বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের জন্য হাঁটা উপকারী।

[বিজ্ঞাপন_১]

ইনসাইডারের তথ্যমতে, একটি নতুন গবেষণা বলছে যে, মৃদু জ্ঞানীয় অবক্ষয়ে ভুগছেন এমন বয়স্ক ব্যক্তিরা মাত্র কয়েক মাস ধরে প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস বজায় রাখলে তাদের অবস্থার উন্নতি হতে পারে।

বিশেষত, ‘আলঝেইমার ডিজিজ রিপোর্টস’ জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় , ৭০-৮০ বছর বয়সী একদল স্বেচ্ছাসেবক, যারা পূর্বে নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন করতেন এবং মৃদু জ্ঞানীয় অবক্ষয়ে ভুগছিলেন, একটি ১২-সপ্তাহব্যাপী ব্যায়াম কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করেন।

Đi bộ thể dục tốt cho não người cao tuổi - Ảnh 1. — প্রতিদিন প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস বয়স্কদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

তারা সপ্তাহে চার দিন নিয়মিতভাবে প্রতিদিন গড়ে প্রায় ৪.৮ কিমি/ঘণ্টা গতিতে হাঁটতে শুরু করেন। তিন মাস ব্যায়াম করার পর স্মৃতিশক্তির পরীক্ষায় দেখা যায় যে, ব্যায়াম শুরু করার আগের তুলনায় তাদের স্কোর উল্লেখযোগ্যভাবে ভালো ছিল। নিয়মিত ব্যায়ামকারী দলটির মস্তিষ্কের স্ক্যানেও শক্তিশালী স্নায়বিক সংযোগ দেখা যায়, যা মস্তিষ্কের উন্নত কার্যকারিতার ইঙ্গিত দেয়।

গবেষণাটির লেখক, যুক্তরাষ্ট্রের মেরিল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের কাইনেসিওলজি বিশেষজ্ঞ অধ্যাপক জে. কার্সন স্মিথ বলেছেন যে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে মানসিক তীক্ষ্ণতা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামই মূল চাবিকাঠি বলে মনে হয়।

বয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়ামের অভ্যাসের গুরুত্ব নিশ্চিত করা এটিই প্রথম গবেষণা নয়। এর আগে, ২০১৮ সালে প্রায় ১০০টি গবেষণার সারসংক্ষেপ করে করা একটি পর্যালোচনাতেও ইঙ্গিত দেওয়া হয়েছিল যে, সপ্তাহে প্রায় তিনবার ব্যায়াম করলে বয়স্করা মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করতে পারেন, যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক