সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা হওয়া কি চিন্তার বিষয়?

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, দাঁড়ানোর সময়, বসার সময় বা কোনো কঠোর পরিশ্রমের কাজ করার সময় হাঁটুর সন্ধিতে তীব্র বা ভোঁতা ব্যথা হওয়া একটি বেশ সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্ক এবং বয়স্কদের মধ্যে।

অনেকে প্রায়শই মনে করেন যে এটি কেবল ক্লান্তি বা সাময়িক অতিরিক্ত ব্যবহারের লক্ষণ। তবে, এটি হাঁটুর জোড়-সম্পর্কিত অনেক পেশী ও অস্থিসংক্রান্ত রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে, বিশেষ করে যখন এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ঘন ঘন ফিরে আসে।

হাঁটুর ব্যথার কারণগুলো প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা চিকিৎসায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা ব্যথার অগ্রগতি রোধ করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী সচলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা অনেক পেশী ও অস্থিসংক্রান্ত রোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে।

সিঁড়ি বেয়ে উঠলে কেন সহজেই হাঁটুতে ব্যথা হয়?

হাঁটুর অস্থিসন্ধি শরীরের অন্যতম ভারবাহী অস্থিসন্ধি। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, সমতল জায়গায় হাঁটার তুলনায় হাঁটুর অস্থিসন্ধির উপর চাপ ৩-৫ গুণ বেড়ে যেতে পারে। ক্রমাগত বাঁকানো ও সোজা করার এই গতি এবং শরীরের ওজনের সম্মিলিত প্রভাবে অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি, লিগামেন্ট এবং এর চারপাশের কাঠামোসমূহকে উচ্চ তীব্রতায় কাজ করতে হয়।

যদি হাঁটুর অস্থিসন্ধিতে কোনো অন্তর্নিহিত ক্ষতি থাকে, তবে সিঁড়ি বেয়ে উঠলে উপসর্গগুলো আরও প্রকট হয়ে উঠবে, বিশেষ করে ব্যথা, আড়ষ্টতা, বা নড়াচড়ার সময় কটকট শব্দ হওয়া।

হাঁটু ব্যথার সাধারণ কারণসমূহ

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় বিভিন্ন কারণে আপনার হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। নিচে কিছু সাধারণ কারণ উল্লেখ করা হলো, যেগুলোর বিষয়ে আপনার সচেতন থাকা প্রয়োজন:

হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিস

মধ্যবয়সী এবং বয়স্কদের হাঁটু ব্যথার এটিই প্রধান কারণ। সময়ের সাথে সাথে তরুণাস্থি ক্ষয় হয়ে যাওয়ায়, হাড়ের প্রান্তগুলো সরাসরি একে অপরের সাথে ঘষা খায়, যার ফলে ব্যথা হয়, বিশেষ করে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মতো ভার বহনকারী কার্যকলাপের সময়। রোগীরা প্রায়শই ভোঁতা ব্যথা, সকালে জড়তা অনুভব করেন এবং নড়াচড়া করার সময় একটি 'ক্লিক' শব্দ শুনতে পান।

হাঁটুর আর্থ্রাইটিস

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, সংক্রমণ বা অটোইমিউন রোগের মতো বিভিন্ন কারণে হাঁটুর জয়েন্টে প্রদাহ হতে পারে। রোগীরা প্রায়শই ফোলাভাব, উষ্ণতা, ব্যথা এবং চলাচলে সীমাবদ্ধতা অনুভব করেন। সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় বা দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকলে ব্যথা আরও বাড়তে পারে।

মেনিস্কাস ছিঁড়ে যাওয়া

মেনিসকাস হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত শোষণের জন্য একটি 'কুশন' হিসেবে কাজ করে। আঘাত বা ক্ষয়ের কারণে এটি ছিঁড়ে গেলে, হাঁটু ঘোরানোর সময়, সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় বা বসার সময় রোগীরা ব্যথা অনুভব করতে পারেন। এছাড়াও, জয়েন্ট আটকে যাওয়া বা 'জ্যাম' হয়ে যাওয়ার মতো অনুভূতি হতে পারে।

হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাত

লিগামেন্ট হাঁটুর জোড়কে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। যখন এগুলো প্রসারিত হয় বা ছিঁড়ে যায় (যা সাধারণত খেলাধুলার আঘাতের ক্ষেত্রে দেখা যায়), তখন হাঁটুর জোড় শিথিল হয়ে পড়ে এবং নড়াচড়ার সময় ব্যথা হওয়ার প্রবণতা বাড়ে, বিশেষ করে সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার সময় বা হঠাৎ দিক পরিবর্তন করার সময়।

