রাত ১০টার পর গোসল করা কি ঠিক?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমি দেখেছি যে গরম পানিতে গোসল করলে আমার ঘুম ভালো হয় এবং আরাম হয়, কিন্তু ঠান্ডার সময় রাতে গোসল করলে কি আমার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়বে? (তুং, ২৭ বছর বয়সী, হ্যানয় )।

উত্তর:

রাতে, শরীর বিশ্রামের জন্য তার বিপাক, পেশীর স্বর এবং হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী এবং পরিপাকতন্ত্রের সংকোচনকে ধীর করে দেয়। গভীর রাতে গোসল করলে শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান ছন্দ ব্যাহত হবে।

রাত বাড়ার সাথে সাথে আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে যায়, যার ফলে পরিবেশ এবং শরীরের মধ্যে তাপমাত্রার উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি হয়। গরম পানিতে গোসল করার পর গরম পানি বাষ্পীভূত হয়ে শরীরের তাপ আরও কমে যায়, যার ফলে ঠান্ডা লাগার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। তাপ কমে গেলে, শরীর তাপ ধরে রাখার জন্য রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায়। রাতে গোসল করলে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং হাঁপানির মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসযন্ত্রের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়।

ত্বক এবং চুলের ক্ষেত্রে, রাতে গরম জল দিয়ে গোসল করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, চুল ঝরে পড়ার প্রবণতা বেড়ে যায় এবং ছত্রাকের সংক্রমণ হতে পারে। রাতে গোসল করলে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম আরও খারাপ হতে পারে বা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ বৃদ্ধি পেতে পারে, যার ফলে এপিগ্যাস্ট্রিক ব্যথা হতে পারে।

নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য, রাত ৮টার আগে গোসল করা উচিত। রাতে বা ভোরে গোসল করা এড়িয়ে চলুন কারণ এতে সহজেই স্ট্রোক বা অন্যান্য হৃদরোগের ঘটনা ঘটতে পারে। প্রথমে ঘাড় থেকে গোসল করা উচিত, হাত ও পা পানির সাথে অভ্যস্ত হতে দিন, তারপর চুল ধুয়ে ফেলুন। গোসলের সময়কাল মাত্র ১০ মিনিট হওয়া উচিত, খুব বেশি নয়। পানির তাপমাত্রা খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি প্রাকৃতিক তেল দ্রবীভূত করে এবং ত্বক শুষ্ক করে, খুব বেশি ঠান্ডাও নয়, কারণ এটি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার জন্য ভালো নয়। আদর্শ তাপমাত্রা হল প্রায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস।

গোসলের পর, আপনি ৫ থেকে ৭ মিনিটের জন্য চুল শ্যাম্পু করতে পারেন; খুব বেশিক্ষণ চুল ভিজিয়ে রাখা এড়িয়ে চলুন।

খুব ক্ষুধার্ত, খুব পেট ভরা, মাতাল, ক্লান্ত, অথবা ঘুম থেকে ওঠার পরপরই গোসল করবেন না। খুব ঠান্ডা বা বাতাস বইছে এমন জায়গায় গোসল করা এড়িয়ে চলুন। আপনার শরীর এবং চুল ভালোভাবে শুকিয়ে নিন এবং গোসলের পর নিজেকে উষ্ণ রাখার জন্য উষ্ণ পোশাক পরুন। কঠোর ব্যায়ামের পর অবিলম্বে গোসল করবেন না যা শরীরের তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন আনে।

ডাক্তার নগুয়েন হুই হোয়াং
ভিয়েতনাম-রাশিয়া হাইপারবারিক অক্সিজেন সেন্টার, প্রতিরক্ষা মন্ত্রণালয়

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক