ছাত্রছাত্রীদের "পরীক্ষায়" পাশ করতে সাহায্য করার মূল চাবিকাঠি

দশম শ্রেণির প্রবেশিকা পরীক্ষা এবং উচ্চ মাধ্যমিকের চূড়ান্ত পরীক্ষা আসন্ন হওয়ায় ছাত্রছাত্রীরা প্রস্তুতির সবচেয়ে চাপপূর্ণ সময়ে প্রবেশ করছে। জ্ঞান, নম্বর এবং প্রত্যাশার চাপ সহজেই অনেকের মধ্যে ক্লান্তি ও হতাশার জন্ম দিতে পারে। এই প্রেক্ষাপটে, পরিবারের উচিত তাদের সন্তানদের যথাযথ সমর্থন, সময়োচিত উৎসাহ ও দিকনির্দেশনা প্রদান করা এবং তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণে, আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলতে ও পরিশেষে এই গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষাগুলো সফলভাবে পার করার সক্ষমতা বিকাশে সাহায্য করা।

ছাত্রছাত্রীদের কঠোর অধ্যয়নের মাধ্যমে জ্ঞান অর্জনের চেষ্টা করা উচিত, কিন্তু পরবর্তী স্তরের শিক্ষার প্রবেশিকা পরীক্ষায় অংশগ্রহণের আগে তাদের একটি শান্ত ও আত্মবিশ্বাসী মানসিকতাও বজায় রাখা প্রয়োজন। ছবি: কেটি

মিসেস ডাং থি থু, যার সন্তান লুয়ং থে ভিন সেকেন্ডারি স্কুলের (হোয়া খান ওয়ার্ড) নবম শ্রেণিতে পড়ে, তিনি বলেন: “এই মুহূর্তে আমি আমার প্রায় পুরোটা সময়ই আমার সন্তানকে দিই। পরীক্ষার প্রস্তুতির ক্লাস বাছাই করা, প্রতিটি বিষয়ের ফলাফল পর্যবেক্ষণ করা থেকে শুরু করে একটি উপযুক্ত স্কুলের জন্য তাকে পথ দেখানো পর্যন্ত সবকিছুই আমি করি। মাঝে মাঝে, যখন আমি দেখি যে আমার সন্তানের পড়াশোনার মান আমার আশানুরূপ হচ্ছে না, তখন আমি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ি এবং অজান্তেই এমন কিছু বলে ফেলি যা তার উপর আরও চাপ সৃষ্টি করে।”

সাফল্যের নিরলস সাধনায়, উৎসাহ এবং চাপের মধ্যকার সীমারেখা অস্পষ্ট হয়ে যায়। সহপাঠীদের সাথে তুলনা, হতাশ দৃষ্টি বা কঠোর কথা শিক্ষার্থীদের মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে এমন কিছু কারণের মধ্যে অন্যতম। ফান দিন ফুং মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের (থান খে ওয়ার্ড) একজন অভিভাবক, মিসেস লুয়ং থি ট্রাং বলেন: “একটা সময় ছিল যখন আমি আমার সন্তানের জন্য খুব উঁচু লক্ষ্য নির্ধারণ করতাম, এমনকি তাকে আমার বন্ধুদের সন্তানদের সাথেও তুলনা করতাম। কিন্তু আমার সন্তানকে কয়েকবার অনিদ্রা বা খিটখিটে মেজাজে ভুগতে দেখার পর আমি বুঝতে পারলাম যে আমি বাড়াবাড়ি করে ফেলছিলাম। আমার সন্তানের চাপের চেয়ে উৎসাহ বেশি প্রয়োজন।”

বাস্তবতা হলো, বাবা-মায়ের ভালোবাসার অভাব নেই, বরং তারা অনেক সময় এটা বুঝতে পারেন না যে তাদের ভালোবাসা প্রকাশের ধরণ এক অদৃশ্য চাপ তৈরি করছে। পরীক্ষায় জ্ঞান একটি প্রয়োজনীয় শর্ত, কিন্তু মনস্তত্ত্ব হলো যথেষ্ট শর্ত। একজন শিক্ষার্থীর বিষয়বস্তু সম্পর্কে ভালো ধারণা থাকতে পারে, কিন্তু যদি সে উদ্বিগ্ন ও মানসিক চাপে থেকে পরীক্ষা কক্ষে প্রবেশ করে, তবে তার পক্ষে সেরাটা দেওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়বে। লে থি হং গাম মাধ্যমিক বিদ্যালয়ের ছাত্রী নগুয়েন থান ট্রুং বলেন: “এমন অনেক দিন গেছে যখন আমি খুব ভালোভাবে পড়াশোনা করেছি, কিন্তু পরীক্ষার সময়ও আমি নার্ভাস বোধ করেছি। বিশেষ করে যখন আমি আসন্ন পরীক্ষার কথা ভাবি, তখন আমার ভয় হয় যে আমি হয়তো আমার বাবা-মায়ের প্রত্যাশা অনুযায়ী ভালো ফল করতে পারব না।”