প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম

এটি তরুণদের মধ্যে একটি বেশ সাধারণ সমস্যা, বিশেষ করে যারা প্রায়শই ব্যায়াম করেন বা ভুল পদ্ধতিতে অনুশীলন করেন। রোগীরা হাঁটুর সামনের অংশে ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষ করে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময়, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় বা হঠাৎ উঠে দাঁড়ানোর সময়।

সতর্ক সংকেত যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় ব্যথা ছাড়াও, রোগীদের কিছু আনুষঙ্গিক লক্ষণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা আরও গুরুতর কোনো অসুস্থতার ইঙ্গিত দিতে পারে: এমন ব্যথা যা অনেক দিন ধরে থাকে এবং উপশম হয় না; হাঁটুর সন্ধিতে ফোলাভাব, উষ্ণতা বা লালচে ভাব; সকালে বা বিশ্রামের পর সন্ধি শক্ত হয়ে যাওয়া; হাঁটু বাঁকানো বা সোজা করার সময় মচমচ শব্দ; হাঁটুর সন্ধির দুর্বলতা, হাঁটার সময় সহজেই হাঁটু বেঁকে যাওয়া...

এই লক্ষণগুলো দেখা দিলে, সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য রোগীদের দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

সব ক্ষেত্রে হাঁটুর ব্যথার জন্য তাৎক্ষণিক চিকিৎসার প্রয়োজন হয় না। তবে, নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত: ব্যথা ১-২ সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকলে; ব্যথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকলে বা দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা সৃষ্টি করলে; আপনার হাঁটুতে আঘাতের ইতিহাস থাকলে; অথবা হাঁটুর অস্থিসন্ধি বিকৃত বা অস্থিতিশীল হলে।

কারণ নির্ণয়ের জন্য ডাক্তাররা এক্স-রে, আল্ট্রাসাউন্ড বা ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই)-এর মতো রোগনির্ণয় পদ্ধতি ব্যবহারের নির্দেশ দিতে পারেন।

হাঁটুর ব্যথার চিকিৎসা ও ব্যবস্থাপনা

অসুস্থতার কারণ ও তীব্রতার ওপর নির্ভর করে চিকিৎসা পদ্ধতি ভিন্ন হবে:

রক্ষণশীল চিকিৎসা

বিশ্রাম নিন এবং কঠোর পরিশ্রমের কাজ সীমিত করুন; চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যথানাশক ও প্রদাহরোধী ওষুধ ব্যবহার করুন; এবং উরুর পেশি শক্তিশালী করার জন্য ফিজিওথেরাপি করুন।

নিবিড় হস্তক্ষেপ

অস্থিসন্ধির পিচ্ছিলকারক ইনজেকশন বা জৈবিক চিকিৎসা; তরুণাস্থি বা লিগামেন্টের ক্ষতির চিকিৎসায় আর্থ্রোস্কোপি; গুরুতর ক্ষেত্রে হাঁটু প্রতিস্থাপন অস্ত্রোপচার।

সারসংক্ষেপে: সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় হাঁটুতে ব্যথা শুধুমাত্র সাময়িক ক্লান্তির লক্ষণ নয়, বরং এটি অনেক পেশী ও অস্থিসংক্রান্ত রোগের প্রাথমিক সতর্ক সংকেত হতে পারে। ডাক্তারি পরীক্ষা উপেক্ষা করলে বা বিলম্ব করলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং চলাফেরায় সীমাবদ্ধতা দেখা দিতে পারে।

সিঁড়ি বেয়ে ওঠার সময় আপনার হাঁটুর জোড় রক্ষা করতে এবং ব্যথার ঝুঁকি কমাতে প্রত্যেকেরই উচিত:

অস্থিসন্ধির উপর চাপ কমাতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন; নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে সাঁতার ও সাইক্লিংয়ের মতো কম চাপযুক্ত কার্যকলাপকে অগ্রাধিকার দিন; ব্যায়াম করার আগে ভালোভাবে শরীর গরম করে নিন; অতিরিক্ত উবু হয়ে বসা বা সিঁড়ি বেয়ে ওঠা পরিহার করুন; পর্যাপ্ত পুষ্টি, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি নিশ্চিত করুন।

এনএল (হেলথ অ্যান্ড লাইফ সংবাদপত্র অনুসারে)  

উৎস: https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/dau-khop-goi-khi-leo-cau-thang-co-dang-lo-1014375