ব্যায়াম করার সময় যৌন কার্যকলাপ কি সীমিত রাখা উচিত?

বিজ্ঞানীরা ক্রমশ শারীরিক ব্যায়াম এবং যৌন তৃপ্তির মধ্যে একটি পারস্পরিক শক্তিশালীকরণ সম্পর্ক প্রদর্শন করছেন।

Báo Tuổi Trẻ•15/05/2025

ব্যায়াম করার সময় যৌনমিলন কি সংযত করা উচিত? - চিত্র ১।

বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রে, তাদের শারীরিক চাহিদা পূরণ করা প্রশিক্ষণের জন্য আরও বেশি উপকারী। - ছবি: টিএন

যৌনতা ক্ষতিকর নয়।

বহু গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিয়মিত ব্যায়াম নারী-পুরুষ উভয়েরই যৌন আকাঙ্ক্ষা ও কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে।

নেটফ্লিক্সের তথ্যচিত্র সিরিজ "ইউ আর হোয়াট ইউ ইট"-এ উপস্থাপিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, ৮ সপ্তাহ অনুশীলনের পর নিরামিষাশী এবং আমিষভোজী উভয় ধরনের নারীরই পর্নোগ্রাফি দেখার সময় যৌন উত্তেজনা বৃদ্ধি পায়, এবং নিরামিষাশী গোষ্ঠীর ক্ষেত্রে এই বৃদ্ধি ৩০০%-এরও বেশি ছিল।

এছাড়াও, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২,০০০ প্রাপ্তবয়স্কের উপর করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, প্রায় এক-পঞ্চমাংশ যৌন শক্তি বাড়াতে কার্ডিও করেন এবং এক-তৃতীয়াংশ প্ল্যাঙ্কের মতো শরীরের নিচের অংশের ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দেন।

ব্যায়াম পুরুষদের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে এবং মহিলাদের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতেও সাহায্য করে, যার ফলে যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং অর্গাজম অর্জনের ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

কিন্তু এর বিপরীতে, শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ কি প্রশিক্ষণ এবং ক্রীড়া নৈপুণ্যকে প্রভাবিত করে?

অন্ততপক্ষে, মানুষ এ ব্যাপারে নিশ্চিন্ত থাকতে পারে যে যৌনমিলন তাদের প্রশিক্ষণ বা খেলাধুলায় অংশগ্রহণের ওপর কোনো প্রভাব ফেলে না।

২০২২ সালে 'সায়েন্টিফিক রিপোর্টস' জার্নালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে ১৩৩ জন অংশগ্রহণকারীর ওপর পরিচালিত নয়টি গবেষণা পর্যালোচনা করা হয়েছে।

গবেষণায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হওয়া গেছে যে, ব্যায়ামের ৩০ মিনিট থেকে ২৪ ঘণ্টা আগে যৌনমিলন করলে তা সহনশীলতা, পেশী শক্তি বা অ্যারোবিক পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করে না। ফলাফলে দেখা গেছে, যারা যৌনমিলন থেকে বিরত ছিলেন এবং যারা আগে যৌনমিলন করেছিলেন, তাদের মধ্যে কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছিল না।

অতিরিক্ত ডায়েটিংয়ের ক্ষতিকর প্রভাব।

অন্যদিকে, দীর্ঘ সময় ধরে যৌন মিলন থেকে বিরত থাকা এবং শারীরিক চাহিদা দমন করা প্রশিক্ষণের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এটি বহু বিজ্ঞানী দ্বারা প্রমাণিত একটি তথ্য, যা নিম্নরূপভাবে সংক্ষিপ্ত করা হলো:

যৌন দমন মানসিক চাপের হরমোন বাড়িয়ে দেয়।

নারীদের যৌন আকাঙ্ক্ষা দমনের কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপ কর্টিসলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ডঃ জাস্টিন লেহমিলার-এর মতে, কর্টিসলের মাত্রা ক্রমাগত বেশি থাকলে তা পেশি ক্ষয় এবং ব্যায়ামের পর সেরে ওঠার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে, এটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দেবে, যার ফলে তাদের পেশী গঠন এবং শক্তি অর্জনের ক্ষমতা প্রভাবিত হবে।

ইচ্ছা দমন করলে প্রেরণা ও মেজাজ কমে যায়।

মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘ সময় ধরে যৌন আকাঙ্ক্ষা পূরণ না হলে ডোপামিন এবং সেরোটোনিনের মাত্রা কমে যেতে পারে—এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলো প্রেরণা ও উত্তেজনা বাড়ায়।

এর ফলে, ব্যায়ামকারীরা শক্তির অভাব, অনুপ্রেরণার অভাব বা এমনকি হালকা বিষণ্ণতায় ভুগতে পারেন, যার কারণে ব্যায়াম কম কার্যকর হয়।

অন্তঃস্রাবী বা ঘুমের ব্যাধির ঝুঁকি

অতিরিক্ত ডায়েটিংয়ের ফলে ঘুমের সমস্যা এবং অন্তঃস্রাবী গ্রন্থির ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্সেস- এ প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, পেশি পুনরুদ্ধারে বাধা এবং ক্রীড়ানৈপুণ্য হ্রাসের অন্যতম প্রধান কারণ হলো ঘুমের নিম্নমান।

পরিমিত যৌনমিলন শারীরিক স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক।

যৌনক্রিয়া দমনের বিপরীতে, পরিমিত যৌনক্রিয়া (প্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতার খুব কাছাকাছি সময়ে নয়) হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে, মানসিক চাপ কমাতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে।

"যৌনতা সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্যের একটি অংশ। যদি আপনি ভালোভাবে ব্যায়াম করার পরেও ক্রমাগত নিজের যৌন আকাঙ্ক্ষা দমন করেন, তবে আপনি হরমোনের ভারসাম্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ থেকে বঞ্চিত হচ্ছেন," বলেছেন ডা. মাইক জয়নার (যুক্তরাষ্ট্র)।

হুই ডাং

উৎস: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm