গায়িকা মাইলি সাইরাস যেভাবে তার সুন্দর শারীরিক গঠন ও সরু কোমর বজায় রাখেন।

[বিজ্ঞাপন_১]

আমেরিকান গায়িকা মাইলি সাইরাস পিলাটিস পছন্দ করেন এবং নিজের সুগঠিত শরীর বজায় রাখতে প্রায়ই প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট এর অনুশীলন করেন।

৩১ বছর বয়সে, গায়িকা মাইলি সাইরাস গ্র্যামি অ্যাওয়ার্ডসে পারফর্ম করার সময় তার ছিপছিপে ও সুগঠিত শরীর দিয়ে দর্শক এবং অন্যান্য শিল্পীদের মুগ্ধ করে দেন। অনুষ্ঠানটির পর এই পারফরম্যান্সটি সবচেয়ে স্মরণীয় এবং বহুল আলোচিত মুহূর্তগুলোর একটি হয়ে ওঠে। মাইলির ফিটনেস রুটিন এবং খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের নিয়মকানুন আলোচনার কেন্দ্রবিন্দুতে পরিণত হয়।

অনেক সূত্র থেকে জানা যায় যে তিনি উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন, যা তার প্রাক্তন স্বামী লিয়াম হেমসওয়ার্থের সাথে বিয়ের পর থেকে গড়ে উঠেছে। তবে, তার দৈনন্দিন ওয়ার্কআউটের রুটিন অনুসরণ করা অনেক সহজ। মাইলি পিলাটিসের একজন একনিষ্ঠ ভক্ত। তিনি অন্তত ২০১৩ সাল থেকে এই ধরনের ব্যায়াম অনুশীলন করছেন, এমনকি শুধু পিলাটিসের জন্য তার বাড়িতে একটি আলাদা ঘরও তৈরি করেছেন।

এক শতাব্দী আগে প্রশিক্ষক জোসেফ পিলাটিস কর্তৃক উদ্ভাবিত হওয়ার পর থেকে, পিলাটিস একটি বহুল জনপ্রিয় পূর্ণাঙ্গ শারীরিক ব্যায়াম পদ্ধতিতে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে সেইসব মহিলাদের মধ্যে যারা কম পরিশ্রমের ব্যায়াম পছন্দ করেন যা মূল শক্তি, নমনীয়তা এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করার উপর মনোযোগ দেয়।

গ্র্যামি অ্যাওয়ার্ডসে গান পরিবেশন করছেন গায়িকা মাইলি সাইরাস। ছবি: পিপল — গ্র্যামি অ্যাওয়ার্ডসে গান পরিবেশন করছেন গায়িকা মাইলি সাইরাস। ছবি: *পিপল*

২০২০ সালের মার্চ মাসে, প্রথম কোভিড-১৯ লকডাউনের সময়, মাইলি তার প্রশিক্ষক সল চোজার সাথে একটি সংক্ষিপ্ত পিলাটিস সেশন লাইভস্ট্রিম করেছিলেন। তিনি মাইলি এবং তার ভক্তদের কোমর শক্তিশালী করা ও পা প্রসারিত করার পাঁচটি ব্যায়ামের একটি সিরিজের মাধ্যমে নির্দেশনা দেন। অন্যান্য ব্যায়ামের মধ্যে ছিল লেগ কিকস, লেগ রেইজেস, ক্রস-লেগড কিকস এবং হিপ রেইজেস। প্রশিক্ষক চোজা উল্লেখ করেন যে, নতুনরা প্রতিটি সেট প্রায় তিনবার পুনরাবৃত্তি করতে পারে এবং ধীরে ধীরে তা বাড়িয়ে ১২ বার পর্যন্ত করতে পারে।

মাইলির প্রাক্তন প্রশিক্ষক বলেছেন যে তিনি সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনই আধা ঘণ্টা করে ব্যায়াম করতেন, যেখানে তিনি প্রথমে পা ও নিতম্বের এবং তারপর পেটের পেশীর ওপর মনোযোগ দিতেন। তবে, লিয়ামের সাথে বিবাহবিচ্ছেদের পর, মাইলি তার ব্যায়ামের সময় কমিয়ে মাত্র কয়েক ঘণ্টায় নিয়ে আসেন।

বিশ্রাম ও আরামের জন্য সময় নিন, গরম খাবার এবং আপনার প্রিয় মিষ্টি উপভোগ করুন। প্রতিদিন মাত্র ১৫ থেকে ২০ মিনিটের ব্যায়ামও কিছুই না করার চেয়ে ভালো। ব্যায়াম হলো আত্ম-ভালোবাসা প্রকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়," মাইলি বলেছেন।

পিলাটিসের পাশাপাশি মাইলি বহু বছর ধরে ধ্যানও করে আসছেন। ২০১৬ সালের সেপ্টেম্বরে, ‘দ্য টুনাইট শো’-তে তিনি অষ্টাঙ্গ যোগ সম্পর্কে বলেন। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে সংযুক্ত একাধিক আসনের একটি উন্নত যোগ অনুশীলন, যার জন্য যথেষ্ট শারীরিক শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতার প্রয়োজন হয়।

মাইলি সাইরাস কৈশোরেই ডিজনির টেলিভিশন সিরিজ 'হানা মন্টানা'-তে অভিনয়ের মাধ্যমে খ্যাতি অর্জন করেন। এই আমেরিকান গায়িকা ২০০৮ এবং ২০১৪ সালে টাইম ম্যাগাজিনের ১০০ জন সবচেয়ে প্রভাবশালী ব্যক্তির তালিকায় অন্তর্ভুক্ত হয়েছিলেন। তার জনপ্রিয় গানগুলোর মধ্যে রয়েছে: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball, এবং Malibu ।

বিশ্বের বৃহত্তম সঙ্গীত পুরস্কার বিতরণী অনুষ্ঠান ২০২৪ সালের গ্র্যামি অ্যাওয়ার্ডসে, মাইলি সাইরাস প্রধান বিভাগগুলিতে ছয়টি মনোনয়ন পেয়ে সবার দৃষ্টি আকর্ষণ করেন। এই গায়িকা দুটি পুরস্কার জিতে নেন: সেরা পপ একক পারফরম্যান্স এবং তার হিট গান "ফ্লাওয়ার্স"-এর জন্য বর্ষসেরা রেকর্ড।

Thuc Linh ( NY পোস্ট অনুযায়ী)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক