বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে "সুখের উৎস"

"দ্য অরিজিন অফ হ্যাপিনেস" (ফার্স্ট নিউজ এবং ড্যান ট্রাই পাবলিশিং হাউস) বইটির মাধ্যমে, অধ্যাপক ব্রুস হুড - স্নায়ুবিজ্ঞান এবং উন্নয়নমূলক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একজন বিখ্যাত বিজ্ঞানী - অভিজ্ঞতামূলক বিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে সুখের প্রকৃতি সম্পর্কে গভীরভাবে আলোকপাত করেছেন।

চার দশকের গবেষণার মাধ্যমে, অধ্যাপক ব্রুস হুড দাবি করেছেন যে সুখ এমন একটি অবস্থা যা প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে। বইটি পাঠকদের কেবল অসুখের অন্তর্নিহিত কারণগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে না, বরং তিনি যে ৭টি শিক্ষার সংক্ষিপ্তসার দিয়েছেন তার মাধ্যমে আমাদের আরও সুখী করার উপায়ও প্রদান করে। এই সাতটি শিক্ষার মধ্যে রয়েছে:

১. অহংকার রূপান্তর - প্রমাণ করা যে সহজাত স্বার্থপরতা দুঃখের দিকে পরিচালিত করে, আত্ম-মনোযোগ কমিয়ে দিলে সুখ বৃদ্ধি পায়;

২. বিচ্ছিন্নতা এড়িয়ে চলুন - দেখায় যে মানুষ সামাজিক জীব এবং বিচ্ছিন্নতা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যকে দুর্বল করে দেবে;

৩. নেতিবাচক তুলনা প্রত্যাখ্যান করুন - মস্তিষ্কের সহজাত তুলনা প্রক্রিয়াটি বুঝুন, এর মাধ্যমে সুখ বৃদ্ধির জন্য তুলনা ত্যাগ করতে শিখুন;

৪. সুখী হতে আরও আশাবাদী হোন - এটা প্রমাণিত যে মস্তিষ্ক নেতিবাচকতার দিকে ঝুঁকে পড়ে, তাই তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতি পুনর্গঠনের জন্য আশাবাদ অনুশীলন করা প্রয়োজন;

৫. তোমার মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ করো - মনকে বিপথগামী হতে না দিয়ে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করার ক্ষমতা বিকাশ করো, কারণ সুখ তখনই আসে যখন তুমি বর্তমানের উপর মনোযোগ দিতে জানো;

৬. অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন - সামাজিক বন্ধনের মানসিক সুবিধাগুলি প্রদর্শিত হয়েছে;

৭. তোমার অহংকার থেকে বেরিয়ে এসো - পৃথিবীকে আরও পরোপকারী দৃষ্টিকোণ থেকে দেখতে শিখো, দেখতে যে সুখ কেবল তোমার একার নয়।

বইটিতে বৈজ্ঞানিক তথ্য এবং মানবতাবাদী বার্তা একত্রিত করা হয়েছে।

উল্লেখযোগ্যভাবে, এই পাঠগুলি ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের "সুখের বিজ্ঞান" কোর্সে পরীক্ষা করা হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে মাত্র ১০ সপ্তাহের অধ্যয়নের পরে শিক্ষার্থীদের সুখের মাত্রা ১০%-১৫% বৃদ্ধি পেয়েছে - ক্রমবর্ধমান জীবনের চাপের প্রেক্ষাপটে একটি চিত্তাকর্ষক চিত্র।

অধ্যাপক ব্রুস হুড যে মূল বিষয়টির উপর জোর দিয়েছেন তা হলো: প্রত্যেকেরই স্বার্থপর পক্ষপাত থাকে, কিন্তু আরও পরোপকারী হওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ নেওয়া সম্পূর্ণরূপে সম্ভব। স্বার্থপরতা এবং পরোপকারের মধ্যে ভারসাম্য অর্জন করাই হল সেই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা ব্রুস হুড তার বইয়ের মাধ্যমে তুলে ধরতে চান। তিনি জোর দিয়ে বলেন যে সুখের সর্বোত্তম পথ হল কম স্বার্থপর হওয়া এবং অন্যদের জন্য বেশি বেঁচে থাকা।

কুইন ইয়েন

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html