বিজ্ঞানীরা এমন একটি উপায় আবিষ্কার করেছেন, যা হৃৎপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

সম্প্রতি ‘হার্ট’ নামক চিকিৎসা জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে, হৃদরোগ প্রতিরোধের জন্য হাঁটা অত্যন্ত কার্যকর একটি উপায়।

হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা খুবই সাধারণ একটি সমস্যা। শুধুমাত্র অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঘটনাই গত তিন দশকে দ্বিগুণ হয়ে বিশ্বব্যাপী প্রায় ৬ কোটিতে পৌঁছেছে। হাঁটার গতি এবং হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকির মধ্যে সম্পর্ক অনুসন্ধান করতে, যুক্তরাজ্যের স্কটল্যান্ডের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা ইউকে বায়োব্যাঙ্ক থেকে গড় ৫৫ বছর বয়সী ৪২০,৯২৫ জন এবং হাঁটার গতি পরিমাপক যন্ত্র পরিহিত ৮১,৯৫৬ জনের হাঁটার গতির তথ্য সংগ্রহ করেছেন।

ধীরে হাঁটার তুলনায় মাঝারি বা দ্রুত গতিতে হাঁটলে হৃদস্পন্দনের সমস্ত অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি ১৮% হ্রাস পায়।

ছবি: এআই

ধীর গতি বলতে ঘণ্টায় ৫ কিমি-এর কম গতিকে বোঝায়; মাঝারি গতি হলো ঘণ্টায় ৫-৬.৫ কিমি; এবং দ্রুত গতি হলো ঘণ্টায় ৬.৫ কিমি-এর বেশি।

গড় ১৩ বছরের পর্যবেক্ষণকালে ৩৬,৫৭৪ জন ব্যক্তির মধ্যে হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়, যার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত ছিল: ২৩,৫২৬ জনের অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন; ১৯,০৯৩ জনের অন্যান্য অ্যারিথমিয়া; ৫,৬৭৮ জনের ব্র্যাডিকার্ডিয়া; এবং ২,১৬৮ জনের ভেন্ট্রিকুলার অ্যারিথমিয়া।

পর্যবেক্ষণ যন্ত্র পরিহিত ৮১,৯৫৬ জনের মধ্যে আনুমানিক ৪,১১৭ জনের হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতাও দেখা দেয়।

ফলাফলে দেখা গেছে যে, যারা দ্রুত হাঁটেন তাদের কোমরের মাপ কম, ওজন হালকা, হাতের মুষ্টিশক্তি বেশি এবং রক্তে লিপিড ও খালি পেটে রক্তে গ্লুকোজসহ বিপাকীয় ঝুঁকির কারণগুলোর মাত্রা কম থাকে, সেইসাথে প্রদাহের মাত্রাও কম থাকে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, প্রভাব বিস্তারকারী কারণগুলো বিবেচনা করার পর ফলাফলে দেখা গেছে যে, ধীরে হাঁটার তুলনায় মাঝারি বা দ্রুত গতিতে হাঁটলে হৃদস্পন্দনের সমস্ত অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি ১৮% কমে যায়। বিশেষত, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনের ঝুঁকি ১৭% হ্রাস পায়। নিউজ মেডিকেল-এর মতে, বিশেষ করে, ধীরে হাঁটার তুলনায় অ্যারিথমিয়াসের ঝুঁকি ৪৬% পর্যন্ত কমে যায়।

মাঝারি বা দ্রুত গতিতে বেশি সময় হাঁটলে হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি ২৭% কমে যায়।

ছবি: এআই

মাঝারি বা দ্রুত গতিতে হাঁটলে হৃদস্পন্দনের অনিয়মিত হওয়ার ঝুঁকি ২৭% কমে যায়।

ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে, মাঝারি বা দ্রুত গতিতে বেশি সময় হাঁটলে হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি ২৭% হ্রাস পায়।

এর প্রভাব নারীদের, ষাট বছরের কম বয়সীদের, স্থূলকায় নন এমন ব্যক্তিদের এবং উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে বিশেষভাবে তীব্র।

গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছেন যে, মাঝারি থেকে দ্রুত গতিতে বেশি সময় হাঁটলে তা হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। দ্রুত হাঁটা হৃদস্পন্দনের অস্বাভাবিকতা কমানোর জন্য একটি নিরাপদ ও কার্যকর ব্যায়াম হতে পারে, বিশেষ করে উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীর জন্য।

যুক্তরাজ্যের ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (এনএইচএস) দ্রুত হাঁটাকে প্রতি মিনিটে প্রায় ১০০-১২০ কদম হাঁটা হিসেবে সংজ্ঞায়িত করে। দ্রুত হাঁটার সময় আপনি কথা বলতে পারবেন, কিন্তু গান গাইতে পারবেন না।

উৎস: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-tim-ra-cach-di-bo-cuc-tot-cho-tim-185250420083617677.htm