দা নাং বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষাবিজ্ঞান অনুষদের মনোবিজ্ঞান - শিক্ষা - সমাজকর্ম বিভাগের ড. লে থি দুয়েনের মতে, পরীক্ষার আগের সময়টা শিক্ষার্থীদের ওপর মানসিক চাপ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে দেয়। ভালো ফলাফলের চাপ অনেক শিক্ষার্থীকে উচ্চ লক্ষ্য নির্ধারণ করতে প্ররোচিত করে এবং তারা সহজেই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের মধ্যে পড়ে যায়। বন্ধুদের সাথে নিজেদের তুলনা করার ফলে উদ্বেগ ও ব্যর্থতার ভয় জন্মায়, যা আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী হলে, এই পরিস্থিতি মানসিক অসুস্থতা বা উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। পরিবার এবং শিক্ষকদের অতিরিক্ত প্রত্যাশা প্রচণ্ড চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে শিক্ষার্থীরা পড়াশোনা করতে ভয় পায় এবং এমনকি অবাধ্য আচরণও প্রদর্শন করে। কঠোর পড়াশোনার সময়সূচী এবং বিশ্রামের অভাব ক্লান্তি বাড়ায়, যা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয়কেই প্রভাবিত করে। এর পরিণতির মধ্যে রয়েছে অনিদ্রা, মনোযোগের অভাব এবং দুর্বল স্মৃতিশক্তি। সময়মতো শনাক্তকরণ এবং সহায়তা ছাড়া, এই প্রভাবগুলো সরাসরি পড়াশোনার ফলাফলকে প্রভাবিত করবে।

ছাত্রছাত্রীদের মানসিকভাবে স্থিতিশীল রাখতে, অভিভাবকদের প্রথম কাজ হলো মানসিক চাপের প্রাথমিক লক্ষণগুলো শনাক্ত করা। দৈনন্দিন রুটিনে ছোটখাটো পরিবর্তন, বেশি রাত জাগা, কম কথা বলা বা খিটখিটে মেজাজ—এগুলো সবই এমন সংকেত যেগুলোর প্রতি মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

ফিনিক্স লাইফ স্কিলস সেন্টারের (হোয়া খান ওয়ার্ড) পরিচালক জনাব ভো হু হিউ-এর মতে, পরীক্ষার প্রস্তুতির চূড়ান্ত পর্যায়ে মস্তিষ্কের শক্তি পুনরুদ্ধার, সতর্কতা বজায় রাখা এবং মনোযোগ বৃদ্ধিতে পরিমিত বিরতি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো, পরিবারগুলোকে একটি খোলামেলা যোগাযোগের পরিবেশ তৈরি করতে হবে, যেখানে শিশুরা তাদের উদ্বেগগুলো ভাগ করে নিতে পারবে, নিজেদেরকে বোঝা হচ্ছে বলে অনুভব করবে এবং এর মাধ্যমে পরীক্ষার আগে তাদের মানসিক দৃঢ়তা আরও শক্তিশালী হবে।

ডঃ লে থি ডুয়েন পরামর্শ দেন যে, পরীক্ষার প্রস্তুতির সবচেয়ে চাপপূর্ণ সময়ে, বাবা-মায়েদের উচিত তাদের সন্তানদের উপর অনিচ্ছাকৃতভাবে চাপ বাড়ানো এড়াতে যথাযথ পদক্ষেপ নেওয়া। বাবা-মায়েদের অবশ্যই প্রত্যাশাগুলো চিহ্নিত করে সে অনুযায়ী সমন্বয় করতে হবে এবং ইতিবাচক অনুপ্রেরণা ও সন্তানদের সামর্থ্যের বাইরে প্রত্যাশা চাপিয়ে দেওয়ার মধ্যে পার্থক্য করতে হবে। তাদের উচিত সন্তানদের উৎসাহিত করা, তাদের অগ্রগতির স্বীকৃতি দেওয়া, তাদের উদ্বেগ শোনা ও তাতে অংশীদার হওয়া, সহানুভূতি দেখানো এবং তাদের প্রচেষ্টার উপর আস্থা রাখা, যাতে তারা নিজেদের আবেগ স্থিতিশীল করতে এবং আচরণকে আরও ইতিবাচক দিকে চালিত করতে পারে।

উৎস: https://baodanang.vn/chia-khoa-giup-si-tu-vuot-vu-mon-3335964.html