বারবার স্ট্রোক হওয়ার বিষয়ে সতর্কতা।

স্ট্রোকের কারণে এক ঘণ্টায় একজন মানুষের ৩.৭ বছরের আয়ু কমে যেতে পারে। স্ট্রোকের পর মস্তিষ্ক মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং এর ফলে স্বাভাবিকভাবে ৩৭ বছর বয়স বাড়ার সমতুল্য বার্ধক্য দেখা দিতে পারে।

বাচ মাই হাসপাতালের স্ট্রোক সেন্টার সম্প্রতি পুনরায় স্ট্রোকে আক্রান্ত সাতজনকে জরুরি বিভাগে ভর্তি করেছে। বাচ মাই হাসপাতালের স্ট্রোক সেন্টারের উপ-পরিচালক ডা. নগুয়েন তিয়েন দুং-এর মতে, এই সাতজন রোগীই তাদের ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলেন, তাদের অবস্থা আগের স্ট্রোকের চেয়ে বেশি গুরুতর ছিল এবং তাদের মধ্যে তরুণ ও বয়স্ক উভয় ব্যক্তিই ছিলেন। পরবর্তী স্ট্রোকগুলো নিশ্চিতভাবেই আগেরগুলোর চেয়ে বেশি গুরুতর হয়।

স্ট্রোকের কারণে এক ঘণ্টায় একজন মানুষের ৩.৭ বছরের আয়ু কমে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞ ডাক্তার নগুয়েন তিয়েন ডুং-এর মতে, কেন্দ্রটি গড়ে প্রতিদিন অন্যান্য হাসপাতাল থেকে ৫০-৬০টি গুরুতর স্ট্রোকের রোগী পায়, যাদের মধ্যে অনেকেই তাদের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে খুবই উদাসীন।

এই বিশেষজ্ঞের মতে, স্ট্রোকের রোগীদের অবস্থা স্থিতিশীল হওয়ার পর, রোগটির পুনরাবৃত্তি রোধ করার জন্য ওষুধ সেবন এবং নির্ধারিত ফলো-আপ অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলো মেনে চলার বিষয়ে অত্যন্ত বিস্তারিত নির্দেশনা দেওয়া হয়।

তবে, অনেকেই নিজেদের স্বাস্থ্যের ব্যাপারে উদাসীন, তাঁরা নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান না এবং ওষুধ খেতে ভুলে যান। উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের একটি প্রধান ঝুঁকি, তবুও অনেকেই নিজেদের রক্তচাপের মাত্রা সম্পর্কে অবগত নন এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও রক্তচাপ পরিমাপ করান না। কিছু মানুষ জানেন যে তাঁদের উচ্চ রক্তচাপ আছে, কিন্তু তাঁরা তা উপেক্ষা করেন, যার ফলে তাঁদের স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে।

তাই, ডক্টর ডাং জোর দিয়ে বলেছেন যে, স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই তাদের ডাক্তারের নির্দেশাবলী কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। স্ট্রোকের লক্ষণগুলো কীভাবে চিনতে হয়, নিজের শরীরের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনতে হয় এবং স্ট্রোকের চিহ্নগুলো মনে রাখতে হয়, তা মানুষকে জানতে হবে; যদি তাদের স্ট্রোক হচ্ছে বলে সন্দেহ হয়, তবে অবিলম্বে দ্রুত এবং কোনো বিলম্ব না করে হাসপাতালে যেতে হবে।

স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপের অন্যান্য জটিলতা, যেমন—হার্ট ফেইলিওর, অ্যাওর্টিক অ্যানিউরিজম ও ডিসেকশন এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন প্রতিরোধ করার জন্য সকলেরই (তরুণদের সহ) নিয়মিত রক্তচাপ মাপা এবং রক্তচাপের রিডিং ও বয়স মনে রাখা উচিত।

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্ট্রোক রোগীদের সেরে উঠতে সাহায্য করার জন্য, আরোগ্য প্রক্রিয়ায় পরিবারই তাদের জন্য সর্বোত্তম আশ্রয়স্থল। স্ট্রোক থেকে সেরে ওঠা রোগীদের যত দ্রুত সম্ভব বাড়িতে নিয়ে আসা উচিত। স্ট্রোকের পর সেরে ওঠার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হলো প্রথম কয়েক মাস।

তিন থেকে ছয় মাস পর রোগীদের অবস্থা ধীরে ধীরে স্থিতিশীল হয় এবং অল্প কিছু রোগীর পরবর্তী এক থেকে দুই বছরের মধ্যে সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা থাকে। স্ট্রোকের পর পুনর্বাসন একটি প্রক্রিয়া, যার জন্য অধ্যবসায় এবং নিরন্তর অনুশীলন প্রয়োজন।

