রাত ১০টার পর গোসল করা কি ঠিক?

[বিজ্ঞাপন_১]

আমি দেখেছি যে গরম জলে স্নান করলে আমার ঘুম ভালো হয় এবং আরাম হয়, কিন্তু গভীর রাতে ঠান্ডায় স্নান করলে তা কি আমার স্বাস্থ্যের ওপর কোনো প্রভাব ফেলবে? (টুং, ২৭ বছর বয়সী, হ্যানয় )।

উত্তর:

রাতে শরীর বিশ্রামের জন্য বিপাক ক্রিয়া, পেশীর টান এবং হৃৎপিণ্ড, রক্তনালী ও পরিপাকতন্ত্রের সংকোচন কমিয়ে দেয়। গভীর রাতে গোসল করলে শরীরের এই স্বাভাবিক চক্রাকার ছন্দ ব্যাহত হয়।

রাত নামার সাথে সাথে আবহাওয়া ঠান্ডা হয়ে আসে, যার ফলে পরিবেশ এবং শরীরের মধ্যে তাপমাত্রার একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি হয়। গরম জলে স্নান করার পর সেই জল বাষ্পীভূত হয়ে গেলে শরীরের তাপ আরও কমে যায়, ফলে সর্দি-কাশি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাপ কমে গেলে শরীর তা ধরে রাখার জন্য রক্তনালী সংকুচিত করে, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়। রাতে স্নান করলে ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস এবং অ্যাজমার মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসতন্ত্রের রোগ আরও বাড়তে পারে, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

ত্বক ও চুলের ক্ষেত্রে, রাতে গরম জলে স্নান করলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়, চুল পড়ার প্রবণতা বাড়ে এবং ছত্রাক সংক্রমণ হতে পারে। রাতে স্নান করলে ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম আরও খারাপ হতে পারে অথবা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ বেড়ে গিয়ে এপিগ্যাস্ট্রিক ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।

নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে, আপনার রাত ৮টার আগে গোসল করা উচিত। রাতে বা খুব সকালে গোসল করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এর ফলে সহজেই স্ট্রোক বা অন্যান্য হৃদরোগজনিত সমস্যা হতে পারে। প্রথমে ঘাড়ের নিচ থেকে গোসল করা উচিত, যাতে আপনার হাত ও পা জলের সাথে অভ্যস্ত হতে পারে, তারপর চুল ধুয়ে নিন। গোসলের সময় মাত্র ১০ মিনিটের মতো হওয়া উচিত, খুব বেশি দীর্ঘ নয়। জলের তাপমাত্রা খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট করে দেয় এবং ত্বককে শুষ্ক করে তোলে; আবার খুব বেশি ঠান্ডাও হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি রক্তনালীকে সংকুচিত করে এবং রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থার জন্য ভালো নয়। আদর্শ তাপমাত্রা প্রায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস।

স্নানের পর পাঁচ থেকে সাত মিনিট ধরে চুলে শ্যাম্পু করতে পারেন; বেশিক্ষণ চুল ভিজিয়ে রাখা থেকে বিরত থাকুন।

খুব ক্ষুধার্ত, পেট ভরা, মাতাল, ক্লান্ত অবস্থায় অথবা ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরেই গোসল করবেন না। খুব ঠান্ডা বা বাতাসযুক্ত জায়গায় গোসল করা এড়িয়ে চলুন। গোসলের পর শরীর ও চুল ভালোভাবে মুছে নিন এবং শরীর গরম রাখার জন্য গরম কাপড় পরুন। এমন কোনো কঠোর ব্যায়ামের ঠিক পরেই গোসল করবেন না, যার ফলে শরীরের তাপমাত্রায় হঠাৎ পরিবর্তন আসে।

ডাক্তার নগুয়েন হুই হোয়াং
ভিয়েতনাম-রাশিয়া হাইপারবারিক অক্সিজেন কেন্দ্র, প্রতিরক্ষা মন্ত্রণালয়

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক