গায়িকা মাইলি সাইরাস কীভাবে তার ফিগার এবং পাতলা কোমর ধরে রাখেন

[বিজ্ঞাপন_১]

আমেরিকান গায়িকা মাইলি সাইরাস পাইলেটস ভালোবাসেন, তিনি প্রায়শই প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট অনুশীলন করেন একটি সুঠাম শরীর পেতে।

৩১ বছর বয়সে, গায়িকা মাইলি সাইরাস গ্র্যামি পুরষ্কারে তার স্লিম ফিগার এবং টোনড বডি দিয়ে দর্শকদের এবং অন্যান্য শিল্পীদের অবাক করে দিয়েছিলেন। অনুষ্ঠানের পরে এই পরিবেশনাটি সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক এবং আলোচিত মুহূর্তগুলির মধ্যে একটি হয়ে ওঠে। মাইলি কীভাবে ফিট থাকেন এবং তার ডায়েট এবং ব্যায়ামের নিয়ম আলোচনার একটি আলোচিত বিষয় হয়ে ওঠে।

অনেক সূত্র বলছে যে তিনি উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, এই অভ্যাসটি তিনি তার প্রাক্তন স্বামী লিয়াম হেমসওয়ার্থের সাথে তার বিবাহের সময় থেকে পেয়েছিলেন। তবে, তার প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন অনেক বেশি পরিচালনাযোগ্য। মাইলি পাইলেটসের একজন বড় ভক্ত, কমপক্ষে ২০১৩ সাল থেকে এটি অনুশীলন করে আসছে, এমনকি তার বাড়িতে কেবল পাইলেটসের জন্য একটি ঘরও তৈরি করেছে।

এক শতাব্দী আগে প্রশিক্ষক জোসেফ পাইলেটস কর্তৃক তৈরির পর থেকে, পাইলেটস একটি ব্যাপক জনপ্রিয় টোটাল-বডি ওয়ার্কআউট হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে যারা কম-প্রভাবযুক্ত ব্যায়াম পছন্দ করেন যা মূল শক্তি, নমনীয়তা এবং মনকে শান্ত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

গ্র্যামি পুরষ্কারে গায়িকা মাইলি সাইরাস পরিবেশনা করছেন। ছবি: পিপল — গ্র্যামি পুরষ্কারে গায়িকা মাইলি সাইরাস পরিবেশনা করছেন। ছবি: *পিপল*

২০২০ সালের মার্চ মাসে, প্রথম কোভিড-১৯ লকডাউনের সময়, মাইলি তার প্রশিক্ষক, সাউল চোজার সাথে একটি দ্রুত পাইলেটস সেশন লাইভস্ট্রিম করেছিলেন। তিনি মাইলি এবং তার ভক্তদের পাঁচটি কোর স্ট্রংথেনিং এবং লেগ স্ট্রেচিং ব্যায়ামের একটি সিরিজের মাধ্যমে নেতৃত্ব দিয়েছিলেন। অন্যান্য ব্যায়ামের মধ্যে ছিল লেগ কিক, লেগ লিফট, ক্রস-লেগড লেগ প্রেস এবং হিপ লিফট। প্রশিক্ষক চোজা উল্লেখ করেছেন যে নতুনরা প্রায় তিনটি সেট দিয়ে শুরু করতে পারে, তারপর ধীরে ধীরে ১২ সেট পর্যন্ত কাজ করতে পারে।

মাইলির প্রাক্তন প্রশিক্ষক জানিয়েছেন যে তিনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন আধা ঘন্টা ব্যায়াম করতেন, তার পা এবং নিতম্বের দিকে মনোযোগ দিতেন, তারপরে তার অ্যাবস করতেন। তবে, লিয়ামের সাথে বিচ্ছেদের পর, মাইলি তার ব্যায়াম কয়েক ঘন্টা কমিয়ে আনেন।

"বিশ্রাম, আরাম, উষ্ণ খাবার এবং আপনার প্রিয় মিষ্টি উপভোগ করার জন্য সময় নিন। এমনকি দিনে মাত্র ১৫ থেকে ২০ মিনিটের ব্যায়ামও কিছু না করার চেয়ে ভালো। নিজেকে ভালোবাসা জানানোর জন্য ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়," মাইলি বলেন।

পাইলেটস ছাড়াও, মাইলি বহু বছর ধরে ধ্যান অনুশীলন করেছেন। ২০১৬ সালের সেপ্টেম্বরে, দ্য টুনাইট শোতে, তিনি অষ্টাঙ্গ পদ্ধতি সম্পর্কে শেয়ার করেছিলেন। এটি একটি উন্নত যোগব্যায়াম অনুশীলন, যেখানে শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে একাধিক ভঙ্গি একসাথে সংযুক্ত থাকে, যার জন্য উচ্চ স্তরের শারীরিক শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতার প্রয়োজন হয়।

কিশোর বয়সে ডিজনি টেলিভিশনে হান্না মন্টানার চরিত্রে অভিনয়ের জন্য মাইলি সাইরাস বিখ্যাত হয়ে ওঠেন। ২০০৮ এবং ২০১৪ সালে টাইম ম্যাগাজিনের ১০০ জন প্রভাবশালী ব্যক্তির তালিকায় এই আমেরিকান গায়িকাকে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল। তার বিখ্যাত গানগুলির মধ্যে রয়েছে: হোয়েন আই লুক অ্যাট ইউ, উই ক্যান্ট স্টপ, রেকিং বল, মালিবু ।

বিশ্বের সবচেয়ে বড় সঙ্গীত পুরষ্কার গ্র্যামি ২০২৪ অনুষ্ঠানে, মাইলি সাইরাস গুরুত্বপূর্ণ বিভাগে ছয়টি মনোনয়নের মাধ্যমে মনোযোগ আকর্ষণ করেছিলেন। এই গায়িকা হিট ফ্লাওয়ার্সের জন্য সেরা পপ সোলো এবং বছরের রেকর্ডের জন্য দুটি পুরষ্কার জিতেছিলেন।

Thuc Linh ( NY পোস্ট অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক