পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটলে কি উচ্চতা বাড়ে?

পায়ের পেশী শক্তিশালী করতে এবং ভঙ্গি উন্নত করতে পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা একটি কার্যকরী ব্যায়াম। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে এই ধরণের হাঁটা উচ্চতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটা কি সত্য?

টিপটো হাঁটা কি?

টিপটো ওয়াকিং হলো পায়ের আঙ্গুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা, অথবা পায়ের গোড়ালি মাটি থেকে উঁচু করে। এই হাঁটার কৌশলটি আপনার পা শক্ত করার, আপনার বাছুরকে শক্তিশালী করার এবং আপনার ভারসাম্য উন্নত করার জন্য একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা হিসেবে ব্যবহৃত হয়। যদিও এটি সহজ মনে হতে পারে, টিপটো ওয়াকিং আপনার শরীরের নীচের অংশের অনেক পেশী ব্যবহার করে, যেমন আপনার বাছুর, গোড়ালি এবং এমনকি আপনার ধড়।

পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা বয়ে আনে যেমন হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করা, পায়ের পেশী শক্তিশালী করা, কিডনির কিউই পুনরায় পূরণ করা, পায়ে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে উষ্ণ করা এবং পুষ্টি জোগানো...

পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটার অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটলে কি উচ্চতা বাড়ে?

পায়ের পাতার উপর ভর দিয়ে হাঁটলে উচ্চতা বাড়তে পারে কিনা তা বোঝার জন্য, বৃদ্ধি কীভাবে ঘটে তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। গ্রোথ প্লেট, যেখানে পায়ের লম্বা হাড় বৃদ্ধি পায়, মূলত শৈশব এবং কৈশোরে বৃদ্ধি পায়। বয়ঃসন্ধির পরে যখন এই প্লেটগুলি একত্রিত হয়, তখন স্বাভাবিকভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি করা প্রায় অসম্ভব।

সুতরাং, যদিও পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা বাছুরগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং ভারসাম্য উন্নত করতে সাহায্য করে, তবুও প্রাপ্তবয়স্কদের উচ্চতা বৃদ্ধির সাথে এর সরাসরি সম্পর্ক থাকার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

তবে, পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা পরোক্ষভাবে ভঙ্গি উন্নত করতে অবদান রাখতে পারে, নিম্নাঙ্গের পেশী এবং স্টেবিলাইজারগুলিকে কাজে লাগিয়ে, যা শরীরকে আরও সোজা হয়ে দাঁড়াতে সাহায্য করে, আপনাকে লম্বা দেখায়।

তদুপরি, আপনার মেরুদণ্ড এবং কাঁধের মধ্যে আরও ভালো সারিবদ্ধতা আপনাকে লম্বা দেখাতে সাহায্য করে, এমনকি যদি আপনার প্রকৃত উচ্চতা একই থাকে।

"চিলড্রেন উইথ ইডিওপ্যাথিক টো ওয়াকিং (ITW)" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, যারা পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটেন না তাদের তুলনায় যারা পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটেন তাদের নিম্ন অঙ্গের জয়েন্টের পরিসর এবং শক্তির পার্থক্য তুলে ধরা হয়েছে। যদিও এই গবেষণাটি চিকিৎসাগত সমস্যা হিসেবে পায়ের আঙ্গুল দিয়ে হাঁটেন এমন শিশুদের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, তবে এটি শারীরিক কার্যকলাপে নিম্ন অঙ্গের শক্তির গুরুত্ব তুলে ধরে।

পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা উচ্চতা বৃদ্ধি করে না বরং ভঙ্গি উন্নত করে, যা আপনাকে লম্বা দেখায়।

উচ্চতা বৃদ্ধির কিছু কার্যকরী ব্যবস্থা

নিয়মিত ব্যায়াম পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, শরীরকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং হিউম্যান গ্রোথ হরমোন (HGH) উৎপাদন বৃদ্ধি করে। স্কুলগামী শিশুদের প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা ব্যায়াম করা উচিত। এই সময় তাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়াম, যেমন পুশ-আপ বা সিট-আপ, চিন-আপ...
• নমনীয়তা বৃদ্ধি করে এমন ব্যায়াম, যেমন যোদ্ধা II ভঙ্গি সহ যোগব্যায়াম, পর্বত ভঙ্গি, কোবরা ভঙ্গি...
• অ্যারোবিক কার্যকলাপ, ট্যাগ খেলা, দড়ি লাফানো বা সাইকেল চালানো...

প্রাপ্তবয়স্কদেরও নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত যাতে সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় থাকে, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমানো যায় এবং উচ্চতা বজায় থাকে। যেসব ব্যায়াম করা উচিত তার মধ্যে রয়েছে হাঁটা, টেনিস খেলা, সপ্তাহে কয়েকবার যোগব্যায়াম অনুশীলন, সাঁতার কাটা ইত্যাদি।

পায়ের আঙুলের উপর ভর দিয়ে হাঁটা লম্বা হওয়ার দ্রুততম উপায় নয়, তবে এই ধরণের হাঁটা আপনার ভঙ্গি উন্নত করে, আপনার শরীরের নিম্নাংশকে শক্তিশালী করে আপনাকে লম্বা দেখাতে সাহায্য করে...

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm