স্বাস্থ্যবিধি বয়স্কদের সুখী ও সুস্থভাবে জীবনযাপন করতে সাহায্য করে।

তাদের গোধূলিকালীন বছরগুলিতে, বয়স্করা সবচেয়ে বেশি যা চায় তা হল সুস্বাস্থ্য এবং শান্ত মন। ট্যাম হং কমিউনে, কিগং অনুশীলন একটি জনপ্রিয় প্রবণতা হয়ে উঠছে। স্বাস্থ্যের উন্নতির পাশাপাশি, কিগং আনন্দও নিয়ে আসে এবং সম্প্রদায়ের বন্ধনকে শক্তিশালী করে।

কিগং একটি স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি যা সুরেলাভাবে মৃদু নড়াচড়া, ধীর, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মানসিক শিথিলতার সমন্বয় করে। এই পদ্ধতিটি শরীরকে আরও নমনীয় করে তুলতে সাহায্য করে, সহনশীলতা বৃদ্ধি করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে। নিরাপদ এবং সহজে সম্পাদনযোগ্য নড়াচড়ার মাধ্যমে, কিগং বয়স্কদের জন্য খুবই উপযুক্ত।

প্রদেশে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে স্বাস্থ্য-উন্নয়নমূলক ব্যায়াম অনুশীলনের আন্দোলন জোরালোভাবে বিকশিত হয়েছে। আবাসিক এলাকায় শত শত ক্লাব প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, প্রতিটিতে কয়েক ডজন থেকে শুরু করে শত শত সদস্য নিয়মিত অংশগ্রহণ করে।

প্রশিক্ষণ অধিবেশনগুলি খুব ভোরে বা সন্ধ্যার দিকে অনুষ্ঠিত হয়, যা কমিউনিটি সেন্টার, স্টেডিয়াম, পার্ক ইত্যাদিতে একটি প্রফুল্ল এবং প্রাণবন্ত পরিবেশ তৈরি করে। নিয়মিত ব্যায়াম কেবল বয়স্কদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করে না বরং মিথস্ক্রিয়া, ভাগাভাগি এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে সংহতি গড়ে তোলার মাধ্যমে আনন্দও বয়ে আনে। অনেক ক্লাব স্থানীয় সাংস্কৃতিক ও ক্রীড়া অনুষ্ঠানে বিনিময় এবং পারফর্মেন্সে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে, "সুখে বেঁচে থাকা - সুস্থভাবে বেঁচে থাকা - কার্যকরভাবে বেঁচে থাকা" এই চেতনা ছড়িয়ে দিতে অবদান রাখে।

নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে, ট্যাম হং কমিউন হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ক্লাবের সদস্যদের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে।

ট্যাম হং কমিউন এল্ডারলি হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ক্লাবটি ২০১০ সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল। প্রথমে এর সদস্য সংখ্যা ছিল ৬০ জনেরও বেশি, কিন্তু এখন এটি বেড়ে ১২০ জনেরও বেশি হয়েছে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির লক্ষ্যে, ক্লাবটি নিয়মিত ব্যায়াম সেশন পরিচালনা করে, মৃদু কিন্তু কার্যকর শারীরিক কার্যকলাপের অভ্যাস তৈরি করে। নিয়মিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, সদস্যদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে, তাদের মনোবল উন্নত হয়েছে এবং তাদের জীবন আরও আনন্দময় এবং অর্থপূর্ণ হয়েছে।

শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়ামের জায়গা ছাড়াও, ক্লাবটি প্রবীণ নাগরিকদের জন্য একটি সামাজিক স্থান হয়ে উঠেছে। এখানে সদস্যরা আড্ডা দেওয়ার, জীবনের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার, পারিবারিক সুখ বজায় রাখার টিপস বিনিময় করার এবং জীবনের অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে একে অপরকে উৎসাহিত করার সুযোগ পান।

সংহতি, সৌহার্দ্য এবং আনন্দময় পরিবেশ ক্লাবটিকে বহু বছর ধরে তার কার্যক্রম বজায় রাখতে সাহায্য করেছে, আবাসিক এলাকার ক্রমবর্ধমান সমৃদ্ধ সাংস্কৃতিক জীবনে অবদান রেখেছে।

