ব্যায়াম করার সময় কি যৌনতা সীমিত করা উচিত?

বিজ্ঞানীরা ক্রমবর্ধমানভাবে শারীরিক ব্যায়াম এবং যৌন তৃপ্তির মধ্যে সম্পর্ক প্রমাণ করছেন, একটি পরিপূরক দিক দিয়ে।

বিশেষ করে মহিলাদের জন্য, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ করা ব্যায়ামের জন্য আরও বেশি উপকারী - ছবি: টিএন

যৌনতা নিরীহ।

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই যৌন ইচ্ছা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

নেটফ্লিক্সের ডকুমেন্টারি সিরিজ "ইউ আর হোয়াট ইউ ইট"-এ উপস্থাপিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আট সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পর, নিরামিষভোজী এবং সর্বভুক উভয় ধরণের মহিলাদের পর্ন দেখার সময় তাদের যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি পেয়েছে, নিরামিষভোজী গোষ্ঠীর 300% এরও বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে।

অধিকন্তু, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২,০০০ প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় ৫ জনের মধ্যে ১ জন যৌন শক্তি উন্নত করার জন্য কার্ডিও করেন এবং ৩ জনের মধ্যে ১ জন প্লাঙ্কের মতো নিম্ন শরীরের ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দেন।

ব্যায়াম পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং মহিলাদের রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে ইচ্ছা এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা অর্জনের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কিন্তু অন্যদিকে, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ কি ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার উপর প্রভাব ফেলে?

অন্তত মানুষ নিশ্চিত থাকতে পারে যে যৌন মিলন তাদের ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতার উপর প্রভাব ফেলবে না।

সায়েন্টিফিক রিপোর্টস জার্নালে ২০২২ সালের একটি মেটা-বিশ্লেষণে ১৩৩ জন অংশগ্রহণকারীর উপর নয়টি গবেষণা পর্যালোচনা করা হয়েছিল।

গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, ব্যায়ামের ৩০ মিনিট থেকে ২৪ ঘন্টা আগে যৌন মিলন করলে তা সহনশীলতা, পেশীর শক্তি বা অ্যারোবিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না। ফলাফলগুলি পরিহারকারী গোষ্ঠী এবং পূর্বে যৌন মিলনকারী গোষ্ঠীর মধ্যে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য দেখায়নি।

অতিরিক্ত পরিহারের ক্ষতিকর প্রভাব

অন্যদিকে, যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে যৌনতা থেকে বিরত থাকেন এবং আপনার শারীরবৃত্তীয় চাহিদাগুলিকে দমন করেন, তাহলে এটি আপনার প্রশিক্ষণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটি এমন একটি ফলাফল যা অনেক বিজ্ঞানী দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, যার সারসংক্ষেপ নিম্নরূপ:

যৌন নিষেধ স্ট্রেস হরমোন বৃদ্ধি করে

মহিলাদের যৌন আকাঙ্ক্ষা দমনের চাপ কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। ডাঃ জাস্টিন লেহমিলারের (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) মতে, দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা পেশীর ক্ষয় ঘটাতে পারে এবং ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে, এটি টেস্টোস্টেরন হ্রাস করবে, যার ফলে পেশী এবং শক্তি তৈরির ক্ষমতা প্রভাবিত হবে।

ইচ্ছা দমন প্রেরণা এবং মেজাজ হ্রাস করে

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ সময় ধরে যৌন আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ না করলে ডোপামিন এবং সেরোটোনিন কমে যেতে পারে - নিউরোট্রান্সমিটার যা প্রেরণা এবং উত্তেজনা বাড়াতে সাহায্য করে।

ফলস্বরূপ, অনুশীলনকারীর শক্তির অভাব হতে পারে, অনুপ্রেরণার অভাব হতে পারে, এমনকি হালকা বিষণ্ণতায়ও পড়তে পারে, যার ফলে ব্যায়াম কম কার্যকর হয়ে ওঠে।

এন্ডোক্রাইন বা ঘুমের ব্যাধির ঝুঁকি

অতিরিক্ত মদ্যপান থেকে বিরত থাকার ফলে ঘুমের ব্যাধি এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সেসের গবেষণা অনুসারে, দুর্বল ঘুম পেশী পুনরুদ্ধার এবং দুর্বল অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের অন্যতম প্রধান কারণ।

পরিমিত যৌনতা শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

নিষেধের বিপরীতে, পরিমিত পরিমাণে যৌন মিলন (প্রশিক্ষণ/প্রতিযোগিতার খুব কাছাকাছি নয়) হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, চাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে পারে।

"যৌনতা সামগ্রিক যৌন স্বাস্থ্যের একটি অংশ। যদি আপনি ভালোভাবে ব্যায়াম করেন কিন্তু ক্রমাগত আপনার ইচ্ছা দমন করেন, তাহলে আপনি হরমোন ভারসাম্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশকে উপেক্ষা করছেন," বলেছেন ডাঃ মাইক জয়নার (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm