস: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
মন্তব্য (0)