মিসেস দোয়ান থি হোয়া ট্যাম হং কমিউন হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ক্লাবের প্রথম দিন থেকেই জড়িত এবং এর অন্যতম সক্রিয় সদস্য। যোগদানের পর থেকে, তিনি কখনও কোনও প্রশিক্ষণ সেশন মিস করেননি; নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন বজায় রাখার জন্য ধন্যবাদ, তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে।

৭৪ বছর বয়সেও, মিসেস হোয়া এখনও একজন সুন্দর ব্যক্তিত্ব, তীক্ষ্ণ মন বজায় রেখেছেন এবং বয়স্কদের মধ্যে সাধারণত দেখা যায় এমন দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে মুক্ত। তার কাছে, স্বাস্থ্য সংরক্ষণ কেবল শারীরিক ব্যায়ামের একটি পদ্ধতি নয়, বরং তারুণ্য, সুখ এবং সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গোপন রহস্যও বটে।

মিসেস দোয়ান থি হোয়া বলেন: "প্রতিদিন, আমি শারীরিক ব্যায়াম, তাই চি এবং যোগব্যায়াম করি, এবং আমার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি, সতেজ মনোবল দেখতে পাই এবং এটি অস্টিওআর্থারাইটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং অনিদ্রা প্রতিরোধে সাহায্য করে।"

ট্যাম হং কমিউন হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ক্লাবের বেশিরভাগ সদস্য তাদের অনুশীলন থেকে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি স্পষ্টভাবে অনুভব করেন। নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মিলিত মৃদু নড়াচড়া রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, সহনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।

অনেক বয়স্ক ব্যক্তি বাড়িতে সক্রিয়ভাবে তাই চি অনুশীলন করেন।

নির্ধারিত গ্রুপ প্রশিক্ষণ সেশনের পাশাপাশি, ক্লাব সদস্যরা তাদের শরীরকে নমনীয় এবং তাদের মনোবলকে উচ্চ রাখার জন্য বাড়িতে সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে একটি ওয়ার্কআউট রুটিনও বজায় রাখেন।

মিসেস লে থি নুং এমন একজন সদস্য যিনি এই অনুশীলনের পর ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য অনেকের কাছে পরিচিত। ক্লাবের সাথে ৬ বছর জড়িত থাকার পর, তিনি স্পষ্টতই অনুভব করেন যে তার স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়েছে, এবং তার মনোবল আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং প্রফুল্ল। এর ফলে, তিনি ব্যবসা-বাণিজ্য এবং কৃষিকাজ থেকে শুরু করে পরিবারের যত্ন নেওয়া পর্যন্ত অনেক দৈনন্দিন কাজ পরিচালনা করতে সক্ষম।

মিসেস নুং শেয়ার করেছেন: "যখন আমার স্বাস্থ্য ভালো থাকে, তখন আমি স্থানীয় দাতব্য কর্মকাণ্ডে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করি। স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার অনুশীলন কেবল আমার শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে না বরং আমাকে একটি সুস্থ, অর্থপূর্ণ জীবনযাপন করতে অনুপ্রাণিত করে, আমার চারপাশের লোকেদের মধ্যে ইতিবাচক শক্তি ছড়িয়ে দেয়।"

ট্যাম হং কমিউন হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ক্লাবের সদস্যদের প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশন, প্রতিটি হাসি, একটি সুস্থ ও সুখী জীবনের প্রমাণ। আমরা বিশ্বাস করি যে স্বাস্থ্য ও ওয়েলনেস আন্দোলন ছড়িয়ে পড়বে, প্রদেশের গ্রামীণ অঞ্চল জুড়ে অনেক বয়স্ক মানুষের জন্য আনন্দ এবং স্বাস্থ্য বয়ে আনবে।

নগুয়েন আনহ

সূত্র: https://baophutho.vn/duong-sinh-giup-nguoi-cao-tuoi-song-vui-khoe-244947.htm