ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৌড়ানো কি ভালো কাজ?

দৌড় একটি জনপ্রিয় খেলা , কিন্তু ঠান্ডা আবহাওয়ায় দৌড়ানো কি এখনও বুদ্ধিমানের কাজ?

অনেকের জন্যই খুব সকালে জগিং বা ব্যায়াম করা একটি বেশ নিয়মিত অভ্যাস। স্বাভাবিক আবহাওয়ায় এটি একটি ভালো অভ্যাস, যা মানুষকে হালকা ব্যায়ামের মাধ্যমে সতেজতা ও স্বস্তির অনুভূতি দেয় এবং নতুন কর্মদিবসের জন্য প্রস্তুত করে।

তবে, শীতকালে, বিশেষ করে ঠান্ডা দিনগুলিতে যখন বাইরের তাপমাত্রা অনেক কমে যায়, তখন এই অভ্যাসটি করলে সহজেই স্ট্রোক হতে পারে এবং তা আপনার স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

দৃষ্টান্তমূলক ছবি

'গিয়া দিন ভিয়েতনাম' (ভিয়েতনামী পরিবার) পত্রিকাকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে, ভিয়েতনাম ভাস্কুলার ডিজিজ অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য এবং ফুয়ং দং জেনারেল হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার অ্যান্ড স্ট্রোক সেন্টারের উপ-পরিচালক ড. দোয়ান দু মান বলেন যে, শরীরকে সুরক্ষিত রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ব্যায়াম ও জগিং ভালো উপায়। তবে, অনুপযুক্ত ব্যায়াম ক্ষতি, এমনকি জীবন-হুমকির কারণও হতে পারে।

বিশেষ করে, হ্যানয় সম্প্রতি ক্রমাগত সূক্ষ্ম ধূলিকণায় আবৃত রয়েছে, যা বিশ্বের সবচেয়ে খারাপ বায়ু দূষণকারীগুলোর মধ্যে অন্যতম। দূষিত বাতাসে ব্যায়াম করলে শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতার ঝুঁকি আরও বাড়ে, কারণ মানুষ আরও বেশি দূষিত বাতাস শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গ্রহণ করে।

ডাঃ মানহ আরও যোগ করেছেন যে, শ্বাসতন্ত্রের অসুস্থতা ছাড়াও শীতকালে স্ট্রোকের হার অন্যান্য ঋতুর তুলনায় ২০-৩০% বৃদ্ধি পায়।

এটি বিশেষ করে বয়স্কদের এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো অন্তর্নিহিত অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তাই, ডাক্তাররা সবসময় সতর্ক করেন যে শীতকালে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

"ঠান্ডা আবহাওয়ায় অনুপযুক্ত ব্যায়ামের কারণে সব বয়সের মানুষের স্ট্রোক হতে পারে," বলেছেন ডা. মানহ।

ডাঃ দোয়ান দু মান - ভিয়েতনাম ভাস্কুলার ডিজিজ অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য, ফুয়ং দং জেনারেল হাসপাতালের কার্ডিওভাসকুলার অ্যান্ড স্ট্রোক সেন্টারের উপ-পরিচালক (ছবি: চিকিৎসক কর্তৃক প্রদত্ত)

ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন যে, খুব ভোরে কম্বলের নিচে শরীর উষ্ণ থাকা অবস্থায় মানুষ ব্যায়াম করার জন্য সঙ্গে সঙ্গেই ঠান্ডা, দূষিত বাতাসে বেরিয়ে যায়, যার ফলে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর গ্যাস গ্রহণ করে। এর কারণে রক্তনালীগুলো হঠাৎ সংকুচিত হতে পারে, যার পরিণামে রক্তচাপ বৃদ্ধি, হৃদরোগজনিত সমস্যা এবং স্ট্রোক হতে পারে।

বিশেষ করে, ভোরবেলা শরীর বিশ্রামরত অবস্থায় থাকে এবং রক্ত ​​বেশি ঘনীভূত থাকে। এই সময়ে ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসার কারণে রক্তচাপ বেড়ে গেলে তা সেরিব্রাল হেমোরেজ (মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ) বা থ্রম্বোটিক ব্লকেজের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

"বর্তমান ঠান্ডা আবহাওয়া ও বায়ু দূষণের কারণে মানুষের বাইরে জগিং বা সাইকেল চালানো এড়িয়ে চলা উচিত, বিশেষ করে ভোরবেলা এবং সন্ধ্যার দিকে, কারণ এই সময়গুলো সবচেয়ে ঠান্ডা ও দূষিত থাকে," ডঃ মানহ পরামর্শ দিয়েছেন।

তাই, ঠান্ডা আবহাওয়ায় সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে ডাক্তার মানহ মানুষকে ঘরের ভেতরের খেলাধুলা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। বাইরের ব্যায়াম কেবল তখনই করা উচিত যখন আবহাওয়া উষ্ণ থাকে এবং বাতাস সতেজ থাকে।

"স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য ব্যায়াম করা উপকারী, কিন্তু আমাদের শরীরকে রক্ষা করতে হবে। বায়ু দূষণের কারণে আমাদের ফুসফুস ও হৃৎপিণ্ডকে নষ্ট করবেন না," ডাক্তার পরামর্শ দিলেন।

বাইরে দৌড়াতে হলে শরীর ঠান্ডা হয়ে যাওয়া থেকে বাঁচাতে গরম জামাকাপড় পরুন। এছাড়াও, বাইরে যাওয়ার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন এবং সূক্ষ্ম ধূলিকণা থেকে সুরক্ষার জন্য একটি ফেস মাস্ক পরুন।

জাতীয় আবহাওয়া ও জলবিজ্ঞান পূর্বাভাস কেন্দ্রের মতে, ৭ই ফেব্রুয়ারি উত্তর ভিয়েতনামের আবহাওয়া তীব্র ঠান্ডা থাকবে এবং প্রচণ্ড তুষারপাত হবে; ৭ই ফেব্রুয়ারির রাত থেকে উত্তর-মধ্য অঞ্চলে তীব্র ঠান্ডা আবহাওয়া বিরাজ করবে এবং কোয়াং বিন থেকে হুয়ে পর্যন্ত এলাকায় ঠান্ডা আবহাওয়া থাকবে, কিছু কিছু জায়গায় তীব্র শীত অনুভূত হবে।

উত্তর ভিয়েতনামে এই শৈত্যপ্রবাহ চলাকালীন সর্বনিম্ন তাপমাত্রা সাধারণত ৯-১২ ডিগ্রি সেলসিয়াস, পার্বত্য অঞ্চলে ৫-৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস এবং কিছু উচ্চ পার্বত্য অঞ্চলে ৩ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে থাকবে।

উৎস: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html