ব্যায়াম, খেলাধুলা বা শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় এমন যেকোনো কার্যকলাপ সর্বদা উৎসাহিত করা হয়। তবে, ব্যায়ামের ধরন ও তীব্রতার বিষয়ে প্রত্যেক রোগীর নিজের শরীরের কথা শোনা উচিত।

বাচ মাই হাসপাতালের প্রতিনিধিরা জানিয়েছেন যে, স্ট্রোকের পুনর্বাসনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো ব্যায়াম। রোগীদের ৫-১০ মিনিট ধরে শরীর গরম করতে হবে (বিছানায় করা ওয়ার্ম-আপ ব্যায়ামসহ)।

উপযুক্ত ক্রীড়া কার্যক্রমের মধ্যে রয়েছে: বাইরে বা ট্রেডমিলে হাঁটা; স্থির সাইকেল চালানো; চিহ্নিত পথ ধরে হাঁটা বা সিঁড়ি ব্যবহার করা।

সপ্তাহে ন্যূনতম ৩ বার ব্যায়াম করতে হবে (আদর্শগতভাবে সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন)। তীব্রতার ক্ষেত্রে, ১০-এর স্কেলে রোগীদের ৪-৫ মাত্রা লক্ষ্য রাখা উচিত। প্রতিটি ব্যায়াম সেশনের আদর্শ সময়কাল হলো ২০-৩০ মিনিট।

স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল সমৃদ্ধ খাবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার স্থূলতার কারণ হতে পারে। সুতরাং, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন এবং ন্যাশনাল স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ জারি করেছে, বিশেষত ফল ও শাকসবজি সমৃদ্ধ খাদ্য এবং গোটা শস্য ও উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার বেছে নেওয়ার কথা বলেছে।

মাংস খাওয়া কমিয়ে দিন, যাতে আপনার খাদ্যতালিকার অন্তত ৫০% ফল ও শাকসবজি এবং ২৫% উচ্চ আঁশযুক্ত শস্যদানা দিয়ে গঠিত হয়। সপ্তাহে অন্তত দুবার মাছ খান। স্যামন বা টুনা মাছের মতো ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ বেছে নিন। কোলেস্টেরল, স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত করুন।

চর্বিহীন মাংস ও মুরগি বেছে নিন এবং রান্নার সময় স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাট ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন।

চিনিযুক্ত পানীয় ও খাবার পরিহার করুন। লবণবিহীন বা কম লবণযুক্ত মশলা ও মসলার মিশ্রণ দিয়ে খাবার বেছে নিন এবং তৈরি করুন। খাবারের লেবেল পড়তে শিখুন। এটি আপনাকে প্রতি পরিবেশনে ১৪০ মিলিগ্রামের কম সোডিয়ামযুক্ত খাবার বেছে নিতে সাহায্য করবে।

অ্যালকোহল সেবন যথাসম্ভব সীমিত করুন, কারণ এটি রোগীর পুনরায় স্ট্রোক প্রতিরোধের জন্য গ্রহণ করা কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের (যেমন, ওয়ারফারিন) সাথে বিরূপ প্রতিক্রিয়া করতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে পুনরায় স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

তবে, পরিমিত পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণে কোনো সমস্যা হবে না (অর্থাৎ, দৈনিক প্রায় ১-২ স্ট্যান্ডার্ড অ্যালকোহল ইউনিট; যা ১০০ মিলি ওয়াইন বা ৩০ মিলি স্পিরিটের শটের সমতুল্য)।

কখন কাজে ফেরা সম্ভব, এই প্রশ্নের উত্তরে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, স্ট্রোকের পর রোগীরা প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন এবং তাদের মনোযোগ দিতে বা শারীরিক কার্যকলাপ করতে অসুবিধা হয়।

রোগীদের খণ্ডকালীন কাজের মাধ্যমে কর্মজীবনে ফেরা শুরু করা উচিত, এবং তারপর কাজে ফিরবেন কি না, সেই সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য নিজেদের কর্মক্ষমতা মূল্যায়ন করা উচিত। চূড়ান্তভাবে, কাজে ফেরা উচিত কি না, সেই বিষয়ে রোগী নিজেই সর্বোত্তম বিচারক (যদি না তার গুরুতর জ্ঞানীয় বৈকল্য এবং অক্ষমতা থাকে)।

উৎস: https://baodautu.vn/canh-bao-cac-ca-dot-quy-nao-tai-phat-d219016.html