গায়িকা মাইলি সাইরাস কীভাবে তার সুন্দর ফিগার এবং পাতলা কোমর ধরে রাখেন।

[বিজ্ঞাপন_১]

আমেরিকান গায়িকা মাইলি সাইরাস পাইলেটস পছন্দ করেন, প্রায়শই তার সুঠাম শরীর বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট এটি অনুশীলন করেন।

৩১ বছর বয়সে, গায়িকা মাইলি সাইরাস গ্র্যামি পুরষ্কারে তার পাতলা ফিগার এবং সুঠাম দেহের মাধ্যমে দর্শকদের এবং অন্যান্য শিল্পীদের অবাক করে দিয়েছিলেন। অনুষ্ঠানের পর এই পরিবেশনাটি সবচেয়ে স্মরণীয় এবং বহুল আলোচিত মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি হয়ে ওঠে। মাইলির ফিটনেস রুটিন, ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম আলোচনার একটি আলোচিত বিষয় হয়ে ওঠে।

অনেক সূত্রের মতে, তিনি উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, এই অভ্যাসটি তিনি তার প্রাক্তন স্বামী লিয়াম হেমসওয়ার্থের সাথে বিয়ের পর থেকেই গড়ে তুলেছিলেন। তবে, তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন অনুসরণ করা অনেক সহজ। মাইলি পাইলেটসের একজন অনুগত ভক্ত। তিনি কমপক্ষে ২০১৩ সাল থেকে এই ধরণের ব্যায়াম অনুশীলন করে আসছেন, এমনকি তার বাড়িতে কেবল পাইলেটসের জন্য একটি পৃথক ঘরও তৈরি করেছেন।

এক শতাব্দী আগে প্রশিক্ষক জোসেফ পাইলেটস কর্তৃক তৈরির পর থেকে, পাইলেটস একটি ব্যাপক জনপ্রিয় পূর্ণ-শরীরের ওয়ার্কআউট পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে যারা কম-প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম পছন্দ করেন যা মূল শক্তি, নমনীয়তা এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

গ্র্যামি পুরষ্কারে গায়িকা মাইলি সাইরাস পরিবেশনা করছেন। ছবি: পিপল — গ্র্যামি পুরষ্কারে গায়িকা মাইলি সাইরাস পরিবেশনা করছেন। ছবি: *পিপল*

২০২০ সালের মার্চ মাসে, প্রথম কোভিড-১৯ লকডাউনের সময়, মাইলি তার প্রশিক্ষক, সাউল চোজার সাথে একটি দ্রুত পাইলেটস সেশন লাইভস্ট্রিম করেছিলেন। তিনি মাইলি এবং তার ভক্তদের পাঁচটি কোর স্ট্রংথেনিং এবং লেগ স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে নির্দেশনা দিয়েছিলেন। অন্যান্য ব্যায়ামের মধ্যে ছিল লেগ কিক, লেগ রিজ, ক্রস-লেগড কিক এবং হিপ রিজ। প্রশিক্ষক চোজা উল্লেখ করেছেন যে নতুনরা প্রতিটি সেট প্রায় তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে পারে, ধীরে ধীরে ১২ বার পুনরাবৃত্তি করতে পারে।

মাইলির প্রাক্তন প্রশিক্ষক জানিয়েছেন যে তিনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আধা ঘন্টা ধরে ব্যায়াম করতেন, তার পা এবং গ্লুটসের দিকে মনোযোগ দিতেন, তারপরে তার অ্যাবস। তবে, লিয়ামের সাথে বিবাহবিচ্ছেদের পর, মাইলি তার ব্যায়ামের সময় কমিয়ে মাত্র কয়েক ঘন্টা করে ফেলেন।

"বিশ্রাম, আরাম, উষ্ণ খাবার এবং আপনার প্রিয় মিষ্টি উপভোগ করার জন্য সময় নিন। প্রতিদিন মাত্র ১৫ থেকে ২০ মিনিটের ব্যায়ামও কিছু না খাওয়ার চেয়ে ভালো। ব্যায়াম আত্ম-ভালোবাসা দেখানোর একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়," মাইলি বলেন।

পাইলেটস ছাড়াও, মাইলি বহু বছর ধরে ধ্যান অনুশীলন করেছেন। ২০১৬ সালের সেপ্টেম্বরে, দ্য টুনাইট শোতে, তিনি অষ্টাঙ্গ সম্পর্কে শেয়ার করেছিলেন, যা একটি উন্নত যোগব্যায়াম অনুশীলন, যার মধ্যে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে একাধিক ভঙ্গি সংযুক্ত থাকে, যার জন্য যথেষ্ট শারীরিক শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতার প্রয়োজন হয়।

কিশোর বয়সে ডিজনির টেলিভিশন সিরিজে হান্না মন্টানার ভূমিকায় অভিনয় করে মাইলি সাইরাস খ্যাতি অর্জন করেন। ২০০৮ এবং ২০১৪ সালে টাইম ম্যাগাজিনের ১০০ জন প্রভাবশালী ব্যক্তির তালিকায় এই আমেরিকান গায়িকাকে স্থান দেওয়া হয়েছিল। তার জনপ্রিয় গানগুলির মধ্যে রয়েছে: হোয়েন আই লুক অ্যাট ইউ, উই ক্যান্ট স্টপ, রেকিং বল এবং মালিবু ।

২০২৪ সালের গ্র্যামি অ্যাওয়ার্ডস, বিশ্বের সবচেয়ে বড় সঙ্গীত পুরষ্কার অনুষ্ঠান, মাইলি সাইরাস প্রধান বিভাগে ছয়টি মনোনয়নের মাধ্যমে মনোযোগ আকর্ষণ করেছিলেন। এই গায়িকা দুটি পুরষ্কার জিতেছেন: সেরা পপ সোলো পারফর্মেন্স এবং তার হিট গান "ফ্লাওয়ারস" এর জন্য বছরের রেকর্ড।

Thuc Linh ( NY পোস্ট অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক